NoFap стартира на Reddit през 2011 г. по време на онлайн конво между хора, които се отказаха от мастурбацията.
Терминът NoFap (понастоящем запазено търговско име и бизнес) идва от думата „fap“, която е интернет лингго за звука на разтърсване. Знаете - fapfapfapfap.
Това, което започна като случайна дискусия, сега е уебсайт и организация, които насърчават отказването не само от мастурбацията, но и от порно и други сексуални поведения.
Изглежда, че тяхната целева аудитория са предимно прави мъже, с по-малки джобове от жени и странни хора.
Привържениците твърдят, че възприемането на начина на живот на NoFap предлага редица ползи, от умствена яснота до мускулен растеж. Но има ли някаква истина зад тези твърдения?
Какви са потенциалните ползи?
Ще започнем с по-високи нива на тестостерон. Това подхрани оригиналната дискусия в Reddit през деня, след като потребител сподели изследване, което установи, че не еякулира 7 дни, повишава нивата на тестостерон с 45,7 процента.
Това накара другите да изминат една седмица без да мастурбират, някои от които продължиха да споделят други предимства на „фашистиката“. Те включват ползи за психическото и физическото здраве, както и пълните духовни събуждания и епифании.
Психични ползи
Членовете на общността NoFap съобщават, че изпитват редица психични ползи, включително:
- повишено щастие
- повиши увереността
- повишена мотивация и сила на волята
- по-ниски нива на стрес и тревожност
- повишена духовност
- себеприемането
- подобрено отношение и оценяване към противоположния пол
Физически ползи
Някои от физическите ползи, споделяни от NoFappers са:
- по-високи енергийни нива
- мускулен растеж
- по-добър сън
- подобрен фокус и концентрация
- по-добри физически показатели и издръжливост
- подобрена или излекувана еректилна дисфункция
- подобрено качество на спермата
Подкрепени ли са от някакви изследвания?
Има много анекдотични доказателства в рамките на общността NoFap. Много членове са щастливи да споделят наградите, които са спечелили от отказ от мастурбация или порно.
Възможно е да има плацебо ефект при игра, което означава, че хората се присъединяват към общността, очаквайки определен резултат и го направят.
Това не е лошо нещо, задължително. Някои хора може да се възползват от това и да намерят някои от стратегиите, предлагани на уебсайта, за ценни.
Изследване на мастурбацията
Въздържането от еякулация за няколко дни може да повиши тестостерона и да подобри качеството на спермата. Въпреки това, няма изследвания, които да подкрепят другите твърдения, свързани с това, че не мастурбирате.
Повечето експерти са съгласни, че мастурбацията е здрава и неразделна част от нормалното сексуално развитие. Изследванията показват, че мастурбацията в детска и юношеска възраст сред жените е свързана със здравословен образ и положителни сексуални преживявания по-късно в живота.
Някои от другите ползи за физическото и психическо здраве, които са свързани с мастурбацията, включват:
- подобрено настроение
- по-добър сън
- облекчаване на стреса и напрежението
- облекчение от менструални спазми
- по-нисък риск от рак на простатата
Изследвания за порнография
Въпреки че няма толкова много изследвания около порнографията, някои доказателства сочат, че тя има потенциални ползи.
Интересното е, че много от предимствата на порно, отбелязани в едно подобно проучване, са много от същите, които NoFappers съобщават, след като се отказаха от порно.
Участниците в проучването от мъжки и женски пол съобщават, че хардкор порнографията е от полза за сексуалния им живот и възприятията и отношението към секса, към представителите на противоположния пол и живота като цяло. И колкото повече гледаха, толкова по-големи са ползите.
Какво ще кажете за задържане на сперма?
Първо, нека поясним, че задържането на сперма и NoFap не са едно и също нещо, въпреки че често ще го видите в същия контекст на онлайн форумите.
Задържането на семенната е практика да се избягва еякулация. Нарича се още coitus rezervatus и семенна консервация. Това е техника, която хората често използват при тантричен секс.
Ключовата разлика между задържането на сперма и NoFap е, че можете да избегнете еякулация, докато все още се наслаждавате на сексуална активност и оргазъм. Точно така: наистина можете да имате едното без другото, макар че може да е необходима известна практика.
Хората вярват, че тя предлага много от същите духовни, умствени и физически ползи като NoFap.
Задържането на семенната течност изисква сериозен контрол на мускулите и научаване да огъвате тазовите мускули точно преди еякулацията. Можете да практикувате задържане на сперма самостоятелно или с партньор. Упражненията на Кегел и други упражнения за тазовото дъно могат да ви помогнат да го овладеете.
Има ли рискове?
Участието в NoFap едва ли ще ви причини вреда, но това означава, че ще пропуснете многото доказани ползи от мастурбацията, секса, оргазмите и еякулацията.
Освен това NoFap не е заместител на медицинските грижи. Пробването, вместо да потърсите професионална помощ, може да ви попречи да получите необходимото лечение.
Кога да прегледате лекар
Ако се притеснявате, че изпитвате всякакъв вид сексуална дисфункция, включително проблеми около ерекцията, еякулацията и либидото, вижте доставчик на здравно обслужване.
Ако сте загрижени за сексуалното си поведение или се чувствате тъжни, безнадеждни или немотивирани, помислете да се обърнете към специалист по психично здраве.
Разпознаване на натрапчиво поведение
Не сте сигурни дали се занимавате с натрапчиво поведение около мастурбацията или порнографията?
Проверете за тези общи признаци:
- загриженост за секс, мастурбация или порно, които пречат на ежедневието ви
- невъзможност за контрол или спиране на поведение
- лъжеш да покриеш поведението си
- натрапчиви, продължаващи сексуални мисли и фантазии
- изпитвате негативни последици поради вашето поведение, лично или професионално
- чувство на угризение или вина след участието в поведението
Ако се борите с натрапчивото сексуално поведение и търсите подкрепа, присъединяването към общността NoFap не е единствената ви възможност.
Много хора смятат, че разговорите с други хора, които споделят подобен опит, са полезни. Можете да попитате вашия лекар или местна болница за информация за групите за подкрепа.
Можете също така да намерите редица източници онлайн. Ето една двойка, която може да ви бъде полезна:
- психолог локатор от Американската психологическа асоциация
- сертифициран секс терапевт находка от Американската асоциация на учителите по сексуалност, съветници и терапевти
Долния ред
Докато някои хора съобщават, че изпитват редица ползи от възприемането на начина на живот NoFap, тези твърдения не се коренят в много научни доказателства.
Няма нищо по своята същност с мастурбацията, дори ако го правите, докато гледате порно. Участието в някаква самолюбие не е проблем, освен ако не пречи на живота ви.
Въпреки това, ако обичате да сте част от общността на NoFap и откриете, че това добавя стойност за живота ви, няма никаква вреда да се придържате към него.
Просто не забравяйте да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи относно всички физически или психични проблеми.
Адриен Сантос-Лонгърст е писател и автор на свободна практика, който е писал подробно за всички неща, свързани със здравето и начина на живот в продължение на повече от десетилетие. Когато не е затрупана в писането си, като е проучвала статия, или е интервюирала здравни специалисти, може да бъде намерена да се разхожда около плажния си град със съпруг и кучета, които се теглят или да се пръска около езерото, опитвайки се да овладее таблото за изправяне.
