Може да се насладите на напукване, манипулиране или регулиране на гърба, главно защото се чувства добре и носи известно чувство на удовлетворение.
Въпреки че корекцията на гръбначния стълб не изисква звук на напукване, за да е ефективна, чуването на пукнатина на гърба често осигурява усещането или действителното усещане, че сте освободили известно напрежение, стягане или болка.
Като цяло е безопасно за вас да напукате гърба си и актът може да насърчи чувството за отпускане и да подобри обхвата на движение. Въпреки това, може да откриете, че адресирането и лечението на основните проблеми с гърба ви ще направи по-малко вероятно да искате да напукате гърба си твърде често.
Лошо ли е да си пукаш гърба?
По принцип е безопасно да напукате гърба си, но все още има много причини около идеята, че това е вредна практика. По-долу са някои рискове, митове и странични ефекти от напукване на гърба.
Можете ли да получите артрит от напукване на гърба?
Един от най-разпространените митове, свързани с напукване на вашите стави, включително кокалчетата, е, че това ще доведе до артрит.
Това обаче няма да причини артрит, нито ще доведе до разширяване на ставите. Напукване на гърба и хиропрактика грижи може да помогне за облекчаване на някои симптоми на артрит. Това обаче може да влоши и симптоми като скованост и подуване.
Лошо ли е да пукнеш гърба си, докато си бременна?
Напукване на гърба, докато сте бременна, е добре, стига да се прави с повишено внимание. Имайте предвид, че дискомфортът, който може да почувствате в гърба си, може да се дължи на теглото и положението на вашето бебе. Напукване на гърба може да бъде по-трудно, тъй като бременността ви напредва.
Може да пожелаете да намерите хиропрактик, който е специализиран в пренаталната грижа. Настройката на гръбначния стълб по време на бременност не се препоръчва, ако имате някакви притеснения като вагинално кървене, извънматочна бременност или токсикоза. Избягвайте извивания или движения, които оказват натиск върху корема.
Имайте предвид, че тялото ви произвежда повишени нива на хормона релаксин по време на бременност. Това ви помага да бъдете по-гъвкави по време на доставката, но също така може да доведе до пренатягане. Може да искате да помислите за бременни йога участъци за облекчаване на общите болки и болки.
Ставно напрежение или нараняване на нерва
Въпреки че нараняванията не са често срещани, възможно е да се нараните, като използвате твърде много сила или натиск, когато напукате гърба си или го правите твърде често.
Това може да доведе до твърде много износване на ставите ви, което да доведе до напрежение в ставите, подуване и дори разрушаване. Той също може да причини увреждане на меките тъкани на ставите.
Напукване на гърба ви каскадьор растеж?
Тъй като течността или газът могат да се отделят между прешлените, когато напукате гърба си, се казва, че това може да доведе до задържан растеж. Това не е така.
Напукването на гърба ви облекчава налягането между гръбначните дискове, което не е свързано с растежа. Вместо това растежът се появява на епифизната плоча в дългите кости.
Можете ли да вземете подхлъзнат диск, докато пукате гърба си?
Рядко счупването на гърба ви причинява подхлъзнат диск или разстройва съществуващ, като го дразни или премества в грешна посока. Трябва да проявите повишено внимание при напукване на гърба, ако имате съществуващо нараняване на диска или прешлените, тъй като това може да изостри симптомите ви.
Свръхмобилност (разрушаване на връзките)
Всеки път, когато преместите ставата, минавайки нормалния й обхват на движение, разтягате околните лигаменти, което може да доведе до удължаване или изкълчване. Това може да причини нестабилност на ставите и повредени лигаменти, тъй като те не са в състояние да поддържат и задържат ставата в правилна позиция.
Лошо ли е да си пукаш гърба всеки ден?
Напукването на гърба ви повече от веднъж на ден може да не е най-здравословната опция за дълъг период. Признаците за състояние на гърба, което изисква лечение, включват непрекъсната болка или дискомфорт преди и след манипулиране на гръбнака.
Вместо да напуквате гърба си твърде често, правете нежни разтягания и упражнения, които помагат за подобряване на силата, гъвкавостта и стойката.
Ако почувствате необходимост от напукване на гърба поради някакъв вид дискомфорт или усещане, че гръбначният ви стълб е на мястото си, най-добре е да се консултирате с професионалист, който да предложи лечение и да установи основните причини.
Пукането на здрави стави твърде често може да предизвика дразнене и да създаде усещането, че трябва да продължите да пукате гърба си многократно. Възможно е дори хората да се привържат към идеята, че напукването на гърба им отново и отново ще подравнява гръбнака им.
Призивите за напукване на гърба често могат да са знак за основна причина, която може да изисква лечение. Напукването на гърба може да ви помогне временно, но трябва да разберете основната причина и как можете да го лекувате.
Нормално ли е гърбът ви да изскача сам?
Гърбът ви може да изскочи или смила самостоятелно, когато се разтягате или движите по определени начини. Това може да се дължи на увреждане на лигамента или хрущяла, влошаване на синовиалната капсула или остеоартрит.
Ако това се случи след нараняване, това може да е резултат от ставна дисфункция поради фрактура или скъсан лигамент, особено ако е придружена от болка или дискомфорт.
Кога да не напукате гърба си
Счупването на гърба ви погрешен начин или правенето му твърде често може да доведе до усложнения. Не пукайте гърба си, ако се възстановявате от нараняване, имате проблем с диска или изпитвате болка или подуване.
След като ставата се напука, отнема около 20 минути, докато не е готова да бъде напукана отново. Това дава време на ставата да се върне в първоначалното си положение. Не напуквайте гърба си през това време, тъй като бихте могли да напрягате връзките. Не бива да е необходимо да напуквате гърба си няколко пъти подред.
Избягвайте напукване на гърба, ако имате:
- тежка остеопороза
- гръбначен рак
- висок риск от инсулт
- аномалия на горната кост на шията
- изтръпване, изтръпване или загуба на сила в ръката или крака
Ставите, чието движение е ограничено, може да не изскачат, когато напукате гърба си. Вместо това ще пукате здравите стави, които могат да се движат свободно. За професионална корекция на гръбначния стълб, уговорете среща с хиропрактик, физиотерапевт или остеопат.
Защо гърбът ви се напуква
Напукване на гърба е подобно на напукване на ставите като шията, рамото и пръстите. Звукът от напукване или пукане на гърба ви може да се дължи на въздушни мехурчета в синовиалната течност, заобикаляща и смазваща ставите ви.
Оказването на натиск върху тази течност при разтягане или усукване на гръбначния стълб води до отделяне на тези газове. Изскачащият звук е резултат от отделянето на азот, кислород и въглероден диоксид от фасетните стави.
Ставите, сухожилията и връзките също могат да причинят звук при щракване, когато се преместят навън и извън първоначалното си положение. Артритните стави могат да издават шлайфащи звуци поради липсата на хрущял.
За вкъщи
Напукването на собствения ти гръб няма да доведе до проблеми със здравето, ако го направите безопасно. Избягвайте да напуквате гърба си твърде често, принуждавайте го в позиции или използвайте прекалено голям натиск.
Правете разтягания и упражнения, които насърчават здравия гръбначен стълб и прилагайте лед и топлина върху засегнатата зона, ако е необходимо. Запишете час при лекар, физиотерапевт или остеопат, ако имате дълготрайни, повтарящи се или тежки симптоми.
