Няма никакво съмнение, че целувките, особено парна сесия за гримиране, са физическа активност, която увеличава сърдечната честота, освобождава хормони и изгаря калории. Това е и един от основните начини да проявяваме обич и любов към друг човек.
Докато небрежно целуването на дивана може да изгори около 2 калории в минута, използвайки ръцете си, да правите или дори да се включите в някои романтични танци, докато целувате, също може да добавите елемент на несериозност и евентуално повишаване на изгарянето на калории.
Разбира се, можете да добавите целувки към почти всичко и всичко в разума, но има начини да поддържате гладкостите и да увеличите топлината, като участвате в няколко различни дейности, докато целувате.
Няма изследвания, които да кажат точно колко калории изгарят тези дейности. Цифрите по-долу са неясни оценки, основани на други упражнения с ниско въздействие. Това ръководство ви дава обща представа колко калории можете да изгорите, когато добавите обрат и малко креативност към целувките си.
Изчисляване на изгарянето на калории
Няколко фактора определят броя на калориите, които можете да изгорите, когато правите някаква физическа активност. Те включват вашето:
- тегло
- възраст
- секс
- интензивност на дейността
Колкото по-енергично е упражнението, толкова повече калории ще изгорите за по-малко време. Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече калории можете да очаквате да изгорите. Колкото по-възрастен сте, толкова по-малко калории можете да очаквате да изгорите.
За следващите примери основаваме изгорените калории на човек с тегло от 150 до 160 килограма и изгарянето на 2 калории в минута от целуването.
Целувка
Няколко случайни целувки тук и там не само са добри за връзката ви, но могат да изгорят и няколко калории.
Средно можете да очаквате да изгорите 2 до 3 калории в минута с обикновени целувки и 5 до 26 калории в минута, участващи в страстни целувки, въпреки че се обзалагаме, че е по-близо до знака от 2 до 3 калории.
Изгаряне на калории: 2 до 3 на минута
Изготвяне
Тъй като този тип целувки вероятно е по-активен от няколко случайни заглаждания, той може да изгори повече калории от обикновените целувки.
Например, ако един глад тук и там може да изгори 2 до 3 калории в минута, тогава правенето, което включва активно целуване за определен период от време, вероятно ще изгори повече калории.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути, или около 5 калории в минута
Използвайки ръцете си
Когато целуването се превръща в активно изследване на тялото на партньора ви, използването на ръцете ви може да повиши топлината както с фактора на интимност, така и с изгарянето на калории.
Тъй като правенето и използването на ръцете включва движение в горната част на тялото, изгарянето на калории може да е подобно на разтягане или изкарване.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути, или близо до 5 калории в минута
Романтични танци
Когато преминете от легнало положение в изправено положение, автоматично увеличавате изгарянето на калории.
Така че, ако искате да засилите изгарянето си, вземете партньора си и се включете в някои романтични танци, като същевременно добавяте някои целувки, ухапване на врата и активно докосване.
Изгаряне на калории: Танците изгарят около 205 калории за 30 минути, което се равнява на приблизително 6 калории в минута.
Орален секс
Слизането на партньора ви може да не е толкова активно, колкото романтичните танци или размишляването, докато използвате ръцете си, но може да изгорите повече калории, отколкото просто да гледате телевизия.
Тъй като по-голямата част от дейността по даване на орален секс идва от врата нагоре, темпото на игра може да е подобно на много бавни танци.
Изгаряне на калории: 112 калории за 30 минути, или 3 до 4 калории в минута
мастурбиране
Мастурбацията е една от тези дейности, които могат да бъдат бавни и чувствени или бързи и яростни. Имайки това предвид, средният диапазон за изгаряне на калории може да е подобен на това да се прави масаж.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути, или приблизително 5 калории в минута
Правейки секс
Не можем да говорим за начини за увеличаване на изгарянето на калории при целувка, без да споменаваме секс, нали? Ако ви е писнало да го смилате на бягащата пътека за кардиото си, значи имате късмет.
Изгаряне на калории: Според проучване от 2013 г. средно мъжете могат да изгорят около 100 калории при секс и целувки, а жените могат да изгорят около 69 калории за 25-минутна сесия.
Ползи
Противно на казаното от родителите ви, когато сте били в средното училище, целуването е здравословно.
За начало Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT казва, че освобождава химикалите в мозъка ви (окситоцин, допамин и серотонин), които осветяват центровете за удоволствие, които ви карат да се чувствате еуфорични. Почти едновременно намалява кортизола, иначе известен като хормон на стреса.
Освобождаването на окситоцин ви помага да се свържете с партньор, което Баш казва, че е особено важно в дългосрочните отношения, за да поддържате двойката да се чувства близо.
Целуването също намалява стреса и безпокойството. Той помага за разширяване на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане и повишава здравето на сърцето ви.
И накрая, Баш казва, че целувката може да ви помогне да определите сексуалната и романтичната си съвместимост с някого.
За да направите целувките по-активни и съответно по-полезни за вашето здраве, Баш дава следните съвети:
- Двойките могат да направят целуването по-активно, като го използват като награда, за да се насърчат взаимно да се занимават.
- Двойките могат да се целуват повече, докато правят секс, за да увеличат страстта и енергията, която проявяват.
- Възможностите са безкрайни, когато става въпрос за включване на целувките във всяка дейност, на която им е приятно.
- Разгледайте креативността си и не забравяйте колко е важно целувките да са приоритет.
Долния ред
Както можете да видите, целуването може да бъде забавно, да се почувствате невероятно и като допълнителен страничен бонус, изгорете няколко допълнителни калории.
Въпреки че не заема мястото на редовната ви тренировка, не ви боли да сте малко по-активни, когато ви е горещо и тежко. Плюс това, това със сигурност може да подправи нещата и да направи тези опори и дъски много по-вълнуващи.
