Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Краката ви работят усилено, понякога ходете хиляди стъпки на ден. Ето защо носенето на обувки, които се вписват правилно, е толкова важно. Но намирането на подходяща форма не е само в дължината.
Ширината на обувките има значение също толкова. Ако обувките ви са прекалено притиснати, бихте могли да поставите краката и останалата част от тялото си в риск от множество проблеми с краката.
Нека да разгледаме защо ширината на обувките има значение и как да се уверим, че носите правилното облекло.
Как са обувки оразмерени по ширина?
Ширината на обувката се измерва около предния крак, който обикновено е най-широката част на стъпалото ви. Не всички марки обувки обаче предлагат различна ширина, така че намирането на обувки, които са по-широки или по-тесни от средната, може да бъде предизвикателство.
В Съединените щати ширината на обувките, варираща от най-тясна до широка, са: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE и EEE. Тесните и широки обувки също са разделени на подразмери, в които допълнителната буква означава още по-тясна или по-широка ширина.
Ширината също варира между мъжки и дамски обувки. Например, средата на жената е B, а на мъжете е D.
Вашият цифров размер на обувката обикновено има буква до него, която представлява ширината. Освен ако не сте в специализиран магазин за обувки, по-голямата част от обувките по рафтовете са със средна ширина.
Как да намерите обувки с правилната ширина
Проучванията установяват, че голяма част от населението, между 63 и 72 процента, носи обувки с неподходящ размер.
За да ви помогне да намерите обувки с правилната ширина и за да избегнете много проблеми с краката, свързани с твърде тесни обувки, помислете за следното:
- Измервайте краката си всеки път, когато купувате обувки. Според клиниката в Кливланд краката ви се променят във формата и размера си с течение на времето. Не избирайте обувки въз основа на предишните си покупки или размера, който винаги сте носили. За да измерите ширината си, увийте мека лента около най-широката част на крака, като кракът е плосък на пода.
- Вземете измерване в края на деня. Краката ви набъбват и се установяват през целия ден. Измерването в края на деня, когато краката ви са най-големи, може да ви помогне да не подценявате ширината на стъпалото си.
- Поставете обувките на по-широкия си крак. Повечето хора имат единия крак, който е по-голям от другия. Измервайте двата крака, когато се опитвате да обувате обувки, и купувайте обувки според размера на по-големия си крак.
- Не се фокусирайте само върху размера на обувките. Размерите варират между марки и стилове, така че това, че сте 8B в един стил, не означава, че това е размерът ви в друг.
- Не очаквайте да се счупите с нови обувки. Ако обувките ви не пасват правилно, когато ги пробвате, не ги купувайте, мислейки, че ще се изпънат. Те трябва да се поберат правилно от движението, за да се избегнат проблеми с краката и болка.
- Станете и се разходете в обувки, когато ги пробвате. Това позволява кракът ви да се разстила под теглото ви и ви помага да намерите обувки, които не търкат или се подхлъзват.
Чести проблеми с краката, причинени от тесни обувки
Тесните обувки могат да причинят поражение върху здравето на краката ви и дори могат да причинят трайни щети.
Царевици и мазоли
Тесните обувки са често срещана причина за мазоли и мазоли. Тези плътни, твърди слоеве на кожата се развиват на краката и пръстите на краката в отговор на натиск и триене, най-често причинени от обувки, които са твърде стегнати.
Мазолите се състоят от малки, кръгли кръгове с дебела кожа, които обикновено се развиват отстрани или върховете на пръстите на краката ви. Калусите обикновено са по-големи от мазолите и обикновено се развиват по дъното на краката. Макар и не толкова болезнени като мазолите, мазолите могат да причинят болка, когато са достатъчно дебели.
Мазолите и мазолите обикновено се развиват като защитна реакция, за да се предотврати увреждането или издуването на кожата от натиска, причинен от твърде стегнатите обувки.
Вродени нокти на краката
Враснал нокът на ноктите се появява, когато страната на нокътя на крака прерасне в заобикалящата му плът, обикновено в големия пръст. Той може да причини болка и подуване и може да се зарази. Стегнатите обувки са често срещана причина за врастнали нокти на краката.
Наред с това, че е много болезнено, съществува риск от усложнения за хора, които имат лош приток на кръв към краката.
Bunions
Bunions са разширения на костите и тъканите около ставата на големия пръст. Те често са причинени от носенето на тесни обувки.
Тези костеливи копчета могат да нараснат доста големи, което кара големият ви пръст да се обърне навътре и да се притисне към втория ви пръст. Резултатът е болка и подуване, които се влошават при носенето на обувки.
Палец на чук
Палецът на чук е деформация, която кара пръстите да се огъват в средната става. Обикновено са засегнати вторият, третият и четвъртият пръст на краката.
Хората с върха на чук също са склонни да имат мазоли и мазоли, дължащи се на това, че пръстите се търкат в горната част на обувката.
Стегнатите обувки са често срещана причина за върха на чука, тъй като те бутат пръстите на краката ви в огънато положение. Без лечение пръстът на крака може да загуби своята гъвкавост и да се фиксира, което изисква операция за коригирането му.
Домашни средства за възпалени крака
Някои проблеми с краката ще изискват коригиране на операцията. Но за по-малко тежки проблеми с краката, консервативното лечение може да помогне за облекчаване на болката и да предотврати влошаването на симптомите ви.
Ето някои лекарства за възпалени крака:
- Сменете обувките си. Купете обувки, които са достатъчно широки по размер и стил, за да приспособите краката си без натиск или триене. Избягвайте тесните стилове и високите токчета.
- Използвайте студен компрес. Прилагането на лед върху краката ви може да помогне за облекчаване на подуване и болка. Можете да направите това, като прилагате студен компрес върху възпалената зона в продължение на 15 до 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.
- Намокрете краката си. Солен крак Epsom сок може да помогне за успокояване на възпалени мускули и да намали подуването в краката. Добавете една чаша сол Epsom във вана с топла вода и накиснете краката си за 20 минути.
- Вземете масаж на краката. Направете масаж на краката или масажирайте собствените си крака, за да помогнете за облекчаване на болезнеността и подобряване на кръвообращението. Можете или да масажирате краката си с ръце или да опитате валяк за крака, който можете да намерите онлайн.
- Обезболяващи без рецепта (OTC). OTC противовъзпалителни средства, като ибупрофен, могат да помогнат при болка и възпаление, причинени от тесни обувки.
- Подложки и стелки. Можете да закупите подложки за царевица и калус и подплатени стелки онлайн и в аптеките. Те осигуряват допълнителна възглавница в обувките ви.
- Използвайте пемза или пила за крака. Пила или пемза може да премахне мъртвата кожа от краката ви и да се отървете от мазоли. Накисването на краката в топла вода първо може да помогне за омекотяване на кожата, така че да се премахне по-лесно. След това нанесете овлажнител, за да предотвратите изсъхването на кожата отново.
Кога да прегледате лекар
Правилното поставяне на обувките може да помогне за облекчаване на симптомите и предотвратяване на допълнителни проблеми. В зависимост от вашите симптоми, може да искате да говорите с лекар.
Вижте лекар, ако:
- имат постоянна болка в краката, която не се подобрява с промяна на обувките и домашните средства
- забележете промяна във формата на пръстите на краката ви, като бунион или пръст на чук
- имат признаци на инфекция в пръста или стъпалото, като зачервяване, подуване и гной
- имат подути крака и глезени
- имате диабет или проблеми с притока на кръв в краката
Долния ред
Ширината на обувките играе важна роля за комфорта и здравето на краката ви. Носенето на обувки, които са твърде тесни, може да създаде натиск и триене върху краката ви и да доведе до много проблеми с краката.
Възрастта, гравитацията и редица други фактори могат да променят формата и размера на краката ви във времето. Професионален монтаж, когато купувате обувки, може да ви помогне да намерите подходящото за вас подходящо облекло.
