Тревожността генетична ли е? Какво причинява безпокойство и как да се чувствам по-добре

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Много хора питат: генетично ли е безпокойството? Въпреки че изглежда, че редица фактори могат да ви изложат на риск от развитие на тревожни разстройства, изследванията показват, че тревожността е наследствена, поне отчасти.

Какво причинява безпокойство?

Изследователите не са на 100 процента сигурни какво причинява тревожни разстройства. Всяко тревожно разстройство има свои собствени рискови фактори, но според Националния институт за психично здраве е по-вероятно да развиете тревожно разстройство, ако:

• сте имали травматични житейски преживявания
• имате физическо състояние, което е свързано с тревожност, като например нарушения на щитовидната жлеза
• вашите биологични роднини имат тревожни разстройства или други психични заболявания

С други думи, тревожните разстройства могат да бъдат както генетични, така и причинени от фактори на околната среда.

Какво казва изследването?

Десетилетия на изследване са изследвали наследствените връзки в безпокойство. Например, изследвания от 2002 г. отбелязват, че определени хромозомни характеристики са свързани с фобии и паническо разстройство.

Проучване от 2015 г. разгледа психичните заболявания и близнаците и установи, че генът на RBFOX1 може да направи по-голям човек да развие генерализирано тревожно разстройство. Преглед от 2016 г. показа, че социалното тревожно разстройство, паническо разстройство и генерализирано тревожно разстройство са свързани с конкретни гени.

Съвсем наскоро преглед от 2017 г. на проучвания заключи, че генерализираното тревожно разстройство (GAD) може да бъде наследствено, като GAD и свързаните с него състояния са свързани с редица различни гени.

Повечето изследователи заключават, че тревожността е генетична, но може да бъде повлияна и от фактори на околната среда. С други думи, възможно е да изпитвате тревожност, без тя да работи в семейството ви. Има много за връзката между гените и тревожните разстройства, които не разбираме, и са необходими повече изследвания.

Какви са симптомите на тревожни разстройства?

Тревожността сама по себе си е чувство, а не психично заболяване, но има много състояния, класифицирани като тревожни разстройства. Те включват:

• Генерализирано тревожно разстройство (GAD): хронично безпокойство за често срещани, ежедневни преживявания и ситуации
• Паническо разстройство: чести, повтарящи се пристъпи на паника
• Фобии: интензивен страх от конкретно нещо или ситуация
• Социално тревожно разстройство: силен страх и тревожност за социални ситуации.
• Разстройство на тревожност при раздяла: интензивен страх от загуба на хората, които обичате или важни хора в живота си.

Според Американската психиатрична асоциация има и други състояния на психичното здраве, които, макар и да не са технически тревожни разстройства, все още включват тревожността като симптом, като например:

• обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• остро стресово разстройство
• разстройство на корекцията

Тревожността е чувство на притеснение или страх. Докато всички се чувстват разтревожени от време на време, някои хора имат тревожни разстройства. Тревожните разстройства обикновено включват интензивна, изтощителна тревожност, дори за неща, които обикновено не причиняват безпокойство.

Как се диагностицира тревожността?

За да бъдете диагностицирани с тревожно разстройство, ще трябва да говорите с специалист по психично здраве като психиатър, психолог, лицензиран професионален съветник или социален работник.

Ще обсъдите своите мисли, чувства и поведение. Те също ще говорят с вас за вашите симптоми и ще сравнят вашите симптоми с тези, очертани в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5).

Какво е лечението на тревожността?

терапия

Терапията може да бъде полезна за тези, които имат тревожни разстройства. Терапията може да ви научи на полезни инструменти и прозрения, да ви помогне да проучите чувствата си и да ви помогне да разберете въздействието на преживяванията, които може да сте имали.

Едно от най-често срещаните лечения за тревожност е когнитивно-поведенческата терапия (CBT), която включва разговор с вашия психолог или психиатър за вашите преживявания. Чрез CBT се научаваш да забелязваш и променяш мисловни и поведенчески модели.

Според Американското психологическо сдружение около 75 процента от хората, които се опитват да говорят терапия, го смятат за полезен по някакъв начин.

лечение

Тревожността може да се лекува и с медикаменти, които вашият лекар може да ви предпише. Има много видове лекарства за тревожност, всеки със своите ползи и недостатъци. Лечението не винаги е необходимо за тревожност, но може да бъде полезно за облекчаване на някои симптоми.

начин на живот

Определени промени в начина на живот също могат да ви помогнат да управлявате тревожността. Тези промени включват:

• получаване на повече упражнения
• намаляване на приема на кофеин
• избягване на наркотици и алкохол за отдих
• яде балансирана диета
• получаване на адекватен сън
• използвайки техники за релаксация, като йога и медитация
• управление на времето си за намаляване на стреса
• общуване и разговор с подкрепящи хора за вашата тревожност
• водене на дневник, за да можете да изразите и разберете чувствата си

Вижте лекар или терапевт, ако смятате, че вашата тревожност е неуправляема или ако ви пречи да функционирате в ежедневието си.

Каква е перспективата за хората с тревожност?

Повечето тревожни разстройства са хронични, което означава, че те никога не изчезват истински. Въпреки това, има много ефективни възможности за лечение на тревожни разстройства. Чрез терапия, промени в начина на живот и може би лекарства, можете да научите как да се справите по-добре, така че да можете да управлявате разстройството си.

Отвеждането

Има редица възможни причини за безпокойство. Психичните състояния, включващи безпокойство, могат да бъдат генетични, но те също се влияят от други фактори.

Ако се чувствате притеснени и това пречи на ежедневието ви, говорете с Вашия лекар или терапевт. Независимо от причината за вашата тревожност, тя може да бъде лекувана и управлявана.