Кетогенната диета - или кето диета за кратко - е много нисковъглехидратна диета с високо съдържание на мазнини, която има за цел да постави тялото си в метаболитно състояние, наречено кетоза.
Въпреки че е най-известен като начин да отслабнете бързо, популярната диета също е свързана с подобрения в определени медицински състояния, като диабет и сърдечни заболявания.
Има някои доказателства, че може също да помогне за облекчаване на подагра. Подаграта е форма на възпалителен артрит, която засяга 4 процента от всички възрастни американци, според Фондацията за артрит.
Преди да опитате кето диета, важно е да се отбележи, че не е за всеки и въвеждането на кетоза всъщност може да предизвика възпаления.
Ето още информация за кетото и подаграта, за да решите дали кето диетата е за вас.
Ефекти на кето диетата при подагра
Това е малко смесена торба, когато става въпрос за изследване на ефектите на кето диета при подагра. Ето какво казват експертите.
Полезно ли е при подагра?
Възможно е. През 2017 г. изследователи от Йейлския университет разгледаха как кетозата засяга NLRP3 възпалителна, която е протеиновият комплекс, който задейства възпалението, което допринася за подаграта. Проучванията върху животни и хора показват, че след кето диета е довело до по-малко ставни възпаления.
Въпреки че доказателствата са обещаващи, изследователите стигнаха до заключението, че са необходими още изследвания, преди кето диетата да бъде препоръчана като лечение на подагра.
Друг начин, който кето диетата може да бъде полезен при подагра, е загуба на тегло. Отслабването е най-ефективният начин за понижаване на нивата на пикочната киселина и предотвратяване на появата на възпаления.
Увеличава ли риска от подагра?
Може. Кето диетата е с високо съдържание на богати на пурин храни. Пуринът е химикал, който тялото разгражда до пикочна киселина. Подаграта се развива, когато има твърде много пикочна киселина в кръвта.
Излишната пикочна киселина може да образува иглоподобни кристали в ставата, причинявайки болка, нежност, подуване и зачервяване.
Най-добрата диета при подагра е тази, която е с ниско съдържание на пурини и включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Наред с лекарствата се препоръчва диета с ниско съдържание на пурини, за да се намали рискът от подагра.
Проучване от 2012 г. установи, че хората изпитват повишен риск от подагра, когато за първи път влязат в кетоза поради повишаване на нивата на пикочна киселина. Рискът обаче е краткосрочен и се подобрява, след като тялото ви се адаптира към кетоза.
Може ли да помогне за предотвратяване на подагра?
Не. Наличните изследвания показват, че кето диетата може да помогне да се насочи към източника на възпалението, за да предотврати остри симптоми на подагра. Но не е доказано, че предотвратява състоянието.
Безопасна ли е кето диетата?
Кето диетата обикновено се счита за безопасна за здрави хора и може да бъде особено полезна за хора, които имат определени състояния, като например:
- диабет тип 2
- инсулинова резистентност
- прекалена пълнота
- синдром на поликистозни яйчници (PCOS)
Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати и подлагането на кетоза може да доведе до странични ефекти, включително грипоподобни симптоми. Тези симптоми често се наричат "нисковъглехидратен грип" или "кето грип." Те обикновено са краткотрайни и се подобряват, докато тялото ви свикне с диетата.
Честите нежелани реакции включват:
- главоболие
- умора
- гадене
- мозъчна мъгла
- крампи на краката
- лош дъх
- запек или диария
Ако симптомите ви продължат, консултирайте се с вашия лекар.
Безопасно ли е за хората с подагра?
Преди да направите драстични промени в диетата си, важно е да говорите с вашия лекар.
Храни с високо съдържание на пурини, особено от животински източници, увеличават риска от поява на възпаления от подагра с почти пет пъти. Въпреки че има различни видове кето диети, всички те съдържат висококачествени храни.
Лечение на подагра
Управлението на подагра обикновено включва комбинация от лекарства, диета и промени в начина на живот.
Лекарствата за подагра включват нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и кортикостероиди. Използват се за облекчаване на симптоми на остри атаки като болка и възпаление и за контрол на нивата на пикочна киселина, за да се предотвратят бъдещи атаки и усложнения.
Следването на здравословна диета, която не включва висококачествени храни и напитки, също се препоръчва.
Храните, които са с високо съдържание на пикочна киселина и за които се знае, че предизвикват появата на подагра, включват:
- червено месо: говеждо, свинско и агнешко
- органично месо: черен дроб, бъбреци и сладко
- морски дарове: миди, риба тон и аншоа
- храни и напитки с високо съдържание на захар: сладкиши, бонбони и подсладени напитки
- алкохол
Статия за преглед от 2015 г. предполага, че има доказателства, че определени храни и напитки могат да намалят риска от поява на поява на подагра. Добавянето на следното към вашата диета може да е от полза:
- кафе
- нискомаслени млечни продукти, като мляко и кисело мляко
- витамин Ц
Други начини, по които можете да намалите риска от поява на пристъпи и подобряване на свързаните симптоми включват:
- Консумиране на черешов сок. Сокът може да лекува възпаления, като понижава нивата на пикочна киселина в организма.
- Пие много вода. Водата помага на бъбреците ви да отделят пикочната киселина, съкращава продължителността на възпалението и намалява тежестта на вашите симптоми.
- Упражняване и поддържане на здравословно тегло. Отслабването понижава нивата на пикочна киселина и рискът ви от сърдечни заболявания и инсулт, и двата вида са по-чести при хора с подагра.
Долната линия
Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Въпреки че диетата може да има някои доказани ползи за здравето, това не е за всички.
Изследването на способността му да облекчава симптомите на подагра е обещаващо, но е необходимо още.
Ако имате подагра, яденето на здравословна диета, която ограничава висококачествените храни и поддържането на здравословно тегло и начин на живот, вероятно е по-добрият начин. Вашият лекар може да ви помогне да определите най-добрия план за управление за вас.
