5 съвета за застъпничество за вашето психично здраве

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Самозащитата може да бъде необходима практика, когато става дума за получаване на подходяща медицинска помощ, която е най-подходяща за вас. Това обаче може да бъде трудно, особено когато става въпрос за обсъждане на въпроси, свързани с психичното ви здраве.

Като психиатър съм имал няколко от пациентите си да изразяват страхове от това да ми кажат как наистина се чувстват за своите лекарства, диагнози и план за лечение. Те също са споделили негативния опит, който са имали, когато са обсъждали лечението си с психично здраве с други доставчици на здравни услуги.

Така че въпросът е: Как можете достатъчно да се застъпвате за себе си като пациент, за да получите най-доброто възможно лечение за вашето психическо благополучие?

Има няколко основни съвета, които могат да ви помогнат да започнете тази практика, от записването на вашите притеснения и въпроси до привличането на адвокат до вашите сесии.

Така че независимо дали трябва да се научите как да се застъпвате за себе си или да имате близко семейство или приятел, който се озове в тази ситуация, помислете за следните пет съвета.

1. Донесете списък с въпроси и ги обсъдете в началото на срещата си

Тъй като обикновено нямате много време с вашия лекар, важно е да зададете тона в началото на вашата среща: Започнете с това, че заявявате, че имате въпроси, които бихте искали да адресирате.

Но защо трябва да излагате това в самото начало?

Като лекари, едно от първите неща, които правим, е да отбележим „главното оплакване“на пациента или основния проблем и причина за посещението. Така че, ако имате конкретни притеснения, уведомете ни в самото начало и ние ще дадем приоритет на това.

Нещо повече, създаването на списък може да ви помогне да ви попречи да забравите въпросите, които имате, и потенциално да намали безпокойството ви от задаването на въпросите на първо място.

И ако до края на назначението си, вашият лекар все още не е отговорил на вашите въпроси, определено можете да прекъснете вашия лекар и просто да попитате: „Можем ли да се уверим, че ще преминем тези въпроси, които съм повдигнал преди да си тръгна?“

2. Бъдете навреме

Обсъждането на проблеми, свързани с психичното здраве, обикновено отнема повече време, отколкото други видове медицински проблеми. Въпреки че пристигането навреме може да ви звучи като очевиден съвет, не мога да подчертая достатъчно важността да разполагате с възможно най-много време с вашия лекар, за да се справите с вашите проблеми.

Имах пациенти, които пристигат късно за срещи и поради това това означаваше да поставя приоритет на най-належащите проблеми, използвайки само оставащото време, което ни беше останало. Това означаваше, че някои от въпросите на моя пациент трябваше да изчакат до следващата ми среща.

3. Приведете близък приятел или член на семейството

Понякога ние, пациентите, не сме най-добрите историци. Склонни сме да забравяме някои неща, които са се случвали в миналото ни или дори как са се случили, особено във връзка със здравето ни.

Поради тази причина може да бъде полезно да приведете някого със себе си на вашата среща като начин да осигурите второстепенна перспектива, както по отношение на това какво се е случило, така и как се е състояло. Наличието на адвокат може също да бъде особено полезно за засилване на загрижеността на пациента, когато те не смятат, че проблемите им се чуват или разбират.

Например, ако пациентът докладва, че опитва многобройни лекарства без значително облекчаване на симптомите, защитникът може да окаже подкрепа, като се запознае с нови възможности за лечение, за да отговори на симптомите на пациента.

4. Практикувайте самозащита с някой, на когото имате доверие

Застъпването за себе си не е непременно лесно за всички - за някои може дори да е нужна практика, което е напълно добре. Всъщност практикуването как да се застъпваме за себе си може да бъде полезно за всяко предизвикателство, с което може да се сблъскаме в живота.

Чудесен начин да направите това е да работите с вашия терапевт или близък член на семейството или приятел, където те играят ролята на вашия доставчик на здравни услуги и вие изяснявате притесненията си. Това може да помогне да се сведе до минимум безпокойството, което може да почувствате по време на реалната си среща.

5. Подчертайте сериозността на това, което изпитвате

Много от нас са склонни да сведат до минимум нашите преживявания, особено ако настроението ни е по-добро в момента на нашата среща. Трудно може да се признае, че се борим.

Въпреки това, ако сте честни и възможно най-отворени относно тежестта на симптомите, може да повлияе на различни компоненти на вашия план за лечение. Това може да включва необходимото ниво на грижа (помислете за препоръки за специалисти или дори за интензивно амбулаторно лечение), лекарства и корекции на дозировката и дори по-ранни интервали за последващи посещения.

Застъпването за психичното ви здраве може да е трудно - но не е задължително

Застъпничество за себе си и за психичното си здраве може да се почувства неудобно и предизвиква тревожност, но не е задължително. Знанието как да се подготвите най-добре за предстояща среща и обсъждането на вашите проблеми с психичното здраве може да ви помогне да улесните процеса и да гарантирате, че ще получите отговори на вашите въпроси и проблеми.

Стратегии като подготовка на списък с въпроси, знаейки как да се справим с тези проблеми по време на срещата си и практикуване как да се застъпваш за себе си с някой, на когото имаш доверие, могат да направят процеса по-малко стресиращ и дори да помогнат да засилиш увереността си да поемеш отговорността за своя умствен благосъстояние.

Ваня Манипод, DO, е сертифициран психиатър на борда, асистент по клиничен професор в Западния университет по здравни науки и понастоящем в частна практика във Вентура, Калифорния. Тя вярва в цялостен подход към психиатрията, който включва психотерапевтични техники, диета и начин на живот, в допълнение към управлението на лекарствата, когато е посочено. Д-р Манипод е създал международен следван в социалните медии въз основа на работата си за намаляване на стигмата на психичното здраве, особено чрез своя Instagram и блог, Freud & Fashion. Нещо повече, тя говори в цялата страна по теми като прегаряне, травматично увреждане на мозъка и социални медии.