Допълнителни терапии за ИТП: Медитация, Чи Гонг и др

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Когато имате имунна тромбоцитопенична пурпура (ITP), това означава, че кръвта ви не се съсирва както трябва, което ви излага на риск от прекомерно кървене.

Единственият начин за лечение на ИТП е чрез конвенционални лекарства, предписани от вашия хематолог. Целта на лечението е да увеличите броя на тромбоцитите си и да намалите риска от внезапно кървене, вътрешно и външно. Все пак, вашите лекарства може да не адресират всички ефекти на ITP, включително всички промени в настроението и нивата на енергия.

Тук могат да помогнат допълнителните терапии. Допълнителният здравен подход е определен от Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) като „не-основна практика, използвана заедно с конвенционалната медицина“. Използването на допълващи и основни техники също е в основата на интегративното здраве. Допълнителните подходи не са предназначени да заменят ITP лекарствата, но като цяло могат да се използват за подобряване на здравето.

Любопитно ви е как допълващите терапии могат да работят с текущия ви план за лечение на ITP? Тези девет техники могат да ви помогнат да започнете.

медитация

Дихателните упражнения - особено медитацията - са в основата на допълващата медицина. Това е така, защото те спомагат за отпускане на ума и тялото ви, подобряват настроението ви и ви оставят да се чувствате освежени.

Не е нужно да сте майстор на Дзен, за да извлечете ползите от медитацията. Ако сте нови за дихателните упражнения, започнете само с няколко минути наведнъж. Съсредоточете се върху дъха си, докато дълбоко вдишвате и издишвате. Може дори да искате да насочите погледа си към щастлив образ, като планина или плаж.

За да изпитате наистина положителни резултати, ангажирайте се да медитирате няколко пъти на ден през равни интервали. Само 10 до 15 минути трябва да свършат работа. Бъдете търпеливи към себе си, тъй като неподвижният аспект отнема практика.

Дейности за балансиране на енергията

Препоръчва се хората с ИТП да инвестират време в енергийни терапии, като Чи Гонг или Рейки. Ци гонг е подобен на тай чи по това, че съчетава контролирани дихателни техники с бавни физически движения. Подобни дейности за балансиране на енергията също подобряват вашите енергийни нива, като подобряват циркулацията в тялото. Рейки, от друга страна, зависи от допира. Квалифициран терапевт използва ръцете си, за да възстанови енергията чрез масаж и други манипулации.

Ако се интересувате от някое от упражненията, помислете за връзка с практикуващ, който има опит с ITP.

Редовни упражнения

Упражнението е чудесен начин да ви помогне да отслабнете или да управлявате теглото си. Той може също да помогне за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве, за укрепване на мускулите и намаляване на чувствата на депресия и / или тревожност.

Ако имате ITP, разбираемо е да имате сериозни опасения относно риска от нараняване при работа. Докато упражнението самостоятелно няма да доведе до кървене, може да се получи нараняване, което се получава в резултат на дейността. И все пак, ползите от редовни упражнения далеч надхвърлят рисковете.

Съсредоточете се върху дейности, които имат слабо въздействие. Например, може да искате да опитате да се разходите или да плувате. Изберете дейност, която ви харесва, и се придържайте към нея. Постепенно увеличавайте интензивността, така че с времето да станете по-силни.

Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва да се включва най-малко 150 минути на тренировка с умерена интензивност всяка седмица, за да получите забележителни резултати.

Хранителни консултации

Въпреки че не е известна диета, която да лекува ITP, консумацията на определени храни (и избягването на други) може да ви помогне да се почувствате по-добре и да подобрите дългосрочното си здраве. Вашият лекар ще препоръча диета с пълноценна храна, която се фокусира върху много зеленчуци, зърнени храни и постно протеини. И правилното хранене може да ви помогне да заредите ежедневните си тренировки и занимания с по-малко умора, предизвикана от упражнения.

Може също така да ви помогне да водите дневник за храна, за да можете да проследявате какво ядете в зависимост от променящите се или влошаващи се симптоми. Тогава можете да знаете дали има храни, които трябва да избягвате.

Адекватен сън

Обичайно е да изпитвате умора през деня, когато живеете с ITP. Това се дължи на загубата на кръв. Разбира се, недоспиването през нощта също може да ви накара да се чувствате уморени през деня.

Асоциацията за подкрепа на разстройството на тромбоцитите (PDSA) препоръчва да получавате поне седем часа сън на нощ. Те също така отбелязват, че аюрведичната медицина предлага да си лягате преди 22:00 и да се събуждате преди 6 часа сутринта.

Упражнения за ум-тяло

Упражненията, които включват вашия ум и тяло, са сред най-популярните форми на допълващи терапии, според NCCIH. Две упражнения за ум-тяло, за които вероятно сте чували, са йога и тай-чи. Като бонус тези упражнения са с ниско въздействие и могат да ви помогнат да изградите гъвкавост и мускулна маса.

Ако сте нови за упражненията на тялото, първо вземете професионален клас, за да научите правилните техники. Това също ще ви помогне да избегнете нараняване. Говорете предварително с инструктора за вашето състояние, за да може той да ви помогне да успеете в класа възможно най-добре.

Намаляване на стреса

Стресът е известен възпалителен агент, който може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми, като психични разстройства и сърдечно-съдови заболявания. Макар че сте подложени на стрес, няма да повлияят директно на нивата на тромбоцитите ви, ако сте в постоянно състояние на принуда, може да повишите умората и да ви изложите на тревожност и депресия.

Самата медитация може да намали нивата на стрес, но е важно да намерите други начини за намаляване на стреса от живота си. Помислете за ежедневния си списък със задачи. Има ли нещо, което можете да оставите или делегирате на някой друг? Не се чувствайте виновни да поискате помощ. Всички се нуждаем от подкрепа от време на време и вашето здраве е вашият приоритет.

Чисти и чисти жилищни пространства

За повечето хора живеенето в затрупана и разхвърляна среда може да увеличи стреса и да повлияе на настроението ни. PDSA препоръчва фън шуй, за да ви помогне да се чувствате по-спокойни, когато сте у дома. Древната китайска практика се фокусира върху това да се отървете от затруднения и предмети, от които вече не се нуждаете.

Ако фън шуй не е вашето нещо, можете да започнете с нещо малко, като например закупуване на ново растение или стенография, за да оживите настроението си. Или можете да опитате да поправите счупен предмет, който вече притежавате, за да повишите настроението си.

Свържете се с други

Въпреки че често може да се пренебрегне, свързването с други е полезен вид терапия. Отделете време извън деня си, за да прекарате със семейството си, с вашите други хора и приятели. Може също да помислите за намиране на група за поддръжка на ITP. Ако останете социално активни, ще намалите риска от изолация и депресия. Това дори може да удължи живота ви.

За вкъщи

Тези допълващи терапии може да ви помогнат да живеете най-добрия си живот с ITP. Не забравяйте, че те са предназначени да допълнят съществуващите ви медицински лечения. Ако имате прекомерни синини или кървене, посетете вашия хематолог за последваща среща.