Превенция на косопада: 22 неща, които можете да направите, за да спрете косопада си

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Има много неща, които можете да направите, за да забавите или спрете косопада. Какво да направите обаче зависи от причината, поради която губите косата си.

Някои ситуации, като загуба на коса след бременност (телогенен ефлувиум), могат да отзвучат сами. И не забравяйте, че всеки всеки ден слага коса, което е напълно нормално.

Когато загубата на коса е постоянна, искате да видите вашия лекар. Вашият доставчик на здравни услуги може да бъде в състояние да диагностицира, ако загубата на коса е причинена от неща като проблеми с щитовидната жлеза, стрес, инфекции на скалпа, андрогенна алопеция или просто остаряване.

Ето 22 съвета за спиране на косопада:

Диета

1. Средиземноморска диета

Изследване от 2018 г. разкри, че диета, съдържаща сурови зеленчуци и пресни билки, като средиземноморската диета, може да намали риска от андрогенна алопеция (плешивост по женски модел или плешивост по мъжки модел) или да забави появата му.

Най-добри резултати се наблюдават, когато участниците консумират големи количества от тези храни - като магданоз, босилек, зелени салати - повече от три дни в седмицата.

2. Протеин

Космените фоликули са направени предимно от протеин, наречен кератин. Едно проучване от 2017 г. на 100 души със загуба на коса отбеляза няколко хранителни дефицита на участниците, включително аминокиселини, които служат като градивни елементи на протеина.

Докато изследователите отбелязват, че са необходими повече изследвания, яденето на диета, богата на протеини, може да помогне да се предотврати загубата на коса. Здравословният избор включва храни като яйца, ядки, боб и грах, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пиле и пуйка.

3. Витамин А

Витамин А е съставен в част от ретиноиди, за които е доказано, че увеличават скоростта на растежа на косата. Този витамин може да помогне и за производството на себум, като поддържа скалпа по-здрав и способен да запази повече косми.

Напълнете чинията си с храни, богати на витамин А, като сладки картофи, сладки чушки и спанак, само за да назовем няколко.

Прочетете това за повече храни, които спомагат за растежа на косата: 14 най-добри храни за растеж на косата.

добавки

4. Мултивитамини

Учените са установили, че витамините А, В, С, D, желязото, селенът и цинкът са важни за процесите на растеж и задържане на косата, по-специално с клетъчния оборот. Можете да намерите ежедневни мултивитамини в повечето хранителни магазини или дрогерии или да помолите вашия лекар да ви предпише такъв.

Пазарувайте мултивитамини онлайн.

5. Витамин D

Едно проучване за 2018 г. отбелязва, че витамин D е свързан с несериозна алопеция. Лечението на недостатъците може да помогне за възстановяване. Говорете с Вашия лекар за приемането на 800 до 1000 IU дневно.

Пазарувайте витамин D.

6. Биотин

Биотинът - витамин Н или В7- участва в синтеза на мастни киселини в организма. Този процес е от съществено значение за жизнения цикъл на косата и може да имате загуба на коса, ако имате дефицит. Говорете с Вашия лекар за приемането на три до пет милиграма дневно.

Пазарувайте биотин.

7. Трион палмето

Получена от плодовете на американските борови джуджета, тази билка може да помогне на мъжете да поддържат нивата на тестостерон. Една статия от списанието от 2004 г. разкри, че около 60 процента от участниците, приемащи палмето, имат подобрен растеж на косата. Дозировката в проучването е 200 милиграма дневно.

Пазарувайте за трион палмето.

8. Женшен

Женшенът съдържа определени фитохимикали, които могат да насърчат растежа на косата на скалпа. Необходимо е допълнително проучване, за да се препоръчат конкретни дози. Междувременно говорете с Вашия лекар за приемането на добавки от женшен или помислете за опитване на локални разтвори, които съдържат тази съставка.

Пазарувайте женшен.

Грижа за косата

9. Редовно измиване

Ежедневното миене на косата може да предпази от загуба на коса, като поддържа скалпа здрав и чист. Ключът е да се използва мек шампоан. По-тежките формули могат да изсушат косата и да я напушат, което води до загуба на коса.

Пазарувайте мек шампоан.

10. Кокосово масло

Според преглед от 2018 г. на проучвания, изследователите смятат, че кокосовото масло може да помогне за предотвратяване на увреждането на косата от подстригване и ултравиолетова (UV) светлина.

Лауриновата киселина, намираща се в кокосовото масло, спомага за свързването на протеина в косата, като го предпазва от счупване в корена и кичура. Масажирането на кокосово масло в скалпа може да насърчи по-добрия приток на кръв и да помогне при повторно израстване.

Пазарувайте кокосово масло.

11. Зехтин

Зехтинът може да се използва за дълбоко състояние на косата, като я предпазва от сухота и свързано счупване. Зехтинът също е централна съставка на средиземноморската диета, което може да помогне за забавяне на генетичния косопад.

Помислете да нанесете няколко супени лъжици зехтин директно върху косата и да я оставите да седи за 30 минути, преди да измиете.

Пазарувайте зехтин.

12. Нежен стайлинг

Пропуснете плътни плитки или кончета, които могат да се дръпнат върху косата в корена и потенциално да доведат до прекомерно разпръскване. Докато сте в него, оставете косата да изсъхне, за да не дразните скалпа. Стилистиците на топлина, като кърлинг или изправяне на ютии, също могат да повредят или да счупят вала на косата.

13. Обработка на косата

Химическите третирания, като перми или цвят на косата, също могат да повредят косата и скалпа. Попитайте вашия стилист за алтернативи, като органични бои за коса и други, които не съдържат амоняк, пероксид или пара-фенилендиамин (PPD).

Медицински процедури

14. Лазерна терапия

Лазерите с ниско ниво могат да помогнат за подобряване на плътността на косата при хора с генетична загуба и загуба на коса поради химиотерапия. Тази опция се нарича също терапия с червена светлина и може да работи, като стимулира епидермалните стволови клетки.

Можете да намерите домашни лазерни устройства между 200 и 600 долара. Може да са необходими много лечения, за да видите резултатите.

Пазарувайте за домашни лазерни устройства.

15. Плазма, богата на тромбоцити

Инжектирането на богата на тромбоцити плазма (PRP) в скалпа помага за стимулиране на растежа в области, които вече са засегнати от косопад. Кръвта се пуска през центрофуга за отделяне на тромбоцитите и след това се инжектира в скалпа.

В едно проучване от 2017 г. 11 участници наблюдават 30 процента повече ръст на изтъняващите зони след четири сесии. Всяка сесия струва между 500 и 1000 долара според клиниката в Кливланд и не е покрита от застраховка.

Медикаменти

16. Миноксидил

Иначе известен като Rogaine, това лекарство без рецепта (OTC) е известно, че работи за около две трети от жените, които го опитват, според клиниката Mayo.

Нанасяйте течността или пяната върху скалпа си всеки ден. Страничните ефекти включват дразнене на скалпа и акне в мястото на приложение. По-редки нежелани реакции включват неравномерен пулс и замъглено зрение.

Пазарувайте миноксидил.

17. Финастерид

Иначе известна като Propecia, това хапче за рецепта може да помогне за забавяне на косопада и дори да насърчи нов растеж. Той е одобрен за мъже и работи по-добре за мъже на възраст под 60 години, според клиниката Mayo. Жените, които са или които могат да забременеят, трябва да избягват това лекарство.

18. Фенилефрин

Локалният фенилефрин може да помогне при загуба на коса поради стилизиране, като стимулира мускулите на фоликулите да се свият. Това например затруднява издърпването на космите по време на четкане.

За съжаление, ще трябва да внимавате за това медицинско решение. Учените са разработили специфична формула, наречена AB-102, но тя все още не е пусната на публиката.

Други методи

19. Етерични масла

Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на косопада. Изследване от 1998 г. раздели 86 души с алопеция ареата в две групи, едната от които кедрово масло смесена с лавандула и розмарин в скалпите им. След седем месеца 43 процента от тази група показаха подобрение в състоянието си.

Други етерични масла, които трябва да се вземат предвид, включват лавандула, лимонова трева и мента. Опитайте да смесите няколко капки от някое или всички тези масла с няколко супени лъжици масло от носач, като жожоба или грозде, и нанесете върху скалпа за 10 минути преди измиване.

Пазарувайте етерични масла.

20. Сок от лук

Хората с алопеция ареата могат да видят повторен растеж след прилагане на суров лук сок върху скалпите си два пъти на ден.

Въпреки че изследванията за това лечение са ограничени, изглежда, че сокът насърчава растежа на близо 87 процента от участниците в малко проучване от 2014 г. Как работи? Учените смятат, че магията се крие в съдържанието на сяра в лука.

Пазарувайте сок от лук.

21. Масаж

Знаем, че масажът на скалпа се чувства добре, но може ли да помогне и за растежа на косата ви? Може би.

Едно малко проучване за 2016 г. показа на участниците, които виждат резултати с по-малко от четири минути масаж на ден в продължение на 24 седмици.

Пазарувайте за масажор за скалп.

22. Йога

Косопадът, причинен от стрес, може да реагира добре на йога. Опитайте тези йога пози за облекчаване на стреса, за да предотвратите и забавите косопада: изправено надолу куче, завой напред, камила поза, раменна стойка, поза на риба и поза на колене. Можете да намерите поток през тези пози безплатно в YouTube.

Защо косата изпада?

Косата на главата ви преминава през жизнен цикъл, който включва растеж, почивка и проливане. Обичайно е хората да губят около 100 косъма на ден.

Ако усетите по-внезапна загуба, загуба на пластири или цялостно изтъняване, може да искате да видите вашия лекар.

Някои проливания са временни и могат да реагират добре на промените в диетата, някои лечения или промени в начина на живот. Друга загуба може да бъде по-постоянна или да не спре, докато не се лекува основното състояние.

До 40-годишна възраст около половината от всички мъже ще изпитат косопад поради наследствени състояния като андрогенна алопеция (плешивост по мъжки модел). По същия начин повече от половината жени ще преживеят генетичен косопад (плешивост по женски модел) преди навършване на 70-годишна възраст.

Други причини за загуба на коса включват:

• медицински състояния, като алопеция ареата, инфекции на скалпа или трихотиломания (разстройство на дърпане на коса)
• хормонални промени от проблеми с бременността, раждането, менопаузата или щитовидната жлеза
• лекарства или добавки, като тези, използвани за рак, високо кръвно налягане, депресия или артрит
• лъчево лечение при състояния като рак
• стрес, независимо дали физически или емоционален
• стайлинг практики, като носенето на тесни хвости или шалчета

Отвеждането

Помислете да си уговорите час за преглед при Вашия лекар, ако изпитвате внезапен или силен косопад. Някои състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, може да не отговарят на домашните лекарства и изискват лечение на основните причини.

Също така имайте предвид, че всяко лечение, което използвате, може да отнеме от шест месеца до година, за да покаже подобрение в области, в които вече е настъпила загуба на коса.