Какво е?
Представете си, че сте се събудили от дълбок сън, в който вместо да се чувствате готови да поемете деня, се чувствате объркани, напрегнати или усещане за прилив на адреналин. Ако сте изпитали подобни чувства, може да сте имали епизод на пиянство в съня.
Пиянството в съня е нарушение на съня, което описва чувствата на внезапно действие или рефлекс при събуждане. Нарича се още объркващо възбуждане. Кливленд Клиник оценява, че това се случва при 1 на 7 възрастни, но реалният брой хора може да бъде много по-голям.
Прочетете, за да научите повече за пиянството в съня и как да се справите с него.
Симптоми на пиянство в съня
Симптомите на пиянство в съня могат да включват следното:
- объркване след събуждане, известно също като объркване възбуда
- стреснати рефлекси
- тъпи отговори
- физическа агресивност, без да си спомням, че се е случило
- бавна реч
- лоша памет или чувства на амнезия
- мозъчна мъгла през деня
- затруднена концентрация
Макар че е обичайно да искате да натиснете бутона „отлагане“, след като алармата ви изгасне, пиянството в съня кара много хора многократно да се връщат да спят, без да се събуждат напълно.
Епизодите на конфузна възбуда са с продължителност от 5 до 15 минути. Според Американската академия за сънна медицина някои епизоди могат да продължат до 40 минути.
След като спите, мозъкът ви не се събужда изведнъж - първо трябва да премине през естествен процес, наречен инерция на съня. Изпитвате трепет и може би първоначалната трудност да станете от леглото веднага.
Пиянството в съня заобикаля фазата на инерцията на съня, така че мозъкът и тялото ви не получават възможност да преминат във фаза на събуждане.
Причини за пиянство в съня
Потенциалните причини за пиянство в съня може да са свързани с други фактори, които влияят на съня ви. Те могат да включват нарушения на съня, като сънна апнея, както и общо недоспиване.
Синдромът на неспокойните крака може да е друга причина за пиянство в съня, защото може да повлияе на качеството ви на сън през нощта.
Други фактори, които могат да предизвикат пиянство в съня, включват:
- работен график, особено различни промени
- промени в настроението, както и биполярно разстройство
- пия алкохол
- тревожни разстройства
- стрес и тревоги, които могат да се изострят през нощта, когато се опитвате да спите
Според клиниката в Кливланд, пиянството в съня може също да бъде причинено от прекалено малко или твърде много сън. Всъщност някои оценки показват, че 15 процента от пиянството в съня е свързано с получаване на девет часа сън на нощ, докато 20 процента от съобщените случаи са свързани с получаване на по-малко от шест часа.
Хората, които изпитват пиянство в съня, също са по-склонни да имат по-дълги периоди на дълбок сън. Конфузните възбуди са също най-често в първата част на нощта по време на цикъла ви на дълбок сън.
Рискови фактори за пиянство в съня
Пиянството в съня е често срещано явление, което няма една конкретна причина. Вместо това изследователите са установили възможни фактори, които допринасят като:
- Предшестващо психично разстройство. Едно проучване установи, че 37,4 процента от хората с объркана възбуда също имат основно психично разстройство. Докато биполярните и паническите разстройства са най-разпространени, също се отбелязват тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
- Прием на антидепресанти. Същото проучване установи също, че 31 процента от хората, които съобщават за пиянство в сън, също са приемали психотропни лекарства. Те включват предимно антидепресанти.
- Получаване на твърде малко сън редовно. Безсънието е друг свързан рисков фактор, който може да доведе до този вид лишаване от сън.
- Прекалено много сън редовно. Това може да бъде свързано и с основното здравословно състояние.
- Хиперсомния. Това се отнася до прекомерния дневен сън, както и постоянните трудности при ставане сутрин. Хиперсомния може да се появи със или без пиянство в съня.
-
Имайки семейна анамнеза за парасомнии. Те включват:
- сън пиянство
- сън ходене
- синдром на неспокойните крака
- сънна апнея
диагноза
Диагностицирането на пиянството в съня често е многоетапен процес. Вашите приятели или вашият партньор може да ви кажат, че сте се държали странно при събуждането си, но може да не си спомняте. Един случаен епизод не се отнася. Ако обаче пиянството в съня се появи поне веднъж седмично, е време да посетите лекар.
Вашият лекар ще прегледа вашите записи, търсейки рискови фактори, като например съществуващи медицински състояния или всякакви психотропни лекарства, които приемате в момента. Може да се поръча и проучване на съня. Това може да показва някои улики, включително по-висока от нормалната сърдечна честота по време на сън.
лечение
Няма нито едно лечение, използвано за пиянство в съня. Повечето от мерките за лечение включват мерки за начин на живот.
Вашият лекар може да препоръча едно или повече от следните:
- избягвайте алкохола, особено точно преди лягане
- получаване на пълен нощен сън - между седем и девет часа - всяка вечер
- избягване на дневните дрямка
- приемане на антидепресанти, както е предписано
- започване на лекарства за сън, които се предписват само от лекарите в тежки случаи
Кога да прегледате лекар
Докато пиянството в съня не изисква непременно лечение, може да искате да видите вашия лекар, ако причинява опасни странични ефекти. Те могат да включват:
- наранявания за себе си и другите при събуждане
- пропусната работа
- спи на работа
- чести пристъпи през деня
- упорито безсъние
- събужда се уморен
- проблеми във вашите взаимоотношения
Вашият лекар ще оцени вашите симптоми и общата ви история на здравето, за да определи дали е необходимо някакво изследване. Това може да включва изследване на съня.
Долния ред
Пиянството в съня е често срещано събитие. Ако се чувствате объркани, агресивни или изпаднали в паника, след като се събудите, може би сте имали епизод.
Виждането на вашия лекар е първият начин на действие. Проучване на съня също може да определи какво се случва и да помогне на Вашия лекар да разработи план за лечение на добра нощна почивка - и събуждане.
