От десетилетия психолозите на личността забелязват поразителен, последователен модел: екстровертите са по-щастливи повече от времето, отколкото интровертите. За всеки, който се интересува от насърчаване на благосъстоянието, това повдигна въпроса дали би било полезно да се насърчат хората да действат по-екстровертирано. Досегашните доказателства предполагат, че това може да е възможно.
Например, независимо от обичайното си разположение, хората са склонни да съобщават, че се чувстват по-щастливи и автентични винаги, когато се държат по-скоро като екстроверт (тоест по-общителни, активни и настойчиви). Това е обикновена корелация, която може да се тълкува по различни начини. Но лабораторните проучвания подобно са установили, че подтикването на хората, включително интровертите, да действат повече като екстроверт, ги кара да се чувстват по-щастливи и по-верни на себе си.
Преди да започнем да правим най-добрите си екстравертни впечатления в търсене на по-голямо щастие, екип от изследователи, ръководен от психолога Роуан Жак-Хамилтън от университета в Мелбърн, призовават за повишено внимание, пишейки в статия на PsyArXiv: „Докато не имаме кладенец -основаното разбиране както на положителните, така и на отрицателните последици от екстровертираното поведение, застъпването на всякакви приложения в реалния свят за действие на екстроверт може да бъде преждевременно и потенциално опасно."
За да стигне до дъното на нещата, екипът проведе първото поредно рандомизирано контролирано изпитване на интервенция „по-екстровертиран“, но за разлика от предишни изследвания, те погледнаха извън лабораторията положителните и отрицателните ефекти върху чувствата на хората в ежедневния живот.
Десетки участници бяха разпределени на случаен принцип или на „акт като екстроверт“, или на „акт непретенциозен, чувствителен, спокоен и скромен“контрол; идеята беше, че това условие за контрол ще насърчи възприемането на поведение, представително за някои от другите основни черти на личността, като пригодност и емоционална стабилност.
Имаше и втора контролна група, която изпълни някои от същите мерки, но не следваше инструкции, за да промени поведението си от естественото.
Истинските цели на изследването бяха скрити от участниците и те не знаеха за условията, в които не бяха. За екстровертните и първите контролни групи предизвикателството им беше да следват инструкциите за поведение, които им бяха дадени в продължение на седем дни направо, когато взаимодействате с други хора в ежедневието си (макар и не, ако това би било неподходящо за ситуацията, в която се намирате).
Участниците попълниха основни и последващи проучвания за техните чувства и поведение. През седемдневния период на изследването те също отговаряха на моментните психологически проучвания шест пъти на ден, когато това беше подканено от техните смартфони. Техните телефони също им даваха периодични напомняния, за да променят поведението си според експерименталната група, в която бяха.
За обикновения участник, състоянието на „акт като екстроверт“беше свързано с повече положителни емоции (развълнувани, живи и ентусиазирани) от тези, отчетени в по-спокойната контролна група - както в момента, така и в ретроспекция, когато погледнете отново седмицата. В сравнение с второто условие за контрол, при което участниците се държаха естествено, ползата от екстровертното поведение се наблюдаваше само ретроспективно. Средно участниците в състоянието на „екстравертния акт“също почувстват по-голяма моментна и ретроспективна автентичност. Тези ползи дойдоха без никакви неблагоприятни ефекти по отношение на нивата на умора или преживяване на негативна емоция.
„По този начин, пишат изследователите,„ основните ефекти от интервенцията са изцяло положителни и не са открити разходи за екстровертирано поведение за средния участник “. Предимствата бяха до голяма степен опосредствани от участниците, които действат по-често екстровертирано - макар че, интересното е, че не са в по-социални ситуации: т.е. чрез промяна на качеството на техните социални взаимодействия, а не на количеството на тях.
Но историята не свършва дотук, защото изследователите също погледнаха специално интровертите в тяхната извадка, за да видят дали очевидно безценните положителни ползи от интервенцията „акт екстраверт“също се проявяват за тях. Въпреки че предишните изследвания сочат, че и интровертрите, и екстровертите имат еднаква полза от действието на по-екстроверти, това не е така.
Първо и изненадващо, интровертите не успяха да увеличат екстровертираното си поведение толкова, колкото другите участници. И макар интровертите в условието „поведение като екстроверт“да се радват на моментни печалби от положителна емоция, в края на проучването те не съобщават за тази полза с ретроспекция. За разлика от екстровертите, те също не показват моментни печалби в автентичността и в ретроспекция отчитат по-ниска автентичност. Интервенцията „екстровертиран акт“също изглежда повишава нивата на ретроспективна умора на интровертите и изпитва негативни емоции.
Жак-Хамилтън и неговият екип казаха, че това са може би най-важните им открития - „диспозиционните интроверти могат да извлекат по-малко ползи за благосъстоянието и дори да понесат някои разходи за благополучие от по-екстровертирани действия“. Те също така направиха важна точка, че силните интроверти може да не желаят да изпитват положителни емоции толкова често, колкото екстровертите.
Въпреки това, идеята, която интровертите биха могли да спечелят от научаването да бъдат по-екстровертирани, по-често, не е мъртва. Не само защото това е само едно проучване и са необходими повече изследвания, но и защото тези, които действат по-екстровертирано, в края на краищата все още отчитат повече положителни емоции в момента, отколкото контролната група поиска да запази спокойствие. Неуспехът на тази група да съобщи повече удоволствие от ретроспективата може в крайна сметка да отрази пристрастието към паметта - може би отразяващо по-ранни изследвания, които показаха, че интровертите не очакват, че действащите екстроверти ще ги накарат да се чувстват добре.
Също така помислете за това: екстроверсионната интервенция с един размер - всички отговарят на малко насоки как точно да се постигне целта за по-екстровертиране. Възможно е по-малко интензивната версия, заедно с подкрепата и насоките за превръщането на промените в поведението в навик (и следователно по-малко усилия), да помогне дори на силните интроверти да се възползват от предимствата да действат по-екстровертирано.
„Като позволи повече свобода да се върне към интровертната„ възстановителна ниша “, по-малко интензивната намеса може също да доведе до по-малко разходи за негативно влияние, автентичност и умора“, добавят изследователите.
Това е адаптация на статия, публикувана първоначално от Research Digest на Британското психологическо общество, преиздадена в Aeon
Кристиан Джарет е когнитивен писател на науката за неврологични науки, чиято творба се е появила сред New Scientist, The Guardian и Psychology Today. Той е редактор на блога Research Digest, публикуван от Британското психологическо дружество, и представя техния подкаст PsychCrunch. Последната му книга е Персонология: Използване на науката за промяна на личността във ваше предимство (предстояща). Живее в Англия.
