Четирите начина на депресия могат да повлияят физически на мозъка ви

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Изчислено е, че 16,2 милиона възрастни в САЩ са имали поне един голям депресивен епизод през 2016 г.

Докато депресията може да засегне човек психологически, тя също има потенциал да засегне физическите структури в мозъка. Тези физически промени варират от възпаление и ограничаване на кислорода до реално свиване.

Накратко, депресията може да засегне централния контролен център на нервната ви система.

За тези, които се интересуват да научат повече за това как депресията може да повлияе на физическия мозък и начините за потенциално избягване на тези промени, ние сме ви предоставили всичко това.

Свиване на мозъка

Споделете в Pinterest

Последните изследвания показват, че размерът на специфичните мозъчни региони може да намалее при хора, които изпитват депресия.

Изследователите продължават да спорят кои региони на мозъка могат да се свият поради депресия и с колко. Но настоящите изследвания показват, че могат да бъдат засегнати следните части на мозъка:

• морско конче
• чашка
• амигдалата
• челен
• префронтални кортици

Количеството, което тези области свиват, е свързано с тежестта и продължителността на депресивния епизод.

В хипокампуса например забележими промени могат да настъпят навсякъде от 8 месеца до година по време на един пристъп на депресия или множество, по-кратки епизоди.

Това каза, когато една част от мозъка се свие, така и функциите, свързани с този отделен раздел.

Например, префронталната кора и амигдалата работят заедно, за да контролират емоционалните реакции и разпознаването на емоционални сигнали при други хора. Това потенциално може да допринесе за намаляване на съпричастността при индивиди, които имат следродилна депресия (PPD).

Възпаление на мозъка

Споделете в Pinterest

Съществуват и нови връзки между възпаление и депресия. Все още не е ясно обаче дали възпалението причинява депресия или обратно.

Но възпалението на мозъка по време на депресия е свързано с времето, през което човек е бил депресиран. Едно скорошно проучване показа, че хората, депресирани повече от 10 години, показват 30 процента повече възпаление в сравнение с хората, депресирани за по-малко време.

В резултат на това значителното възпаление на мозъка е по-вероятно да бъде от значение при трайно депресивно разстройство.

Тъй като възпалението на мозъка може да накара клетките на мозъка да умрат, това може да доведе до редица усложнения, включително:

• свиване (обсъдено по-горе)
• намалена функция на невротрансмитерите
• намалена способност на мозъка да се променя с напредване на възрастта (невропластичност)

Заедно те могат да доведат до дисфункции при:

• развитие на мозъка
• изучаване на
• памет
• настроение

Ограничаване на кислорода

Депресията е свързана с намаляване на кислорода в тялото. Тези промени могат да се дължат на промени в дишането, причинени от депресия - но което идва на първо място и причинява другото остава неизвестно.

Клетъчният фактор, произведен в отговор на това, че мозъкът не получава достатъчно кислород (хипоксия) се повишава в специфични имунни клетки, открити при хора с голямо депресивно разстройство и биполярно разстройство.

Като цяло мозъкът е силно чувствителен към намаляване на кислорода, което може да доведе до:

• възпаление
• увреждане на мозъчните клетки
• смърт на мозъчните клетки

Както научихме, възпалението и смъртта на клетките могат да доведат до множество симптоми, свързани с развитие, учене, памет и настроение. Дори краткосрочната хипоксия може да доведе до объркване, подобно на това, което се наблюдава при туристите с голяма надморска височина.

Но хипербарното лечение с кислородна камера, което увеличава циркулацията на кислорода, е показано, че облекчава симптомите на депресия при хората.

Структурни и съединителни промени

Споделете в Pinterest

Ефектите от депресията върху мозъка също могат да доведат до структурни и съединителни промени.

Те включват:

• Намалена функционалност на хипокампуса. Това може да доведе до увреждане на паметта.
• Намалена функционалност на префронталната кора. Това може да доведе до предотвратяване на работата на човека (изпълнителна функция) и да повлияе на вниманието му.
• Намалена функционалност на амигдалата. Това може пряко да повлияе на настроението и емоционалната регулация.

Обикновено промените отнемат минимум осем месеца.

Потенциалът за персистираща дисфункция в паметта, изпълнителната функция, вниманието, настроението и емоционалната регулация съществуват след пристъпи на по-продължителна депресия.

Превенция на самоубийствата

• Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
• • Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
• • Останете с човека до пристигането на помощ.
• • Извадете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• • Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.
• Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.

Как мога да помогна да предотвратя тези промени?

Въпреки че има редица начини за лечение на симптоми на депресия, тези стъпки имат потенциал да предотвратят или сведат до минимум промените, изброени по-горе.

Няколко примера включват:

Моля за помощ

Много е важно да сте готови да помолите за помощ. За съжаление стигмата около психичните заболявания е основна пречка хората да получават помощ, особено сред мъжете.

Когато разберем, че депресията е физическо заболяване - както показахме по-горе - това може да помогне на обществото да се отдалечи от тези стигми.

Ако имате депресия, не забравяйте, че това не е ваша вина и не сте сами.

Когнитивната и груповата терапия, особено онези, включващи техники за съзнание за облекчаване на стреса, могат да бъдат чудесен ресурс за намиране на подкрепа и преодоляване на тези стигми. Дори е доказано, че помагат за лечението на симптомите на депресия.

Прием на антидепресанти

Ако в момента преживявате депресивен епизод, антидепресантите могат да помогнат да предотвратите физическите промени, които могат да настъпят. Те могат да бъдат ефективни помощни средства за управление на тези физически ефекти, както и симптомите на депресия.

Комбинацията от психотерапия и антидепресанти може да бъде невероятно ефективна както в борбата с физическите промени, така и да ви помогне да се справите със симптомите си.

Намаляване на вашия стрес

Ако в момента не сте депресирани, най-добрият начин да предотвратите тези промени в мозъка е да предотвратите появата на депресивен епизод.

Има значителни доказателства, свързващи психологическия стрес с започването на депресивни епизоди при много форми на депресия.

Просто да помолите някой да намали размера на стреса в живота им може да изглежда невъзможно или обезсърчително - но всъщност има някои прости и кратки промени, които можете да направите, за да помогнете да намалите стреса си.

Вижте няколко страхотни примера тук.

Ако сте депресирани, знайте, че не сте сами и че има редица полезни ресурси навън. Разгледайте:

• NAMI HelpLine
• Ръководство на ресурсите на Healthline за депресия

Сара Уилсън има докторска степен по невробиология от Калифорнийския университет в Бъркли. Работата й там се фокусира върху допира, сърбежа и болката. Тя също е автор на няколко основни изследователски публикации в тази област. Сега интересът й е съсредоточен върху лечебните начини за травми и самонавига, вариращи от телесна / соматична работа до интуитивни четения до групови отстъпления. В частната си практика тя работи с хора и групи, за да разработва лечебни планове за тези широко разпространени човешки преживявания.