7 начина за отслабване, причинени от медикаменти

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Хората, живеещи с проблеми като автоимунни заболявания, от Крон до ревматоиден артрит (RA) или нарушения в настроението като депресия, имат мощно ефективни лекарства, които помагат да се намалят или премахнат техните симптоми, така че да могат да живеят спокойно.

И все пак някои от често срещаните лекарства за тези проблеми - като преднизон и други кортикостероиди, и бупропион (Wellbutrin) и други антидепресанти - имат по-малко от желаните странични ефекти. Един основен страничен ефект от тези лекарства е наддаването на тегло.

И макар че трябва да се обходите лесно - в края на краищата се борите с болест - това може да доведе до смущаващ неблагоприятен ефект.

Прочетете, за да разберете най-добрите начини за загуба на нежелани килограми, донесени от лекарства, от които се нуждаете.

Какви лекарства причиняват наддаване на тегло?

Антипсихотичните лекарства, антидепресантите и стабилизаторите на настроението са често срещани лекарства, които имат най-голям потенциал за увеличаване на наддаването на тегло. Всички 12 от водещите антидепресанти, включително флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft) и есциталопрам (Lexapro), правят наддаването на тегло по-вероятно.

С приблизително 13 процента от американците в момента приемат антидепресанти - и без опции за лекарства, които не причиняват колебания в теглото - много хора не могат да избегнат по-висок риск за нездравословно наддаване на тегло.

Стероиди като преднизон също могат да имат подобни ефекти. Алана Кабреро, MS, регистриран диетолог в IBD центъра на NYU Langone Health, казва, че стероидите често се използват за справяне с възпалителни състояния като IBD, Крон, артрит, лупус и остеоартрит.

За някои от тези лекарства близо 70 процента от потребителите отчитат покачването на тегло като страничен ефект.

Може да предположите, че ще забележите килограмите, които се плъзгат веднага, ако тялото ви е чувствително към този страничен ефект. Но скорошно проучване установи, че това не е така. Хората, приемащи антидепресанти, са най-изложени на риск от наддаване на тегло две до три години на лечение.

Лекарствата, които причиняват наддаване на тегло, включват:

• Антидепресанти, като:

  • селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI), включително флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft), есциталопрам (Lexapro), циталопрам (Celexa) и пароксетин (Paxil)
  • инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин, включително дулоксетин (Cymbalta) и венлафаксин (Effexor)
  • трициклични антидепресанти (TCA), включително дезипрамин (Norpramin)

• Кортикостероиди, като:

  • будезонид, включително Pulmicort и Symbicort
  • преднизон
  • метилпреднизолон

• Лекарства, които обикновено се предписват при биполярно разстройство и шизофрения, като например:

  • оланзапин
  • рисперидон
  • кветиапин

Споделете в Pinterest

Защо някои лекарства правят поставянето на излишни килограми по-вероятно?

Лекарства като кортикостероиди променят електролитния и водния баланс на тялото, както и метаболизма.

"Лекарства като стероиди намаляват отделянето на организма от натрий", обяснява Кабреро.

Много хора, приемащи стероиди, съобщават за увеличени мазнини в корема, лицето и шията. Дори и да можете да контролирате увеличеното тегло със стероиди, е възможно да изглеждате по-тежки заради преразпределените мазнини.

Антидепресантът повишаване на теглото е обвързан с промените в апетита. „С лекарства за депресия се наблюдава повишаване на апетита. Обикновено тогава всичко става малко по-апетитно - а желанието ни обикновено не попада под плодове и зеленчуци “, подчертава Кабреро.

Как да контролираме наддаването на тегло, причинено от лекарства

Ако искате да свалите няколко излишни килограма, които сте сложили след приемането на лекарства, повишаващи теглото, вече сте на правилния път.

Въоръжени с тези знания, че наддаването на тегло е потенциален страничен ефект, можете да направите по-съзнателен избор, когато става въпрос за хранене и упражнения.

„Ако знаете, че тези медикаменти имат потенциален страничен ефект от наддаването на тегло, можете да предприемете необходимите стъпки, за да бъдете подготвени“, казва Кабреро.

Ето седем начина, по които тя препоръчва да свалите - или да се преборите - с нежелани килограми.

1. Правете съзнателен избор на натрий

Избягването на твърде много натрий в диетата ви е умно за всеки, който иска да се храни по-здравословно. Но пациентите на стероиди или антидепресанти може да искат да обмислят да обърнат допълнително внимание.

Това означава да се избягват преработени храни, консервирани храни и бързи храни, тъй като те често са пълни с натрий.

„Осем процента от нашия прием на натрий идва от тези храни“, казва Кабреро. „Общото население в САЩ има от 3 300 до 3 500 mg натрий на ден, когато трябва да падне повече от 2 300 mg. Намалете тези храни, които имат естествен тон натрий."

Cabrero препоръчва да се научите как да четете хранителни етикети, за да разберете какво има в храната ви.

Хората, приемащи антидепресанти, също трябва да са наясно с хипонатриемията, която е ниско натрий в кръвта. Това е особено важно през първите 28 дни от започването на антидепресанти, тъй като ниските нива на натрий могат да доведат до по-тежки здравословни проблеми.

Ако наскоро Ви е предписан антидепресант, Вашият лекар трябва да Ви следи за признаци на хипонатриемия, включително:

• виене на свят
• гадене
• летаргия
• объркване
• крампи
• конфискация

Вашият лекар може да ви помогне да избегнете хипонатриемия.

2. Увеличете калия в диетата си

Яденето на богата на калий диета е чудесно за хора, които искат да отслабнат, натрупани поради медикаменти - калият отделя натрий. А богатата на калий диета е свързана с други ползи за здравето, като понижено кръвно налягане, защита срещу инсулт и предотвратяване на остеопороза.

Храните, богати на калий, включват:

• банани
• сладки картофи
• авокадо
• кокосова вода
• спанак
• черен боб
• едамаме
• картофи
• цвекло

3. Посъветвайте се с вашия лекар за вашите възможности

Управлението на състоянието ви е приоритет, така че все още може да няма опции, които да причинят малко или никакво наддаване на тегло.

Все пак попитайте Вашия лекар дали има алтернативни лекарства или лечения, които биха поддържали здравето Ви без излишните килограми.

За хората със стероиди, попитайте дали продължава най-кратката, най-ефективната доза е възможност.

Ако приемате антидепресанти, може да се окаже, че бупропион (Wellbutrin) ще доведе до повишаване на теглото.

4. Яжте малки, чести ястия

Апетитът ви може да се увеличи, докато приемате конкретни лекарства, така че може да се изкушите да ядете повече.

Вместо да имате три масивни хранения през целия ден, разделянето на храната ви на по-малки, по-чести ястия може да ви накара да се почувствате като консумирате повече калории, защото имате малко време между закуските, за да сте гладни.

Кабреро ви предлага да опитате да интегрирате зеленчуци с нестандартни храни или това, което тя нарича „богати на обем храни“, в диетата си. "Те са питателни и нямат много калории", казва Кабреро. Експериментирайте от нарязани моркови: опитайте зеленчукови супи и салати.

5. Останете активни

Да останете активни е важно за цялостното здраве, както и за загуба на тегло или поддържане. В зависимост от вашето здравословно състояние или текущи симптоми, може да искате първо да се консултирате с вашия лекар.

„В зависимост от това какви други симптоми се случват, физическата активност е нещо, което трябва да се направи със сигурност“, казва Кабреро. „Може да не сте толкова активни, колкото преди, но леката йога, ходенето или нещо по тези линии помага да ви мобилизират и подобрява цялостното здраве.“

6. Опитайте с периодично гладуване

За хора, които са се отказали от лекарства, периодичното гладуване може да бъде ефективен начин за отслабване, при условие че е препоръчано от вашите лекари.

„Обикновено предлагам почивка на червата. Това е 12-часов прозорец, когато не ядете, който трябва да започне около 2 до 3 часа преди лягане “, казва Кабреро. „Много пъти след вечеря приключваме с закуска към храни, които не са питателни, нито са свързани дори с глада.“

7. Вземете си качествено затворено око

Един добър нощен сън може да направи чудеса, когато се опитвате да отслабнете, особено ако приемате стероиди за всяко състояние.

„При употребата на стероиди пациентите установяват, че няма да спят добре и това повишава апетита ви към сладките храни, тъй като се нуждаете от това разрушаване на енергията“, казва Кабреро.

Ето 10 идеи за естествени начини да спите по-добре.

Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в Thrilist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.]