Преглед
Ламазното дишане е пионер от френския акушер Фернан Ламазе.
През 50-те години на миналия век той подкрепя психопрофилактиката, метод за подготовка на бременни жени с физическа и психологическа подготовка. Това включва съзнателна релаксация и контролирано дишане като алтернатива на лекарствата за управление на контракционната болка по време на раждане.
Методът Lamaze се учи и днес. Лесно е да се учи и в определени ситуации може да е една от малкото налични стратегии за комфорт.
Какво е Lamaze?
Ламазното дишане е дихателна техника, базирана на идеята, че контролираното дишане може да засили релаксацията и да намали възприемането на болката. Някои от важните техники за контролирано дишане включват:
- бавно, дълбоко дишане
- поддържане на ритъм
- дишане през устата или носа
- да държите очите си отворени или затворени
- съсредоточаване върху един прост физически предмет, като например снимка или вашия партньор
Тези, които подкрепят използването на Lamaze, предполагат, че дишането е само част от метода на Lamaze. Lamaze е пълна програма за изграждане на увереност и запазване на нещата прости за безопасно, здравословно раждане.
Някои от стратегиите за комфорт на труда, препоръчани за подобряване на дихателните техники, включват:
- смяна на позициите
- движещ се
- бавно танцува
- масаж
Ламазни дихателни техники
Моля, обърнете внимание, че тези инструкции са преглед на дихателните техники и не са предназначени да бъдат окончателно ръководство за метода Lamaze или заместител на клас, преподаван от сертифициран преподавател по Lamaze.
Доставчиците и медицинските сестри трябва да тренират най-доброто дишане за това, което се случва с вас в момента.
Когато започват контракциите
Поемете дълбоко въздух в началото и в края на всяка контракция. Това често се нарича почистващ или релаксиращ дъх.
По време на първия етап на раждането
- Започнете с бавен дълбок дъх, когато контракцията ви започне и след това бавно издишайте, освобождавайки цялото физическо напрежение от главата до пръстите на краката. Това често се споменава като организиращ дъх.
- Бавно вдишайте през носа и след това направете пауза. След това издишайте бавно през устата си.
- Всеки път, когато издишате, се фокусирайте върху отпускането на различна част от тялото.
По време на активен труд
- Започнете с организиращ дъх.
- Вдишайте през носа и през устата.
- Дръжте дишането си възможно най-бавно, но го ускорявайте с увеличаване на интензивността на контракцията.
- Отпуснете раменете.
- Тъй като контракцията достига връх и скоростта на дишането ви се увеличава, преминете към леко дишане и през, и навън през устата - около един дъх в секунда.
- Тъй като интензивността на свиването намалява, забавете дишането си и се върнете към дишането с носа и навън с устата си.
Преходно дишане
Докато преминавате към леко дишане по време на активен труд (стъпка 5 по-горе), преходното дишане може да ви помогне да контролирате чувствата на отчаяние и изтощение.
- Поемете организирано дъх.
- Фокусирайте вниманието си върху едно нещо - снимка, партньорът ви, дори петно на стената.
- По време на контракция вдишвайте и вдишвайте през устата със скорост от 1 до 10 вдишвания на всеки 5 секунди.
- На всеки четвърти или пети вдишване издишайте по-дълъг дъх.
- Когато контракцията приключи, поемете релаксиращ дъх.
Ако предпочитате, можете да вербализирате преходното дишане с „хей“за всеки от по-късите вдишвания и „хоу“за по-дългия дъх.
По време на втория етап на раждането
- Поемете организирано дъх.
- Фокусирайте ума си върху бебето, което се движи надолу и навън.
- Дишайте бавно, ръководени от всяка контракция.
- Настройте дишането си за комфорт.
- Когато почувствате нужда да натиснете, поемете дълбоко въздух и го пуснете бавно, докато понасяте надолу.
- Когато контракцията приключи, отпуснете се и направете два успокояващи вдишвания.
Отвеждането
Съзнателното отпускане и контролираното дишане на метода Lamaze може да бъде полезна и ефективна стратегия за комфорт по време на раждане.
Ако сте бременна или планирате да забременеете, трябва да планирате редовни посещения с вашия лекар, за да осигурите оптимално здраве за вас и вашето бебе. По време на едно от тези посещения можете да обсъдите стратегии за комфорт като дишане Lamaze.
