Какво лекарите наистина мислят за вашите трикове за борба с тревожността при полет

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Пътуването с въздух може да бъде стресиращо. От изправени пред забавени полети, турбуленции и много личности, натъпкани заедно в тесното пространство, до плаване през небето на 30 000 фута, летенето може, с право, да ви накара да се почувствате извън контрол.

Ако едно или комбинация от тези неща ви кара да се чувствате на ръба, не сте сами. Според някои по-стари оценки около 40 процента от хората имат някаква степен на тревожност, свързана с летенето, като 6,5 процента имат диагностицирана фобия от летене.

Много от нас са измислили собствени предписани антидоти за борба със стреса, който идва с въздушното пътуване. Но се оказва, че може да правим повече вреда, отколкото полза. Ето поглед върху вашите трикове за борба с тревожността по време на полет и какво експертите наистина мислят за тях.

Поп Ксанакс или Амбиен

Защо да се притеснявате от тревожност, когато имаме гарантирано отпускане под формата на хапчета? Много пътешественици разчитат на техните надеждни рецепти Xanax или Ambien, за да намалят тревожността или да я избегнат напълно.

„Дали тези хапчета помагат или не, зависи от основната причина за тревожността, която възниква“, казва Таниа Елиът, доктор по медицина, пред Healthline. „Доказано е, че Ambien увеличава шансовете на хората за сънливост, така че бих избегнал това в самолета. Ксанакс ще бъде този, който ще помогне за потушаване на тревожността, но отново, зависи дали тревожността идва от самото летене или е свързана с друга област. Не препоръчвам нито Xanax, нито Ambien за летене."

Това каза, че има хора с законни тревожни разстройства, които им пречат да водят най-добрия си живот.

„Важно е да имате добър лекар за първична помощ, който е готов да ви предпише лекарство против тревожност непосредствено преди пътуването, което може да бъде полезно за хората с истински тревожни разстройства. Намерете доставчик, който е готов да изслуша откъде идва тревожността и диагностицирайте по подходящ начин “, препоръчва Елиът.

Споделете в Pinterest

БИО минибар

Да пиете, за да успокоите нервите си, е поведение, което обхващаме и повече от само трептене на полета. (Има причина да го наричат щастлив час.) Но макар да е лесно (и вкусно) да изпиете коктейл, за да се успокоите преди или по време на полета си, това всъщност е едно от най-лошите неща, които можем да направим на телата си.

„Въпреки че прави хората спокойни, това никога не е решение“, казва Елиът. „Не стимулира REM съня и е депресант, който ще ви направи грозни и уморени. Другият ефект надолу по веригата е махмурлукът. Пиенето е дехидратиращо и това е последното нещо, което искате да се случи в самолета."

С времето алкохолът дори може да влоши безпокойството.

Небесни лакомства

Въпреки че пушенето на медицинска марихуана в самолет определено не е позволено, много пътници са намерили начин за това. Ядливата медицинска марихуана (бисквитки, брауни, гумички, близалки и др.) Са любители на почитателите за успокояващо безпокойство заради нейните супер дзен, охладени ефекти.

Но се оказва, това може да не е това, от което се нуждаете, когато става въпрос за облекчаване на безпокойството във въздуха.

„Някои видове медицинска марихуана стимулират сънуването, докато други ви карат да бъдете по-креативни, докато други насърчават релаксация. Но колкото и да казват, че могат да направят всяко едно от тези неща, това не е одобрено от FDA, така че пътуващите може да не знаят какво получават , казва Елиът.

„Не искате да се навиете с напрежение, което ще ви накара да се чувствате стимулирани, ако искате да се отпуснете. Освен това много хора могат да изпитат параноя от марихуана и бих искала да избегна каквото и да е първолаци, които изпитват това “, казва тя.

Предозиране с витамин С

За много пътешественици полетната тревожност има много общо с това да бъдете заседнали в застоял въздух с десетки други непознати.

И това е истина: пътуването със самолет е лесен начин за разпространение на заразните болести. Честите включват респираторни и стомашно-чревни заболявания като грип или норовирус. Но може да има риск и за други заболявания, като туберкулоза и морбили.

Преди да летят, много пътници ще предозират предполагаеми лекарства като Airborne и Emergen-C, за да помогнат за усилването на имунната си система преди полет.

„Няма убедителна информация, че или Airborne, или Emergen-C ще предотвратят придобиването на инфекциозни болести“, казва Мери Ан Джексън, д-р, директор на инфекциозните болести в „Детски мерси“в Канзас Сити.

Не чуйте зло

Пътешествениците обичат своите джаджи. Нито една не е по-разпознаваема от мега слушалките за шумопотискане, които сякаш заемат тон въздушно пространство. Но струва ли си тези скъпи измишльотини по отношение на релаксация, освен да се наслаждавате на музиката си в съраунд звук?

„Слушалките за намаляване на шума могат да отменят всякакви трептящи звуци, които причиняват безпокойство, но препоръчвам да ги използвате в комбинация с маска за затъмняване“, казва Елиът.

„Ако сте супер тревожен и искате нещо да се прави, което се повтаря или нещо, което да ви накара да се смеете, можете да отклоните вниманието си към възможностите за развлечение на самолета“, споменава Елиът. "Но ако искате наистина да отпуснете мускулите и тялото си, тогава пътят към черно с дълбоки вдишвания е начинът да продължите."

Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в Thrilist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.