Всеки има добри и лоши дни. Но някои хора имат повече лоши дни, отколкото добри.
Депресията е изключително тежко психично състояние, което може да стане смъртоносно, ако не се лекува.
При много хора нелекуваната депресия може да доведе до мисли или опити за самоубийство.
Самоубийството е десетата водеща причина за смърт в САЩ. Това са 44 965 души, които умират, като отнемат живота си всяка година. И за всеки един от тях още 25 души правят неуспешен опит за самоубийство - което може да доведе до допълнително влошаване на психическото и физическото здраве на човек.
Ако преживеете период от две седмици или повече, в който се чувствате тъжни или губите интерес към дейности, с които сте се радвали, и имате проблеми с функционирането си в ежедневието си, може да изпитате депресия.
Изчислено е, че 16,2 милиона възрастни американци са преживели поне един сериозен епизод на депресия в определен момент от живота си.
Ефекти върху здравето от нелекуваната депресия
Когато човек е депресиран, той може да изпита много различни физически и психически симптоми. Те могат да доведат до други проблеми, които могат да повлияят на вашето здраве, включително следните.
Проблеми със съня
Това може да включва:
- невъзможност да заспя и да заспя (безсъние)
- нарушен сън, който ви кара да се събуждате често през нощта
- спи прекалено много
Може да не спите здраво и може да изпитате чести кошмари, които могат да ви оставят да се чувствате уплашени, стресирани или разстроени, когато се събудите.
Това може да повлияе на вашите енергийни нива, както и на ефективността ви на работа или в училище.
Чувствам се много уморен или липсва енергия
Може да се почувствате, че дори и най-малките ежедневни задачи (като миене на зъбите или изсипване на купа зърнени храни за закуска) отнемат допълнителна енергия.
Може дори да се почувствате много изморени, след като получите пълноценен сън.
Това може да ви затрудни да се грижите за себе си, излагайки ви на риск за други здравословни състояния.
Проблеми с храненето
Може да изпитате намален апетит, което води до загуба на тегло. Или може да почувствате увеличаване на желанието за определени храни, особено удобни храни, за да облекчите тъгата си. Това може да ви накара да преяждате, което води до наддаване на тегло.
Неописуеми физически проблеми
Може да изпитате физически симптоми, които не могат да бъдат обяснени. Те могат да включват:
- болка
- главоболие
- сърцебиене
- учестен пулс
- болки в гърдите
- замаяност
- мускулна треска
- загуба на сексуално желание
- настинки
- грип
- разстроен стомах
- гадене
- храносмилателни проблеми
Проблеми с наркотиците и алкохола
Някои хора, които имат депресия, експериментират с наркотици и алкохол в опит да се самолекуват и да управляват симптомите си. Това може да ви изложи на риск от развитие на зависимост.
Опити за самоубийство
Това е много сериозно и трябва да се обърнете за помощ, като се обадите на приятел, член на семейството или на спасителната линия за предотвратяване на самоубийства (800-273-8255).
Как можете да лекувате депресията?
Ако изпитвате някакви признаци на депресия, важно е веднага да видите своя лекар, за да получите лечение.
Депресията може да ви накара да се почувствате, че не си струва да инвестирате в себе си за лечение. Но е важно да запомните, че колкото по-бързо започнете лечението, толкова по-рано ще можете да управлявате симптомите си.
Лечението може да намали психическите и физическите проблеми, свързани с депресията, както и рискът от смърт.
Вашият лекар може да ви препоръча да видите доставчик на психично здраве като психолог или психиатър, за да получите лечение.
По-долу са някои от често срещаните методи за лечение на депресия.
психотерапия
Психотерапията (беседа терапия) е дългосрочен подход към лечението на депресия. Това включва да говорите за вашата депресия и свързаните със здравето проблеми с професионалист.
Има няколко подхода към психотерапията, включително когнитивно-поведенческа терапия и междуличностна терапия.
Терапията обикновено се извършва лице в лице в кабинет с психолог или психиатър. И в наши дни можете да получавате терапия онлайн или по телефона.
Вашият доставчик на психично здраве ще ви помогне да определите коя техника и формат на терапия е най-подходяща за вас.
Целите на психотерапията включват:
- създаване на инструменти за адаптиране към кризисни ситуации или несгоди по здравословен начин
- да откриете как мислите или се държите негативно и да ги замените с по-здравословни, позитивни начини на мислене и поведение
- гледайки по-положително на вашите отношения и житейски опит
- намиране на по-здравословни начини за справяне и решаване на проблеми в живота ви
- определяне на това, което в живота ви допринася за депресията ви и промяна на тези неща, за да намалите депресията си
- помага ви да почувствате по-голямо удовлетворение в живота и да придобиете контрол върху живота си
- да научим как да си поставяме по-реалистични житейски цели
- да научите как да приемате тъга и страдание в живота си по по-здравословен начин
- намаляване на вашите психични и физически симптоми на депресия
лечение
В някои случаи терапията не е достатъчна, за да помогне на човек да се справи с депресията си. В тези ситуации доставчик на психично здраве може да препоръча лекарства.
Общата цел на употребата на лекарства е да се облекчат симптомите на депресия, така че човек да бъде по-възприемчив към ползите от терапията.
Някои общи лекарства за депресия включват:
- селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI)
- инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs)
- трициклични антидепресанти (TCA)
- инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI)
- други лекарства като стабилизатори на настроението или антипсихотици
хоспитализация
Психическите програми в болниците могат да бъдат полезно лечение за онези, които изпитват изтощаваща депресия или за тези, които са мислили за опит за самоубийство.
Депресията е управляема
Депресията е хронично състояние, което изисква лечение, за да се управлява. Депресията ви може никога да не изчезне напълно, но придържането към вашия план за лечение може да ви даде необходимите инструменти, за да живеете пълноценен и щастлив живот.
Изборът на здравословен начин на живот, като например избягване на алкохол и развлекателни наркотици, хранене здравословно и упражнения, също може да ви помогне да се почувствате най-добре и да избегнете симптомите на депресия.
Не се страхувайте да поискате помощ, ако имате нужда. Получаването на помощ може да доведе до всичко.
Превенция на самоубийствата
- Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
- • Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
- • Останете с човека до пристигането на помощ.
- • Извадете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
- • Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.
- Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.
