Преглед
Хапването на храна е много често. За разлика от глада, копнежът се характеризира с интензивно желание за специфична храна, като фъстъчено масло. Ограниченото хранене и диета са свързани с увеличаване на желанието за храна. В някои случаи желанието за храна може да бъде начинът на тялото ви да ви уведоми, че имате недостиг на определено хранително вещество, като витамин или минерал.
Какво причинява желанието за фъстъчено масло?
Фъстъченото масло е богата на хранителни вещества храна, която съдържа фитонутриенти, като бета-ситостерол. Едно проучване върху животни показва, че бета-ситостеролът може да има стойност като антидепресант.
Анекдотичните доказателства също показват, че бета-ситостеролът помага да се намали чувството на безпокойство, вероятно чрез стабилизиране на кортизола, хормон, освободен по време на стрес. Стресът е показан и в проучвания върху животни, за да предизвика желание за храна с високо съдържание на мазнини. Може да се натъкнете на буркан с фъстъчено масло, ако се чувствате тревожни, стресирани или депресирани в опит да намалите тези чувства.
Възможно е също да има основен хранителен дефицит, който се опитвате да попълните. Фъстъченото масло съдържа много хранителни вещества, включително:
- ненаситени мазнини
- протеин
- антиоксиданти
- аминокиселини
- желязо
- магнезиев
- фолиева киселина
- ниацин
- витамин Е
- калций
Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, може да не получавате достатъчно здравословни мазнини. Това може да ви накара да жадувате фъстъчено масло.
Счита се, че фъстъченото масло е често срещано желание сред хората, които имат планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Сортовете фъстъчено масло с ниска захар са одобрена храна на много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Хората, които ядат диети с ниско съдържание на въглехидрати, могат да жадуват фъстъченото масло като заместител на въглехидратите, поради леко сладкия му вкус, удовлетворяващата текстура и хранителния грим.
Трябва ли да видите лекар?
Стременото фъстъчено масло не представлява основно медицинско състояние или опасност за здравето. Ако обаче почувствате нужда да обсъдите желанието си с вашия лекар или с диетолог, трябва да го направите.
Ако смятате, че желанието за фъстъчено масло може да бъде начинът, по който се справяте с депресията, тревожността или стреса, разговорът с терапевт може да е добра идея.
Как да се лекува с фъстъчено масло
Тъй като е калорично гъсто, яденето на големи количества фъстъчено масло може да не е най-добрият избор на храна за някой, който се опитва да отслабне. Фъстъченото масло обаче не е изпълнено с празни калории, така че няма причина да го елиминирате напълно от диетата си.
Намаляването на желанието и количеството, което ядете, може да се постигне чрез добавяне на други храни в диетата ви, които съдържат здравословни мазнини, високо съдържание на фибри, здравословни въглехидрати и значителна хранителна стойност.
Храни, които могат да помогнат за намаляване на желанието за фъстъчено масло, включват:
- авокадо
- слънчогледови семки
- тъмен шоколад
- зехтин
- кокосово масло
- сирене
- моркови
- ябълки
- ниско захарно кисело мляко
- пълнозърнест хляб
- хляб с кисела тесто
Ако стресът или депресията стоят зад желанието ви за фъстъчено масло, промените в начина на живот могат да помогнат. Те включват:
- упражнение
- йога
- медитация
- разговор с терапевт
- създаване на система за поддръжка или по-често социализиране
Долния ред
Жаждата за определени храни, като фъстъчено масло, е много често срещана. Копнежът към храната се различава от глада и често има основна причина. Определянето на първопричината за желанието за храна може да ви помогне да разберете как най-добре да се справите с нея.
Фъстъченото масло е здравословна храна, която не представлява риск за здравето. Тя обаче е калорично гъста и яденето на големи количества може да не е подходящо за всички. Има много храни, които могат да помогнат за облекчаване на желанието за фъстъчено масло, особено ако е причинено от хранителен дефицит. Ако тревожността, стресът или депресията предизвикват желание за фъстъчено масло, модификации на начина на живот или разговор с терапевт, може да помогнат.
