Реална ли е хипнозата?
Хипнозата е истински процес на психологическа терапия. Често е неразбрано и не се използва широко. Въпреки това, медицинските изследвания продължават да изясняват как и кога хипнозата може да се използва като средство за терапия.
Какво точно е хипнозата?
Хипнозата е вариант на лечение, който може да ви помогне да се справите и лекувате различни състояния.
За целта сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт ви води в дълбоко състояние на релаксация (понякога се описва като състояние, наподобяващо транс). Докато сте в това състояние, те могат да отправят предложения, предназначени да ви помогнат да станете по-отворени за промяна или терапевтично подобрение.
Преживявания, подобни на транс, не са чак толкова редки. Ако някога сте zoned, докато гледате филм или мечтаете, вие сте били в подобно състояние на транс.
Истинската хипноза или хипнотерапия не включва люлеещи се джобни часовници и не се практикува на сцената като част от забавен акт.
Дали хипнозата е същото нещо като хипнотерапията?
Да и не. Хипнозата е инструмент, който може да се използва за терапевтично лечение. Хипнотерапията е използването на този инструмент. Казано по друг начин, хипнозата е да се хипнотерапията какво са кучетата към терапията с животни.
Как действа хипнозата?
По време на хипнозата обучен хипнотизатор или хипнотерапевт предизвиква състояние на интензивна концентрация или фокусирано внимание. Това е ръководен процес с словесни сигнали и повторение.
Състоянието, подобно на транс, което въвеждате, може да изглежда подобно на сън по много начини, но вие сте напълно наясно какво се случва.
Докато сте в това състояние, подобно на транс, терапевтът ви ще прави насоки, предназначени да ви помогнат да постигнете терапевтичните си цели.
Тъй като сте в засилено състояние на фокус, може да сте по-отворени към предложения или съвети, които в нормалното ви психическо състояние може да пренебрегнете или да се откажете.
Когато сесията приключи, терапевтът ви ще ви събуди от състояние, подобно на транс, или вие ще излезете от него самостоятелно.
Не е ясно как това интензивно ниво на вътрешна концентрация и фокусирано внимание оказва влиянието, което оказва.
- Хипнотерапията може да постави семената на различни мисли в съзнанието ви по време на подобно на транс състояние и скоро тези промени се вкореняват и просперират.
- Хипнотерапията може също да изчисти пътя за по-дълбока обработка и приемане. В нормалното си психическо състояние, ако е „претрупан“, умът ви може да не е в състояние да абсорбира предложения и напътствия,
Какво се случва с мозъка по време на хипноза?
Изследователи от Харвард изследвали мозъците на 57 души по време на ръководена хипноза. Те откриха, че:
- Две области на мозъка, които са отговорни за обработката и контрола на случващото се в тялото ви, показват по-голяма активност по време на хипноза.
- По същия начин, зоната на вашия мозък, която е отговорна за вашите действия, и зоната, която е наясно с тези действия, изглежда са изключени по време на хипноза.
Всичко ли е само плацебо ефект?
Възможно е, но хипнозата показва забележими разлики в мозъчната дейност. Това предполага мозъкът да реагира на хипнозата по уникален начин, този, който е по-силен от плацебо ефекта.
Подобно на хипнозата, плацебо ефектът се задвижва от внушение. Водените разговори или поведенческата терапия от всякакъв тип могат да окажат силно влияние върху поведението и чувствата. Хипнозата е само един от тези средства за терапия.
Има ли странични ефекти или рискове?
Хипнозата рядко причинява някакви странични ефекти или крие рискове. Докато терапията се провежда от обучен хипнотизатор или хипнотерапевт, тя може да бъде безопасна алтернативна възможност за терапия.
Някои хора могат да получат леки до умерени странични ефекти, включително:
- главоболие
- сънливост
- виене на свят
- ситуационна тревожност
Въпреки това, хипнозата, използвана за извличане на памет, е противоречива практика. Хората, които използват хипнозата по този начин, са по-склонни да изпитват безпокойство, дистрес и други странични ефекти. Също така е по-вероятно да създадете фалшиви спомени.
Препоръчва ли се практиката от лекарите?
Някои лекари не са убедени, че хипнозата може да се използва за психично здраве или за лечение на физическа болка. Изследванията в подкрепа на използването на хипноза се засилват, но не всички лекари го приемат.
Много медицински училища не обучават лекарите за използване на хипноза и не всички практикуващи психично здраве получават обучение през годините си в училище.
Това оставя голямо недоразумение относно тази възможна терапия сред медицинските специалисти.
За какво може да се използва хипнозата?
Хипнозата се насърчава като лечение на много състояния или проблеми. Изследванията осигуряват известна подкрепа за използването на хипноза за някои, но не за всички условия, при които се използва.
Изследванията показват сериозни доказателства за използването на хипнозата за лечение на:
- болка
- синдром на раздразнените черва
- посттравматично разстройство
- безсъние
Ограничените доказателства предполагат, че хипнозата може да се използва за лечение на:
- депресия
- безпокойство
- отказ от тютюнопушенето
- следоперативно зарастване на рани
- отслабване
Необходими са повече изследвания, за да се провери влиянието на хипнозата върху лечението на тези и други състояния.
Какво се случва по време на сесия?
Може да не се подлагате на хипноза по време на първото си посещение с хипнотизатор или хипнотерапевт. Вместо това двамата може да говорите за целите, които имате и процеса, който те могат да използват, за да ви помогнат.
В сесия с хипноза, терапевтът ви ще ви помогне да се отпуснете в удобна обстановка. Те ще обяснят процеса и ще прегледат целите ви за сесията. Тогава те ще използват повтарящи се словесни сигнали, за да ви насочат в състояние, подобно на транс.
След като сте в състояние на възприемчив транс, вашият терапевт ще ви предложи да работите за постигане на определени цели, ще ви помогне да визуализирате бъдещето си и ще ви насочи към вземане на по-здравословни решения.
След това терапевтът ви ще прекрати вашето състояние на транс, като ви върне в пълно съзнание.
Достатъчна ли е една сесия?
Въпреки че една сесия може да бъде полезна за някои хора, повечето терапевти ще ви кажат да започнете терапия с хипноза с четири до пет сесии. След тази фаза можете да обсъдите колко още сесии са необходими. Можете също така да говорите дали са необходими сесии за поддръжка.
Факт срещу фантастика: Разрушаване на 6 популярни мита
Въпреки че хипнозата бавно става все по-приета в традиционните медицински практики, много митове за хипнозата продължават да съществуват. Ето, ние отделяме реалността от лъжи.
Мит: Всеки може да бъде хипнотизиран
Не всеки може да бъде хипнотизиран. Едно проучване предполага, че около 10 процента от населението е силно хипнотизиращо. Въпреки че е възможно останалата част от населението да бъде хипнотизирана, има по-малка вероятност да бъдат възприемчиви към тази практика.
Мит: Хората не контролират тялото си, когато са хипнотизирани
Вие абсолютно контролирате тялото си по време на хипноза. Въпреки това, което виждате със сценична хипноза, ще останете наясно какво правите и какво се иска от вас. Ако не искате да правите нещо, което сте помолени да направите под хипноза, няма да го направите.
Мит: Хипнозата е едно и също нещо като съня
Може да изглеждате като спите, но сте будни по време на хипноза. Просто сте в дълбоко отпуснато състояние. Мускулите ви ще накуцват, скоростта на дишането ви ще се забави и може да станете сънливи.
Мит: Хората не могат да лъжат, когато са хипнотизирани
Хипнотизмът не е серум за истина. Въпреки че сте по-отворени за внушение по време на хипнотизъм, все още имате свободна воля и морална преценка. Никой не може да ви накара да кажете нещо - лъжете се или не - което не искате да кажете.
Мит: Можете да бъдете хипнотизирани по интернет
Много приложения за смартфони и интернет видеоклипове насърчават самохипнозата, но те вероятно са неефективни.
Изследователи в един преглед от 2013 г. откриха, че тези инструменти обикновено не са създадени от сертифициран хипнотизатор или хипноза. Поради тази причина лекарите и хипнотизаторите съветват да не ги използвате.
Вероятно е мит: Хипнозата може да ви помогне да „разкриете” изгубените спомени
Въпреки че може да е възможно извличането на спомени по време на хипноза, е по-вероятно да създадете фалшиви спомени, докато сте в състояние, подобно на транс. Поради това много хипнотизатори остават скептични относно използването на хипноза за извличане на паметта.
Долния ред
Хипнозата носи стереотипите на сценичните изпълнения, в комплект с кълцащи пилета и дръзки танцьори.
Хипнозата обаче е истинско терапевтично средство и може да се използва като алтернативно медицинско лечение при няколко състояния. Това включва безсъние, депресия и управление на болката.
Важно е да използвате сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт, за да можете да се доверите на процеса на ръководна хипноза. Те ще създадат структуриран план, който ще ви помогне да постигнете индивидуалните си цели.
