Какво представляват солите за баня?
Солите за баня отдавна се използват като лесен и евтин начин за лечение на психични и физически здравословни заболявания. Солите за баня, които обикновено се произвеждат от магнезиев сулфат (Epsom сол) или морска сол, лесно се разтварят в топла вода за баня и се използват за всичко - от облекчаване на стреса до болки и болки.
Ползи за здравето
Повечето от нас използват соли за вана като начин за засилване на релаксиращото киснене във ваната, но се смята, че солите за баня осигуряват няколко ползи за здравето на хората с:
- мускулна болка и скованост
- сковани, болки в ставите
- артрит
- проблеми с циркулацията
- главоболие
- тревожност и стрес
- кожни състояния, като екзема
- суха и сърбяща кожа
Как да използвате соли за баня
Има няколко начина да използвате соли за баня, в зависимост от това какво искате да лекувате.
Детокс вана
Детокс вана обикновено се прави от Epsom сол. Смята се, че минералите във вана с детокс помагат за премахване на токсините от тялото за подобряване на здравето ви, облекчаване на стреса, лечение на запек и подпомагане на загубата на тегло.
Абсорбцията на магнезий е друго важно предимство на детоксните вани на Epsom сол. Това може да е от полза за тези с дефицит, като хора с фибромиалгия. Проучване от 2004 г. на 19 участници установи, че 17 от тях са имали повишени нива на магнезий и сулфат в кръвта след солни вани на Epsom.
За да си направите детокс вана с помощта на Epsom сол:
- Използвайте 2 чаши сол Epsom за вана със стандартен размер, пълна с топла вода.
- Изсипете солта в течаща вода, за да й помогнете да се разтвори по-бързо във ваната.
- Накиснете се във ваната поне 12 минути или 20 минути за лечение на запек.
Добавянето на етерични масла, като лавандула или мента, може да предложи допълнителни ползи от ароматерапията, като релакс и подобрено настроение.
Мускулни болки
Солите за баня могат да помогнат при мускулни болки, като отпускат напрегнатите мускули и намаляват възпалението.
За да направите соли за баня за мускулна болка:
- Използвайте 2 чаши сол Epsom за вана със стандартна големина топла вода.
- Изсипете солта Epsom в течащата вода, за да й помогнете да се разтвори по-бързо. Разбъркването на водата с ръка ще ви помогне да разтворите всички останали зърна.
- Накиснете поне 12 минути.
Добавянето на няколко капки етерично масло от разтворена кора от канела също може да помогне за облекчаване на мускулната болка. Маслото от кори от канела има загряващ ефект върху кожата, който някои намират успокояващо върху възпалените мускули. Изследване от 2017 г. също установи, че е обещаващо противовъзпалително средство.
Възпаление или дразнене на кожата
Солите за баня могат да се използват за облекчаване на кожни възпаления и дразнения, причинени от екзема, псориазис, контактен дерматит и крак на спортист. Националната асоциация по екземи препоръчва да добавите 1 чаша трапезна сол към банята си по време на възпламеняване, за да предотвратите ужилване при къпане. Можете също да използвате Epsom сол или морска сол за лечение на дразнене и възпаление на кожата.
За да направите соли за вана за облекчаване на сърбеж и раздразнена кожа:
- Използвайте 1 чаша Epsom сол, морска сол или трапезна сол за вана със стандартен размер.
- Изсипете солта в топлата течаща вода за баня и с ръка разбъркайте водата, за да помогнете за разтварянето на всички зърна.
- Накиснете се във ваната поне 20 минути.
Маслото от чаено дърво има антимикробни, противовъзпалителни и антисептични свойства, които могат да го направят ефективен за лечение на екзема и незначителни кожни инфекции. Етеричните масла трябва да се разреждат преди употреба, но маслото от чаено дърво се предлага в много силни страни, някои от които вече са разредени. Добавянето на 3 или 4 капки към солената ви баня може да осигури допълнително облекчение на възпалението и дразненето.
Суха или сърбяща кожа
Можете да използвате соли за вана за облекчаване на сухата и сърбяща кожа, включително сърбеж, причинен от ухапвания от насекоми и отровен бръшлян. Да го направя:
- Използвайте 1 до 2 чаши сол Epsom и супена лъжица зехтин за вана със стандартен размер.
- Изсипете солта в топлата течаща вода, за да й помогнете да се разтвори по-бързо.
- Добавете зехтина и разбъркайте водата за баня с ръка, за да съчетаете солта и олиото.
- Накисвайте поне 12 минути, 2 или 3 пъти седмично.
Можете също така да добавите бадемово масло, овесени ядки или мляко на прах към соли за баня, за да успокоите и овлажните кожата.
артрит
Фондацията за артрит препоръчва накисването и разтягането в топла солна вана Epsom, за да помогне за облекчаване на твърдите и болки в ставите и за облекчаване на мускулната болезненост след упражнения. Да го направя:
- Използвайте 2 чаши сол Epsom за вана със стандартен размер, пълна с топла вода.
- Разтворете солта по-бързо, като я изсипете в течащата вода.
- Накисвайте поне 20 минути на ден, ако е необходимо или след тренировка.
Някои етерични масла, като джинджифил, могат да имат противовъзпалителни ползи. Според проучване от 2016 г. е показано, че джинджифилът има антиартритни и ставни протективни ефекти при артрит. Добавянето на няколко капки разредно етерично масло от джинджифил към вашите соли за баня може да предложи допълнителни ползи.
Можете също да насочите към конкретни стави, като използвате соли за вана и масло от джинджифил, смесени с малко топла вода, за да направите паста, която може да се разтрие върху ставата.
Под душа
Все още можете да използвате соли за вана и да се насладите на някои от предимствата, които те осигуряват, дори ако нямате вана. За да направите това, просто създадете скраб за душ:
- Използвайте 1 чаша морска сол или Epsom сол, 1/3 чаша бадемово масло, зехтин или кокосово масло и 1 супена лъжица масло от витамин Е.
- Смесете съставките в купа, създавайки гъста паста.
- Нанесете част от скраба върху тялото си, като използвате ръцете си.
- Изплакнете.
Не забравяйте да използвате купа или контейнер с херметичен капак, за да съхранявате останалия си скраб за душ.
Можете да добавите 12 капки от любимото си етерично масло към скраб за тяло, за да се насладите на някои от изброените по-горе допълнителни предимства. Скрабите за сол за баня също са чудесни за ексфолиране на кожата.
Накиснете крака
Има няколко предимства от използването на соли за вана при накисване на крака. Използвайте соли за баня в подгизналото краче за:
- облекчаване на симптомите на крака на спортист
- лечение на гъбички по ноктите
- облекчаване на подагра болка и възпаление
- премахване на миризмата на краката
За да използвате соли за баня при подгизване на крака:
- Добавете 1/2 чаша Epsom сол в голям леген с топла вода и разбъркайте, за да се разтвори.
- Накиснете краката си за 12 минути или 30 минути за облекчаване на подагра.
- Изсушете добре краката си с кърпа.
Повторете три пъти дневно, за да лекувате гъбички по ноктите, докато симптомите ви се подобрят. Добавянето на разредено масло от чаено дърво има противогъбични ефекти.
Накисването на краката в топла солена вана също улеснява ексфолирането на сухи, напукани пети. Можете да използвате рецептата за скраб за душ по-горе, за да помогнете за премахване на мъртва кожа и мазоли. Може също да искате да опитате с оцет или листерин крак.
Отвеждането
Солите за баня са релаксиращи и осигуряват редица козметични и здравословни ползи. Въпреки че като цяло са безопасни за повечето, когато се използват правилно, трябва да говорите с Вашия лекар преди да използвате соли за баня, ако имате медицински състояния като сърдечни заболявания или диабет.
