Възможно ли е?
Косопадът е клинично известен като алопеция. Както мъжете, така и жените могат да претърпят загуба на коса през целия си живот. Ако изпитвате косопад, това може да е причинено от стрес.
Продължете да четете, за да научите как стресът може да повлияе на здравето на косата ви, дали нейните ефекти са постоянни и какво можете да направите, за да насърчите растежа.
Видове загуба на коса, свързана със стрес
Не всички косопад е причинен от стрес. Има три вида косопад, които са свързани с високи нива на стрес:
Телогенов ефлувиум
Телогенният ефлувиум (ТЕ) възниква, когато има промяна в броя на космените фоликули, които всъщност растат коса. Ако тази промяна настъпи по време на телогенната или почиваща фаза на растежа на косата, това може да доведе до отделяне.
Това изтъняване може да не се появи по цялата глава. Често се вижда в пластири, особено към центъра на скалпа. Хората, засегнати от ТЕ, обикновено не губят цялата си коса на скалпа.
В по-крайни случаи може да усетите изтъняване на косата на други части на тялото. Това включва веждите или гениталната област.
ТЕ може да е вторият най-често срещан вид косопад, наблюдаван от дерматолозите. Може да се случи на мъже и жени на всяка възраст.
Косопадът, който възниква от ТЕ, е напълно обратим. ТЕ не уврежда трайно космените фоликули. Причината за вашата ТЕ ще се отрази дали косата ви расте обратно след няколко кратки месеца или по-дълго.
Алопеция ареата
Алопеция ареата (АА) е автоимунно заболяване. Развива се, когато имунната ви система атакува вашите космени фоликули. Това може да бъде предизвикано от стрес и може да доведе до загуба на коса.
Косата може да се изгуби в кръгли петна по скалпа или по целия скалп. При по-тежка форма на АА, известна като alopecia Universalis, косата се губи от цялото тяло.
Косата може да расте обратно и да изпада многократно през определен период от време. АА може да засегне мъже и жени на всяка възраст, като засегне над шест милиона души в Съединените щати.
Не е известен лек за АА, въпреки че има някои лекарства с рецепта, които могат да помогнат на тези с над 50 процента косопад.
трихотиломания
Трихотиломанията е известна още като разстройство на дърпането на косата. Тя включва желание да извадите косата от скалпа си или от други части на тялото. Смята се за нарушение на контрола на импулсите.
Може да откриете, че издърпването на косата се случва без много мисли, например когато сте отегчени или разсеяни. Издърпването на косата също може да бъде по-умишлено и да се използва като средство за облекчаване на стреса или други негативни емоции.
Издърпването на косата от скалпа, веждите и миглите често се забелязва. Това може да доведе до допълнителен стрес, продължавайки цикъла на разстройството.
Трихотиломанията най-често се развива при прецедентите и може да продължи цял живот. Въпреки че не е ясно какво причинява трихотиломания, изследванията предполагат, че тя може да е генетична.
Постоянен ли е загубата на коса, свързана със стреса?
Ако косопадът ви е причинен от стрес, възможно е косата ви да расте обратно във времето. Скоростта на растеж ще бъде различна за всички.
Човешкият растеж на косата протича в цикъл от четири фази.
Средният човешки скалп има около 100 000 космени фоликули. Във всеки един момент всеки от вашите космени фоликули е в различна фаза на този цикъл:
- Анаген фаза. Това е растящата фаза на косата. Продължава две до седем години
- Катагенна фаза. Това е кратка, двуседмична фаза, която настъпва, когато косменият фоликул започне да се свива.
- Телогенна фаза. Това е тримесечна фаза на покой.
- Екзогенна фаза. Тази фаза настъпва, когато фоликулът загрява косата и започва нов растеж.
Ако косопада ви е бил предизвикан от стрес, управлението на вашия стрес може да бъде ключът към връщането към здравословен темп на растеж на косата.
Какво можеш да правиш
Има редица неща, които можете да направите, за да намалите загубата на коса и да насърчите нов растеж.
Диета и хранене
Храненето на балансирана, питателна диета от пълноценни храни е необходимо за здравето на вашето тяло - и на косата ви.
Въпреки че е важно да включите всички основни витамини в здравословната диета, има някои, които могат да бъдат жизненоважни за растежа на косата:
- Витамин С. Този витамин е от съществено значение за изграждането на колаген, съединителната тъкан на кожата, която се намира в космените фоликули. Храните, които съдържат витамин С, включват цитрусови плодове, броколи, чушки и ягоди.
- Витамин В. Този комплекс от много витамини насърчава здравословния метаболизъм, както и здравата кожа и коса. Витамините от група В могат да бъдат намерени в храни като тъмни листни зеленина, боб, ядки и авокадо.
- Витамин Е. Този витамин съдържа мощни антиоксиданти, които могат да допринесат за здравословен скалп. Храни, богати на витамин Е, включват слънчогледови семки, спанак, зехтин, броколи и скариди.
Ако не получавате достатъчно от тези хранителни вещества в диетата си, говорете с вашия лекар за добавки. Те могат да обсъдят вашите възможности и да препоръчат най-добрата доза за вас. Никога не трябва да добавяте хранителни добавки към рутината си без лекарския контрол.
Поддържането на правилно хидратирано също е от съществено значение за цялостното добро здраве. Всяка клетка в тялото ви разчита на водата, за да функционира правилно.
Мъжете трябва да се стремят към 15 1/2 чаши вода на ден, а жените трябва да се стремят към 11 1/2 чаши на ден. Това количество може да идва от храна, вода и други напитки. Разумна цел е да пиете 8 чаши вода на ден, а останалите да дойдете от вашата диета и други напитки.
Управление на стреса
Научаването как да управлявате ефективно нивата на стрес, може да ви помогне да намалите риска от по-нататъшен косопад. Разбира се, това често се казва по-лесно, отколкото да се направи.
Може да се наложи да изпробвате няколко различни техники за управление на стреса, преди да откриете какво работи за вас.
Популярни начини за намаляване на стреса:
- Упражнение. Упражнението е чудесен начин за премахване на стреса. Опитайте да правите лека ежедневна разходка, да се запишете за клас по танци или да направите някаква дворова работа.
- Хобита. Да се занимавате с нещо, което ви е приятно да правите, може да бъде чудесен начин за борба със стреса. Помислете да направите доброволческа работа, да се присъедините към местната театрална група на общността, да засадите градина или да започнете арт проект.
- Писане. Опитайте да отделяте няколко минути всеки ден, за да пишете за своите чувства и нещата, които ви причиняват стрес. Прегледът на ежедневните елементи, които предизвикват вашия стрес, може да ви помогне да откриете начини за справяне с него.
- Дишане и медитация. Упражненията за медитация и дишане са чудесни начини да си позволите да се съсредоточите върху настоящия момент. Може също да пожелаете да опитате техники, които комбинират медитация с физически упражнения, като йога или тай чи.
Локални лечения
Има редица актуални кремове, масла и други продукти, които могат да помогнат при загубата на коса.
- Актуален Миноксидил (Рогайн). Локалният миноксидил е лекарство без рецепта (OTC). Предлага се под формата на крем, спрей или пяна. Можете да го прилагате върху скалпа, веждите или брадата си до два пъти дневно. Не е подходящо за други части на тялото. Има варианти, формулирани специално за мъжка или женска употреба. Въпреки че не е ясно как работи миноксидил, смята се, че удължава фазата на растеж. Може да не работи за всеки и резултатите може да отнемат до четири месеца.
- Локални кортикостероиди. Локални OTC и рецептурни кортикостероиди, като преднизон, понякога се използват за лечение на алопеция ареата. Те често се използват заедно с други възможности за лечение.
- Рициново масло. Това е популярно народно средство за възстановяване на косата. Въпреки че анекдотичните доказателства сочат, че локалната употреба може да увеличи растежа на косата, изследванията в подкрепа на това са ограничени.
Ами ако не виждате подобрение?
Възможно е косопадът ви да не е свързан със стрес. Има много фактори и условия, които биха могли да ви накарат да загубите косата си.
Други често срещани причини за загуба на коса включват:
- остаряване
- генетика
- лекарства, като някои разредители на кръвта или антидепресанти
- химиотерапия
- заболяване или скорошна операция
- хормонални промени, като раждане или менопауза
- хранителен дефицит, като липса на достатъчно протеин или желязо
Долния ред
Ако косопадът ви е свързан със стрес, космените фоликули не са били увредени трайно. Управлението на вашия стрес и грижата за здравето ви може да доведе до това косата ви да се върне към нормален темп на растеж.
Ако извънборсовите мерки не работят - или не виждате резултати - посетете Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да диагностицирате причината за загубата на коса и да ви посъветват за следващите стъпки. Ако е възможен повторен растеж, те могат да ви помогнат да определите най-добрия план за лечение на вашите симптоми.
