Така ли?
Когато става въпрос за вагината, има много митове и погрешни схващания. Някои хора, например, вярват, че вагините могат да загубят еластичността си и да се разхлабят завинаги. Това всъщност не е вярно.
Вагината ви е еластична. Това означава, че може да се разтегне, за да се настанят неща, които влизат (помислете: пенис или секс играчка) или излизате (помислете: бебе). Но няма да отнеме много време вагината ви да се върне към предишната си форма.
Вагината ви може да стане леко разхлабена с напредване на възрастта или да имате деца, но като цяло мускулите се разширяват и прибират точно като акордеон или гумена лента.
Продължете да четете, за да научите повече за това откъде идва този мит, как една „стегната“влагалище може да е знак за основно състояние, съвети за укрепване на тазовото дъно и други.
Разрушаване на мита за "разхлабена вагина"
Първо нещо първо: Няма такова нещо като „разхлабена“вагина. Вагината ви може да се промени с течение на времето поради възрастта и раждането, но това няма да загуби разтягането си за постоянно.
Митът за „разхлабената“вагина исторически се е използвал като начин да засрамят жените за сексуалния им живот. В края на краищата „отпусната“вагина не се използва за описване на жена, която прави много секс с партньора си. Използва се предимно за описване на жена, която е правила секс с повече от един мъж.
Но истината е, че няма значение с кого правите секс или колко често. Проникването няма да доведе до постоянно изпъване на вагината ви.
„Стегнатото“влагалище не е непременно добро нещо
Важно е да знаете, че "стегнатата" влагалище може да е признак на основната загриженост, особено ако изпитвате дискомфорт по време на проникване.
Вагиналните ви мускули естествено се отпускат, когато сте възбудени. Ако не сте включени, заинтересовани или физически подготвени за полов акт, вагината ви няма да се отпусне, да се смазва и да се разтяга.
Стегнатите вагинални мускули биха могли да направят сексуална среща болезнена или невъзможна за завършване. Изключителното стягане на влагалището също може да е признак на вагинизъм. Това е лечимо физическо разстройство, което засяга 1 на всеки 500 жени, според Калифорнийския университет в Санта Барбара.
Вагинизмът е болка, която се случва преди или по време на проникване. Това може да означава сексуален контакт, подхлъзване в тампон или поставяне на спекулум по време на тазовия преглед.
Ако това ви звучи познато, уговорете среща с вашия OB-GYN. Те могат да оценят вашите симптоми и да ви помогнат да поставите диагноза. За вагинизъм, Вашият лекар може да препоръча Кегелс и други упражнения на тазовото дъно, терапия с вагинален дилататор или инжекции Ботокс за отпускане на мускулите.
Вагината ви ще се промени с времето
Само две неща могат да повлияят на еластичността на вагината ви: възраст и раждане. Честият секс - или липсата му - няма да причини вагината ви да загуби нито една от разтяганията си.
С течение на времето раждането и възрастта потенциално могат да причинят леко естествено разхлабване на вагината ви. Жените, които са имали повече от едно вагинално раждане, са по-склонни да имат отслабени вагинални мускули. Въпреки това, стареенето може да доведе до леко разтягане на вагината ви, независимо от това дали сте имали деца.
възраст
Може да започнете да виждате промяна в еластичността на вагината си, като започнете на 40-те си години. Това е така, защото нивата ви на естроген ще започнат да падат, когато навлезете в етапа на перименопаузата.
Загубата на естроген означава, че вагиналната ви тъкан ще стане:
- разредител
- сушилня
- по-малко кисели
- по-малко разтеглив или гъвкав
Тези промени могат да станат по-забележими, след като достигнете пълна менопауза.
раждане
Естествено е вагината ви да се промени след вагинално раждане. В края на краищата вагиналните ви мускули се разтягат, за да може вашето бебе да премине през родовия канал и извън входа на вагината ви.
След раждането на вашето бебе може да забележите, че вагината ви се чувства леко по-разхлабена от обичайната си форма. Това е напълно нормално. Вагината ви трябва да започне да щрака няколко дни след раждането, въпреки че може да не се върне напълно в първоначалната си форма.
Ако сте имали множество раждания, вагиналните мускули са по-склонни да загубят малко еластичност. Ако не ви е приятно с това, има упражнения, които можете да направите, за да укрепите мускулите на вагиналния си под преди, по време и след бременност.
Как да укрепите вагиналните си мускули
Упражненията на таза са чудесен начин да укрепите мускулите на тазовото дъно. Тези мускули са част от вашето ядро и помагат да поддържате:
- пикочен мехур
- ректум
- тънко черво
- матка
Когато мускулите на тазовото ви дъно отслабят от възрастта или раждането, можете:
- случайно изтича урина или преминава вятър
- почувствайте постоянната нужда да пикаете
- има болка в областта на таза
- изпитвайте болка по време на секс
Въпреки че упражненията на тазовото дъно могат да помогнат за лечение на лека уринарна инконтиненция, те не са толкова полезни за жени, които изпитват силно изтичане на урина. Вашият лекар може да ви помогне да разработите подходящ план за лечение, който да отговаря на вашите нужди.
Интересно за укрепване на тазовото ви дъно? Ето някои упражнения, които можете да опитате:
Кегел упражнения
Първо, трябва да идентифицирате мускулите на тазовото си дъно. За целта спрете по средата, докато пикаете. Ако успеете, разбрахте правилните мускули.
След като направите това, изпълнете следните стъпки:
- Изберете позиция за вашите упражнения. Повечето хора предпочитат да лежат по гръб за Кегелс.
- Стегнете мускулите на тазовото дъно. Задръжте контракцията за 5 секунди, като отпуснете още 5 секунди.
- Повторете тази стъпка поне 5 пъти подред.
Докато натрупвате сила, увеличете времето до 10 секунди. Опитайте се да не стегнете бедрата, корема или дупето по време на Кегелс. Просто се съсредоточете върху тазовото си дъно.
За най-добри резултати практикувайте 3 комплекта Кегелс 5 до 10 пъти на ден. Трябва да видите резултати до няколко седмици.
Упражнения за наклон на таза
За укрепване на вагиналните мускули с помощта на упражнение за наклоняване на таза:
- Застанете с раменете и дупето до стената. Дръжте и двете си колене меки.
- Издърпайте корема си към гръбнака. Когато правите това, гърбът ви трябва да се приравнява към стената.
- Затегнете корема за 4 секунди, след което освободете.
- Правете това 10 пъти, за до 5 пъти на ден.
Вагинални шишарки
Можете също да укрепите мускулите на тазовото си дъно, като използвате вагинален конус. Това е претеглен предмет с размер на тампон, който поставяте във вагината си и държите.
Пазарувайте вагинални шишарки.
Да го направя:
- Поставете най-лекия конус във вагината си.
- Стиснете мускулите. Задръжте го на място за около 15 минути, два пъти на ден.
- Увеличете теглото на конуса, който използвате, когато станете по-успешни в задържането на конуса на място във вагината си.
Невромускулна електрическа стимулация (NMES)
NMES може да помогне за укрепване на вагиналните мускули, като изпраща електрически ток през тазовото ви дъно с помощта на сонда. Електрическата стимулация ще доведе до свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно.
Можете да използвате домашно NMES отделение или да накарате Вашия лекар да извърши лечението. Типичната сесия продължава 20 минути. Трябва да правите това веднъж на всеки четири дни, в продължение на няколко седмици.
Долния ред
Запомнете: „Разхлабената“вагина е мит. Възрастта и раждането могат да накарат вагината ви леко да загуби част от своята еластичност по естествен път, но вагиналните ви мускули няма да се разтягат за постоянно. След време вагината ви ще се върне към първоначалната си форма.
Ако се притеснявате за промени във вагината си, свържете се с вашия лекар, за да обсъдите какво ви притеснява. Те могат да помогнат за облекчаване на вашите притеснения и да ви посъветват за следващите стъпки.
