Съвети за родители за ADHD
Отглеждането на дете с ADHD не е като традиционното отглеждане на деца. Нормалните правила и правила за домакинството могат да станат почти невъзможни, в зависимост от вида и тежестта на симптомите на вашето дете, така че ще трябва да възприемете различни подходи. Може да се окаже разочароващо да се справите с някои от поведенията, които са резултат от СДВХ на вашето дете, но има начини да улесните живота.
Родителите трябва да приемат факта, че децата с ADHD имат функционално различни мозъци от тези на други деца. Докато децата с ADHD все още могат да научат какво е приемливо и кое не, разстройството им ги прави по-податливи на импулсивно поведение.
Насърчаването на развитието на дете с ADHD означава, че ще трябва да модифицирате поведението си и да се научите да управлявате поведението на детето си. Лечението може да е първата стъпка в лечението на вашето дете. Поведенческите техники за овладяване на симптомите на СДВГ на детето винаги трябва да са налице. Следвайки тези указания, можете да ограничите разрушителното поведение и да помогнете на детето си да преодолее самосъмнението.
Принципи на терапия за управление на поведението
Има два основни принципа на терапия за управление на поведението. Първият е насърчаване и възнаграждение за добро поведение (положително укрепване). Второто е премахване на наградите чрез следване на лошо поведение с подходящи последици, водещо до гасене на лошо поведение (наказание, в бихевиористично отношение). Вие научавате детето си да разбира, че действията имат последици чрез установяване на правила и ясни резултати за спазването или неспазването на тези правила. Тези принципи трябва да се спазват във всяка област от живота на детето. Това означава у дома, в класната стая и на социалната сцена.
Предварително решете кои поведения са приемливи и кои не
Целта на модификацията на поведението е да помогне на вашето дете да обмисли последствията от дадено действие и да контролира импулса да действа върху него. Това изисква съпричастност, търпение, обич, енергия и сила от страна на родителя. Първо родителите трябва да решат кое поведение ще имат и няма да търпят. Важно е да се придържате към тези насоки. Наказването на поведение един ден и разрешаването му на следващия е вредно за подобряването на детето. Някои поведения винаги трябва да бъдат неприемливи, като физически изблици, отказ да станете сутрин или нежелание да изключите телевизора, когато му бъде казано.
Възможно е вашето дете да се усъвършенства трудно и да изпълнява вашите указания. Правилата трябва да са прости и ясни, а децата трябва да бъдат възнаграждавани за спазването им. Това може да се постигне с помощта на точкова система. Например, позволете на детето си да натрупва точки за добро поведение, които могат да бъдат изплатени за харчене на пари, време пред телевизора или нова видео игра. Ако имате списък с домашни правила, запишете ги и ги поставете там, където лесно се виждат. Повторението и положителното подкрепление могат да помогнат на детето ви да разбере по-добре вашите правила.
Определете правилата, но позволете известна гъвкавост
Важно е последователно да възнаграждавате доброто поведение и да възпирате разрушителните, но не трябва да бъдете прекалено строги с детето си. Не забравяйте, че децата с ADHD може да не се адаптират към промените, както и другите. Трябва да се научите, за да позволите на детето си да прави грешки, докато се учи. Странно поведение, което не е вредно за вашето дете или някой друг, трябва да се приеме като част от индивидуалната личност на вашето дете. В крайна сметка е вредно да обезсърчиш странното поведение на детето, само защото смяташ, че са необичайни.
Управлявайте агресията
Агресивните изблици от деца с ADHD могат да бъдат често срещан проблем. „Тайм-аут“е ефективен начин да успокоите и вас, и вашето свръхактивно дете. Ако детето ви действа на публично място, то трябва незабавно да бъде премахнато спокойно и решително. „Времето за изчакване“трябва да се обяснява на детето като период за разхлаждане и да помисли за проявеното негативно поведение. Опитайте се да пренебрегнете леко разрушителното поведение като начин детето ви да освободи отложената си енергия. Въпреки това, разрушителното, насилственото или умишлено разрушителното поведение, което противоречи на установените от вас правила, винаги трябва да се наказва.
Други „направления“за справяне с ADHD
Създайте структура
Направете рутина на детето си и се придържайте към него всеки ден. Създайте ритуали около хранене, домашни работи, време за игра и преди лягане. Простите ежедневни задачи, като например да накарате детето си да облече дрехите си за следващия ден, могат да осигурят основна структура.
Разбийте задачите на управляеми парчета
Опитайте да използвате голям стенен календар, за да помогнете на детето да напомни на неговите задължения. Случаите за цветно кодиране и домашните работи могат да попречат на детето ви да не бъде затрупано с ежедневни задачи и задачи в училище. Дори сутрешните съвети трябва да се разделят на дискретни задачи.
Опростете и организирайте живота на вашето дете
Създайте специално, тихо пространство за вашето дете да чете, да прави домашни и да си почине от хаоса на ежедневието. Поддържайте дома си чист и организиран, така че детето ви да знае къде отива всичко. Това помага за намаляване на ненужните разсейвания.
Ограничете разсейванията
Децата с ADHD приветстват лесно достъпни разсейвания. Телевизията, видеоигрите и компютърът насърчават импулсивно поведение и трябва да бъдат регулирани. Чрез намаляване на времето с електрониката и увеличаване на времето за ангажиране на дейности извън дома, вашето дете ще има изход за вградена енергия.
Насърчавайте упражненията
Физическата активност изгаря излишната енергия по здравословни начини. Освен това помага на детето да съсредоточи вниманието си върху конкретни движения. Това може да намали импулсивността. Упражнението може също да помогне за подобряване на концентрацията, намаляване на риска от депресия и тревожност и стимулиране на мозъка по здравословни начини. Много професионални спортисти имат ADHD. Експертите смятат, че атлетиката може да помогне на дете с ADHD да намери конструктивен начин да съсредоточи своята страст, внимание и енергия.
Регулирайте моделите на съня
Времето за лягане може да бъде особено трудно за деца, страдащи от СДВХ. Липсата на сън усилва невниманието, хиперактивността и безразсъдството. Да помагате на детето си да заспи по-добре, е важно. За да им помогнете да си починат по-добре, елиминирайте стимуланти като захар и кофеин и намалете времето за телевизия. Създайте здравословен, успокояващ ритуал за лягане.
Насърчете мисленето
Децата с ADHD могат да нямат самоконтрол. Това ги кара да говорят и да действат преди да мислят. Помолете детето си да вербализира мислите и разсъжденията си, когато възникне желанието за действие. Важно е да разберете процеса на мислене на вашето дете, за да му помогнете да ограничи импулсивните поведения.
Популяризирайте времето за изчакване
Друг начин да контролирате импулса да говори преди да мисли, е да научите детето си как да направи пауза за момент, преди да говори или да отговаря. Насърчете по-обмислени отговори, като помагате на детето си със задачи по домашни задачи и задава интерактивни въпроси за любимо телевизионно шоу или книга.
Вярвайте в детето си
Детето ви вероятно не осъзнава стреса, който тяхното състояние може да причини. Важно е да останете позитивни и обнадеждаващи. Похвалите доброто поведение на детето си, за да може да разбере кога нещо е направено както трябва. Детето ви може да се бори с ADHD сега, но това няма да трае вечно. Имайте увереност в детето си и бъдете позитивни към бъдещето му.
Намерете индивидуализирано консултиране
Не можете да го направите всичко. Вашето дете се нуждае от вашето насърчение, но също така се нуждае от професионална помощ. Намерете терапевт, който да работи с вашето дете и осигурете друг изход за тях. Не се страхувайте да потърсите помощ, ако имате нужда. Много родители са толкова фокусирани върху децата си, че пренебрегват собствените си умствени нужди. Терапевтът може да ви помогне да управлявате вашия стрес и тревожност, както и вашето дете. Местните групи за подкрепа също могат да бъдат полезен изход за родителите.
Правете почивки
Не можете да сте подкрепящи 100 процента от времето. Нормално е да станете затрупани или разочаровани от себе си или детето си. Точно както вашето дете ще трябва да прави почивки, докато учи, така и вие ще имате нужда от вашите собствени почивки. Самото планиране на времето е важно за всеки родител. Помислете за наемане на детегледачка. Добрите варианти за почивка включват:
- отивам на разходка
- отивам в спортната зала
- вземане на релаксираща вана
Успокой се
Не можете да помогнете на импулсивно дете, ако самият ви се влоши. Децата имитират поведението, което виждат около себе си, така че ако останете съставени и контролирани по време на изблик, това ще помогне на вашето дете да направи същото. Отделете време, за да дишате, отпуснете се и събирайте мислите си, преди да се опитате да успокоите детето си. Колкото по-спокоен сте, толкова по-спокойно ще стане вашето дете.
„Не искам“да се занимавам с дете с ADHD
Не изпотявайте малките неща
Бъдете готови да направите някои компромиси с детето си. Ако вашето дете е извършило две от трите задачи, които сте възложили, помислете за гъвкаво с третата, незавършена задача. Това е процес на обучение и дори се броят малки стъпки.
Не се преуморявайте и се хвърляйте
Помнете, че поведението на вашето дете е причинено от разстройство. СДВХ може да не се вижда отвън, но е увреждане и трябва да се третира като такъв. Когато започнете да се чувствате ядосани или разочаровани, не забравяйте, че детето ви не може да „изтръгне от него“или „просто да бъде нормално“.
Не бъдете отрицателни
Звучи опростено, но приемайте нещата всеки ден и не забравяйте да запазите всичко в перспектива. Това, което днес е стресиращо или смущаващо, утре ще избледнее.
Не позволявайте на детето или разстройството да поемат контрол
Не забравяйте, че сте родител и в крайна сметка установявате правилата за приемливо поведение в дома си. Бъдете търпеливи и възпитани, но не позволявайте да бъдете тормозени или сплашвани от поведението на вашето дете.
