И така, кого да регистрирате, за да ви помогне да запазите активите си във форма A +? За Хлое Кардашиян отговорът е очевиден: Лейси Стоун.
Базираният в Лос Анджелис фитнес гуру участва в телевизионното предаване „Отмъщение на тялото“. А според The Wall Street Journal: "В Америка не е по-гореща треньорка."
Какво е толкова специално в Лейси? За начало тя предлага уникална комбинация от мотивация, самолюбие и резултати. Целта й е да отведе хората от „не мога“до „мога“. Лейси прави това чрез интензивна програма в стил лагер, която комбинира HIIT (високоинтензивни интервални тренировки) тренировки, доставка на храна и изгаряне на калории.
Наскоро Healthline седна с треньора за знаменитости и готини мацки (ентусиазмът й е заразен), за да говори за героите за здравето, дните за мами и програмата за подписването й, 8 СЕДМИЦИ ЗА ПРОМЕНА.
В крайна сметка, ако е достатъчно добър за Хлое Кардашиян, това е достатъчно добро за нас!
Кой е бил най-голямото ви влияние и вдъхновение във вашето здравословно пътуване?
Треньорът ми в колежа оказа огромно влияние в моето здравословно пътуване. Получих стипендия за баскетбол от Дивизия 1 и исках веднага да получа време за игра. По-големите момичета в отбора бяха по-силни и по-бързи от мен, така че знаех, че трябва да подобря своята фитнес, за да играя.
Работих толкова усилено през лятото, влизайки в годината си на второкурсник и когато направихме спринтове на пистата, попаднах в топ 3. Треньорът ми беше толкова впечатлен от подобрената ми подготовка и научих, че упоритата работа и отдаденост се отплащат.
Кой е любимият ви начин да се отпуснете и подмладите?
На всеки две седмици получавам дълбок тъканен масаж. Аз също се опитвам да получа поне осем часа сън всяка вечер.
Какво ви държи в по-трудни дни?
Имам най-добрата група приятели. Когато се чувствам ниско, всичко, което трябва да направя, е да посегна към тях и знам, че всичко ще е наред.
Кои са 3-те най-важни части от ежедневието ви?
Трябва ми сам време. Имам нужда от няколко часа или в средата на деня, или в края на деня, когато не общувам с никого. Намирам, че мога да се преориентирам в тишината и наистина да се свържа с това, което ми трябва и искам.
Огромна част от живота ми се работи. Уверявам се да получавам по осем часа пот всяка седмица и два дни почивка. Всеки ден правя съзнателен избор дали ще се потя или почивам. Повечето хора не го знаят, но почивката е също толкова важна, колкото и тренировката. Не можеш да си добър в едното без другото.
Какво бихте казали на себе си на 16 години?
В края на живота си никога не става въпрос за това колко сте постигнали. Става въпрос да правиш нещо, което обичаш и да се забавляваш с него. Без значение какво правите, уверете се, че половината от деня ви е изпълнена с радост и смях. Живеете само веднъж, затова го направете специален.
Има ли един здравен трик или хак, без който не можеш да живееш?
Мисля, че разработването е изворът на младостта. Ако успеете да поддържате тялото си във форма и да тренирате постоянно, ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-щастливи и животът ви ще продължи по-дълго. Фитнесът е много повече от това да изглеждаш добре. Може да е разликата между добрия живот и страхотния живот.
Коя е любимата ти песен за тренировка?
Това е трудно … "Най-големият" от Сия наистина ме изпомпва.
Кое е любимото ти здравословно лакомство?
О, човече … Еднократното бадемово масло на Джъстин е почти всичко.
Какво ядете в дните за мами?
Обичам чийзбургер и пържени картофи.
Кой е твоят здравен герой?
Олимпийците ме взривяват. Те посвещават целия си живот на здравето на телата си, за да могат да се състезават на най-високо ниво. Не мога да се сетя за нещо по-вдъхновяващо.
Разкажете ни за вашата нова програма, 8 седмици за промяна
8 седмици за промяна е интензивната ми осемседмична програма, предназначена да трансформира умовете и телата на клиентите отвътре навън. Правя всичко по силите си, за да взема група от 20 души и да променя живота им, като създавам и поддържам дълбока връзка с всеки отделен участник (добавете това, защото искате те да се чувстват като това е връзка през целия живот, а не само за продължителността на Лагерът).
Всички в лагера се ангажират до 16 екипни обувни лагера заедно. Дните на отборите са специализирани групови тренировки, които включват вдигане на тежести в съчетание с кардио и плиометрични тренировки. Всеки трябва да яде програмата за хранене Kleanla.com, която се доставя до вратите на клиентите в предварително направени, перфектно порционирани порции.
Освен груповите тренировки, всички участници трябва да получат 3 до 4 колоездачни дни в Flywheel по време на курса на лагера. Най-важното правило? Няма абсолютно никаква пиене.
Открих, че когато хората се съсредоточат върху това да бъдат най-добрата версия на себе си в продължение на два месеца, те не изпадат отново в нездравословните си хранителни модели, след като програмата приключи.
За вас да помагате на жените да си върнат телата е много повече от фитнес. Можете ли да обясните защо?
На жените не е позволено да изразяват гнева си и да нараняват по същия начин, по който мъжете са позволени в днешните обществени норми. Жените са били обучавани да бъдат "женствени" и да бъдат силни в продължение на много години, се разглеждат като негативни. Когато не можеш да изразиш силата си външно, се обръщаш към нещо, за да се справиш с тази емоционална болка. Ето защо много жени се обръщат към храната.
Като обучител давам право на жените да си върнат силите и да отстояват себе си. Намирам, че има драматичен ефект върху тяхното здраве и щастие. Когато жените отстояват себе си, вместо да преяждат или пият, това подобрява самочувствието и осигурява повече мотивация, за да върнат телата си на път.
Защо повечето от нас се разминават, като се грижат за телата си във времето?
Повечето работни места от 9 до 5 обикновено включват работни вечери и / или събития в мрежа с алкохолни напитки. На много хора им е трудно да се противопоставят на яденето лошо или пиенето в тези случаи, особено когато отричането на тези индулгенции може да изглежда грубо или противопоставяне.
Това води до преяждане и пиене, което започва да добавя килограми към линията на талията. Посещенията на фитнес постепенно намаляват, тъй като работникът е уморен и проблясва напред към 10 години, когато тези хора се погледнат в огледалото и кажат: „Трябва да взема треньор.“
Кое е най-важното нещо, което можем да направим за нашите тела?
Когато сте уморени, е по-вероятно да вземете лоши решения за здравето си, отколкото когато сте в добре отпочинало състояние. Тези избори обикновено водят до наддаване на тегло от неправилна диета или режим на упражнения, но по-важното е, че тялото се нуждае от почивка, за да поддържа бърз метаболизъм и да се регенерира.
Получаването на достатъчно почивка е най-важното нещо, което можете да направите за тялото си. От първостепенно значение е да слушате нуждите на тялото си, особено когато показва признаци на умора. Край.
