Как да понижим нивата на креатинин
Креатининът е кръвен химически отпадъчен продукт, генериран, когато използвате мускулите си. Яденето на много протеини също може да доведе до малки количества.
Кръвният ви поток транспортира креатинин до бъбреците, където тялото ви го филтрира чрез урината. Но ако бъбреците ви не работят правилно, нивото на креатинин в кръвта може да се повиши. Това може да доведе до уремия, животозастрашаващо разстройство.
Нивата на креатинин могат да се повишат временно от напрегнатото упражнение или използването на определени лекарства като сулфаметоксазол, триметоприм или лекарства за химиотерапия. Други причини включват състояния като диабет, високо кръвно налягане или заболяване на щитовидната жлеза.
Вашето тяло се нуждае от чиста кръв, за да функционира оптимално. Най-добрият начин да понижите нивата на креатинин е да лекувате основната причина.
Диализата е често срещано лечение за проблеми с бъбреците. Това е важна медицинска процедура, която се използва, когато бъбреците ви не могат да премахнат отпадъчните продукти от тялото си. Но можете да допълвате тези лечения с различни лекарства и промени в начина на живот, за да понижите креатинина.
Говорете с Вашия лекар за начините да помогнете за понижаване на нивата на креатинин, включително тези осем естествени варианта:
1. Отрежете се на енергични упражнения
Упражнението обикновено е добро нещо, но прекаляването може да доведе до нивата на вашия креатинин. Тъй като мускулния метаболизъм произвежда креатинин, прекаляването с мускулните групи чрез усилена активност може да повиши нивата.
Едно проучване показва, че интензивното упражнение увеличава нивата на креатинин като отговор на повишено мускулно разпадане, поне временно.
Говорете с Вашия лекар за това колко и какъв вид упражнения трябва да правите. Опитайте да ходите вместо да бягате или да правите йога, вместо да вдигате тежести.
2. Не приемайте добавки, съдържащи креатин
Креатинът е естествено съединение, произведено във вашия черен дроб. Транспортира се до мускулите ви, където се използва за енергия. Неизползваният креатин, който не се използва като енергия, се превръща в креатинин, отпадъчен продукт.
В допълнение към естествената си форма, креатинът се предлага и като орална добавка. Някои спортисти използват тези добавки, за да спомогнат за повишаване на атлетичните показатели. Подобно на естествения креатин, добавките, съдържащи това вещество, произвеждат креатинин.
Всеки, който желае да намали нивата на креатинин, не трябва да приема креатинови добавки. Има ограничени изследвания на креатин добавки и тяхната обща безопасност.
3. Намалете приема на протеини
Изследванията показват, че консумацията на големи количества протеин може да увеличи нивата на креатинин, поне временно. По-специално вареното червено месо може да повлияе на креатинина. Топлината от готвене причинява креатина, който се намира в месото, да произвежда креатинин.
Хората с диети с много високо съдържание на червено месо или други протеинови източници, включително млечни продукти, може да имат по-високи нива на креатинин в сравнение с хората, които ядат по-малко от тези храни. Ако ядете много червено месо, преминете към повече ястия на растителна основа. Опитайте да замените бургер с говеждо месо за:
- зеленчукови банички
- сърдечна зеленчукова яхния
- супа леща
4. Яжте повече фибри
Необходими са повече изследвания, за да се определи ефекта, който диетичните фибри имат върху нивата на креатинин. Но едно проучване показва значително намаляване на нивата на креатинин при хора с хронично бъбречно заболяване, които увеличават приема на фибри.
Фибрите могат да бъдат намерени в много храни, включително:
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- бобови растения
5. Говорете с Вашия лекар колко течност трябва да пиете
Дехидратацията може да повиши нивата на креатинин. Приемът на течности също може да бъде проблем за някои хора, които имат бъбречно заболяване. Говорете с Вашия лекар за това колко вода и други течности трябва да пиете ежедневно и кога е най-подходящото време да ги пиете.
6. Опитайте добавки с хитозан
Хитозанът е хранителна добавка, използвана най-вече от хора, които се надяват да отслабнат или да намалят холестерола. Има някои изследвания, които показват, че хитозанът може също да бъде ефективен за намаляване на нивата на креатинин при хора с бъбречна недостатъчност.
Пазарувайте хитозан онлайн.
Преди да започнете хитозан или друга хранителна добавка, консултирайте се с Вашия лекар. Ще трябва да знаете как да го приемате и подходящата дозировка.
7. Вземете WH30 +
Много билки са естествени диуретици и могат да помогнат на някои хора да намалят нивата на креатинин. Въпреки това липсват категорични научни данни за билките и доколко те са ефективни за намаляване на нивата на креатинин.
Едно проучване върху животни показва подобрение на нивата на креатинин при плъхове, когато са били лекувани с китайска билкова формула, наречена WH30 +.
8. Използвайте салвия
В Китай хората използват вид салвия (salvia miltiorrhiza) за лечение на бъбречна недостатъчност. (Това не трябва да се бърка със салвия дивинорум, който е халюциногенният сорт салвия.)
Преглед на няколко проучвания показа, че салвията може да има положителен ефект. Честите нежелани реакции включват:
- сърбеж
- разтройство
За вкъщи
Дори обикновените билки могат да пречат на лекарствата. Важно е да обсъдите употребата на билки, включително билкови чайове, с вашия лекар.
Други билки, които трябва да обсъдите с Вашия лекар, включват:
- жилава коприва (лист от коприва)
- лайка
- канела
- женшен
- корен от глухарче
