Ние внимателно подбрахме тези блогове, защото те активно работят за образованието, вдъхновяването и овластяването на своите читатели с чести актуализации и висококачествена информация. Ако искате да ни кажете за блог, номинирайте ги, като ни изпратите имейл на [email protected]
Една нощ може да изглежда като вечност, когато хвърляш и завиваш, защото не можеш да спиш. Или може би да преминете през деня е предизвикателство, защото имате проблеми да останете будни. Може да се окажете, че получавате твърде много или малко сън поради много причини. Безсънието може да бъде предизвикано от екологични, физиологични или психологични фактори като стрес. Други основни състояния включват сънна апнея, синдром на неспокойните крака (RLS) или нарколепсия.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че 50 до 70 милиона възрастни американци живеят с нарушения на съня. Въпреки че проблемите със съня са често срещани, последствията могат да бъдат сериозни. Лошият сън може да изтощи енергия, да влоши преценката и по друг начин да повлияе на много области от живота ви. И опасностите надхвърлят тези непосредствени рискове. CDC също свързва лошия сън с хронични проблеми със здравето като диабет, депресия, сърдечни заболявания и затлъстяване.
Какво е правилното количество сън? Препоръката за CDC обикновено намалява с възрастта. Докато новородените може да се нуждаят от повече от 17 часа сън на нощ, възрастните може да се нуждаят от по-малко от седем часа.
Може би да си по-добър сън е толкова лесно, колкото да правиш прости промени в рутината си, като да слагаш техниката си преди лягане. Можете да научите много за разстройствата на съня, лечението и здравните съвети от тези блогове. Въпреки това, винаги говорете с Вашия лекар за всички притеснения, свързани със здравето Ви на съня.
Лекарят по сън
Майкъл Бреус, доктор по медицина, е клиничен психолог, специализиран в нарушения на съня. Бреус обсъжда как да спим по-добре, както и различни видове нарушения на съня. Той също се задълбочава в сънуването, стреса и как сънят влияе върху работата по време на работа. Съветите му за управление на неща като светлина, техника и упражнения може да ви помогнат да подобрите съня си. Ако обичате неговия блог, можете да намерите още повече съвети в книгите му.
Посетете блога.
Туитвайте го @thesleepdoctor
Безсъние Земя
Мартин Рийд обещава, че може да ви помогне да получите по-добър сън в рамките на две седмици. Рийд може да съчувства на други хора с диагноза безсъние, както и той някога е имал състоянието. Вземайки нещата в свои ръце, Рийд проучи как да стане експерт по сън. Той споделя своите открития в блога си от 2009 г. Той се застъпва за по-добър сън без лекарства. Рийд също така обсъжда въпроси като въздействието на съня за тийнейджъри и защо никога не трябва да се насилвате да спите.
Посетете блога.
Туитвайте го @insomnialand
Спящата дама
Изморени родители: Потърсете Ким Уест, за да разрешите предизвикателствата на съня на детето си. Нежният метод на Уест помага на родителите да дадат добър нощен сън без съпротива. Тя предлага насоки за създаване на добри схеми за сън и среда. Тя публикува за често срещани проблеми като нощно събуждане, регресия и ранно ставане. Тя също се занимава с често противоречивия въпрос за съвместното спане. В допълнение към съветите си, Уест е домакин на треньори за сън на гости и публикува влогове и други съвети за родители.
Посетете блога.
Туирайте я @TheSleepLady
Сън учен
За най-новите изследвания, свързани със съня и медицински съвети, обърнете се към Sleep Scholar. Редактиран от специалисти по сън, този блог говори предимно с други специалисти по сън и здраве. Това е чудесен ресурс за научаване на повече за това как нарушенията на съня могат да повлияят на всичко - от здраве до работа. В допълнение към образователните статии, блогът обсъжда новини от индустрията като конференции и събития. Те също така подчертават новите терапии и пропуските в изследванията.
Посетете блога.
Sleep.org
Sleep.org разбива статиите им, свързани със съня, в четири критични категории: възраст, спалня, начин на живот и наука. Сайтът ви е предоставен от Националната фондация за сън. Ела тук, за да научиш как сънят влияе на тялото и ще получиш съвети за подобряване на качеството на почивка. Те също ще ви помогнат да осигурите здравословна среда и хигиеничен сън. Сайтът публикува и най-новите насоки по важни въпроси като безопасността на съня при бебетата.
Посетете блога.
Туитвайте ги @sleepfoundation
Доктор Стивън Парк
Д-р Парк е страстно да ви помогне да дишате по пътя си за по-добър сън. Чрез образование и лечение той се надява да облекчи медицинските проблеми, произтичащи от сънна апнея. Парк казва, че много хора - включително някои от пациентите му - не осъзнават, че живеят с апнея. Той се занимава с всички сънни апнеи, както и с традиционните и алтернативни лечения. Може би неговите разкази за пациентите ще хвърлят малко светлина върху собствените ви сънища. Като бонус този сертифициран лекар предлага безплатна електронна книга за изчистване на дихателните ви пътища.
Посетете блога.
Туитвайте го @doctorpark
zBlog
ZBlog на SleepApnea.org е подкрепен от Американската асоциация за сънна апнея (ASAA). Това е нестопанска цел, която има за цел да помогне на хората да спят по-здравословно. Смята се, че сънната апнея въздейства на 18 милиона възрастни американци. В zBlog ще намерите образователна информация и съвети както за отделни лица, така и за здравни работници. Те също така предлагат инструменти като Spotify плейлисти, създадени да ви помогнат да останете будни или да спите.
Посетете блога.
Туитвайте ги @sleepapneaorg
Спя от Verywell
Verywell предлага нещо за всеки, който търси по-добър нощен сън. Техните публикации варират от образователни статии за разстройства до ежедневни съвети за здравословно сън и събуждане по правилния начин. Те също така обсъждат причините за разстройствата, диагнозата, лечението и тяхното въздействие върху живота ви. Нещо повече - те също ви дават съвети, за да се отърсите от сънливостта.
Посетете блога.
Събудете нарколепсията
Нарколепсията е разстройство, засягащо способността на мозъка да регулира съня и будността. Wake Up Narcolepsy е нестопанска цел, посветена на повишаване на осведомеността, насърчаване на ресурсите и подпомагане на финансирането на изследвания за лечение. Сайтът им е пълен с образователна информация, новини и съвети за подпомагане на хора с нарколепсия. Научете как се диагностицира и лекува нарколепсията, както и най-новите изследвания на сайта им. Можете също така да разберете как да се включите чрез повишаване на осведомеността или дарение. Вижте техните лични истории, за да видите как живеят и процъфтяват други хора с нарколепсия.
Посетете блога.
Tweet им @wakenarcolepsy
Образование за сън
Този блог се ръководи от Американската академия по медицина на съня. Образованието за сън има за цел да ви помогне да спите здравословно. В допълнение към образователните публикации, техният блог обхваща разрушителни фактори като работа в нощната смяна и забавяне на джет. Те също така очертават как да се диагностицират, лечения и терапии. Посетете локатора на техния център за сън, за да намерите акредитирано съоръжение близо до вас. Като бонус техните вебинари може да ви помогнат да разберете дали телемедицината е подходяща за вас.
Посетете блога.
Туитвайте ги @AASMOrg
Преглед на съня Маг
За новини, инструменти и изследвания в индустрията, обхванахте сп. Sleep Review е списание за професионалисти по съня с продуктово образование и ръководства за купуване. Те публикуват най-новите производители на средства за сън, както и медицински експертизи и регулация. Научете как някои състояния могат да бъдат преплетени или какви рискове възникват от лечението. Вземете тяхното съдържание в движение с подкасти.
Посетете блога.
Туитвайте ги @SleepReview
Джули Флайгаре
Джули Флайгаре превръща собствения си опит с нарколепсия в платформа за подпомагане на другите. Говорител и автор, тя е посветена на повишаване на осведомеността, споделяне на ресурси и подкрепа на общността. Тя дори си партнира с Харвард, за да създаде по-добра образователна програма за студенти по медицина. От 2009 г. води блог за своята история и преживявания. Бонус за бегачи: Вижте публикациите на Flygare за бягане с нарколепсия. Тя има и приложение за застъпничество за нарколепсия.
Посетете блога.
Tweet й @RemRunner
Спи по-добре
Sleep Better има много съвети, новини, изследвания и инструменти, които да ви помогнат да направите точно това - да спите по-добре! Те ви насърчават да вземете техния тест за zzzz и да подобрите там, където е необходимо. Те също ви насърчават да попитате и ще се опитат да отговорят на вашето запитване като статия.
Посетете блога.
Туитвайте ги @Sleep_Better
Американската асоциация за сън (ASA)
От 2002 г. ASA помага на хората да спят по-здравословно чрез образование и застъпничество. Информацията за сайтовете е подходяща както за обществеността, така и за здравните специалисти. Научете за основите на съня и открийте за нарушенията на съня. Освен това публикациите обсъждат различни видове продукти за лечение и сън. Специалистът по сън д-р Робърт Розенберг отговаря и на въпросите на читателите относно разстройствата на съня.
Посетете блога.
