Какво е биотин?
Биотинът е известен още като витамин В-7. Образува мастни киселини и глюкоза. Освен това помага за метаболизирането на въглехидратите и аминокиселините и помага за разграждането на мазнините в тялото ви. Тези функции правят биотин важна част от създаването на енергия, от която тялото ви се нуждае.
Биотинът се намира в много храни и напитки, включително мляко, моркови, сьомга и ядки. Може да се приема и като добавка, ако е необходимо. Препоръчителното дневно количество е 30 микрограма. Приемът на добавки с биотин обаче не се препоръчва, освен ако не е предложен от вашия лекар.
Положителни странични ефекти
Биотинът е важен източник за създаване на енергия, както и за поддържане на функцията на вашето тяло като цяло. Както всички витамини, тялото ви се нуждае от биотин, за да остане здрав. Има няколко системи, които биотинът помага да се поддържа здрав. Някои от тях включват вашия черен дроб, нервна система, коса, очи и други.
Биотинът може да бъде ефективен при лечение на определени медицински състояния. Някои от тези условия включват:
- хипогликемия
- хиперлипидемия
- контрол на глюкозата при пациенти със затлъстяване с диабет (когато се комбинира с хром пиколинат)
Някои хора вярват, че приемането на добавки с биотин ще подобри косата и ноктите ви. В момента обаче има малко медицински доказателства, че това е вярно. Необходими са повече изследвания за тази възможна полза от биотин.
Отрицателни странични ефекти
Въпреки че се предлага като добавка, биотинът е нещо, което трябва да приемате само ако бъдете посъветвани от вашия лекар. Повечето хора получават достатъчно биотин чрез редовната си диета.
Говорете с Вашия лекар за други лекарства, които приемате, както и за всички медицински състояния, които имате, преди да приемате биотин. Витамините и добавките могат да имат отрицателен ефект върху някои лекарства и медицински състояния.
Понастоящем не са известни нежелани странични ефекти на биотин, когато се приема, както е предписано от лекар или чрез нормален хранителен прием.
Има някои случаи, когато определени хранителни или други навици са причинили дефицит на биотин. Проучванията са установили, че жените, които пушат, могат да увеличат метаболизма на биотин в тялото си и да причинят дефицит.
Друг случай показа, че яденето на сурови яйца - особено белтъците на яйцата - също може да създаде дефицит на биотин. В този случай дефицитът е довел до състояние, наречено слабост, отговаряща на биотин. Това състояние имитира квадриплегия.
Редовната консумация на суров яйчен белтък беше използвана в друго изследователско проучване, което показа, че това причинява и дефицит на биотин.
Общите симптоми на дефицит на биотин включват:
- косопад или изтъняване
- висок холестерол
- обрив по кожата
- сърдечни проблеми
Какво се случва, ако приемете твърде много биотин?
Твърде много биотин е нещо повече от препоръчителната доза. Това препоръчително количество включва това, което естествено получавате от храните.
Има случаи, които показват негативни ефекти върху здравето на някои хора, които приемат големи количества биотинови добавки и получават твърде много биотин. По-голямата част от хората получават достатъчно биотин чрез нормална диета. Не е необходимо да приемате добавки с биотин, освен ако не е указано от лекар.
Високите количества биотин могат да създадат фалшиви положителни резултати при лабораторни тестове за заболяване на щитовидната жлеза.
За вкъщи
Вашето тяло отделя достатъчно биотин самостоятелно чрез диетичния си прием всеки ден. Следователно, не трябва да приемате добавки с биотин, освен ако не е указано от вашия лекар. Има някои редки здравословни състояния, които могат да накарат някои хора да се нуждаят от редовно добавки от биотин. Това може да се определи от лекар.
Добавките не се следят от Американската агенция по храните и лекарствата за чистота или безопасност, така че е важно да купувате от производител, на когото имате доверие.
Все още няма достатъчно изследвания, за да се определят всички странични ефекти от приема на твърде много биотин. Има обаче казуси, които показват, че някои от възможните ефекти могат да бъдат тежки. Ако чувствате, че трябва да приемате добавки с биотин, първо трябва първо да се консултирате с лекар.
