Преглед
Хипервигилансът е състояние на повишена бдителност. Ако сте в състояние на хипервигула, сте изключително чувствителни към заобикалящата ви среда. Това може да ви накара да се почувствате като будни за всякакви скрити опасности, независимо дали са от други хора или от околната среда. Често обаче тези опасности не са реални.
Хипервигилансът може да бъде симптом на състояния на психичното здраве, включително:
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- тревожни разстройства
- шизофрения
Всичко това може да накара мозъка и тялото ви постоянно да бъдат в голяма степен. Хипервигилансът може да има отрицателен ефект върху живота ви. Това може да повлияе на взаимодействието и преглеждането на другите или може да насърчи параноята.
Симптоми на хипервигулантност
Има физически, поведенчески, емоционални и психични симптоми, които могат да преминат с хипервигулантност:
Физически симптоми
Физическите симптоми могат да наподобяват тези на тревожност. Те могат да включват:
- изпотяване
- бърз пулс
- бързо, плитко дишане
С течение на времето това постоянно състояние на бдителност може да причини умора и изтощение.
Поведенчески симптоми
Поведенческите симптоми включват скачащи рефлекси и бързи реакции на коляното към вашата среда. Ако сте хипервигилант, може да прекалявате, ако чуете силен гръм или ако разберете погрешно изявлението на колегата като грубо. Тези реакции могат да бъдат бурни или враждебни при възприет опит да се защитите.
Емоционални симптоми
Емоционалните симптоми на хипервигиланса могат да бъдат тежки. Те могат да включват:
- повишена, тежка тревожност
- страх
- паника
- притеснение, което може да стане упорито
Може да се страхувате от преценка от другите или може да прецените другите изключително строго. Това може да се превърне в черно-бяло мислене, в което да намерите неща или абсолютно правилни, или абсолютно грешни. Можете също така да станете емоционално оттеглени. Може да изпитате промени в настроението или изблици на емоции.
Психични симптоми
Психичните симптоми на хипервигулантността могат да включват параноя. Това може да бъде придружено от рационализация, за да се оправдае хипервигуната. Освен това може да бъде трудно за тези, които изпитват честа хипервигация, като тези с ПТСР, да спят добре.
Дългосрочни симптоми
Ако изпитате повтаряща се хипервигула, може да започнете да развивате поведение, за да успокоите тревожността си или да противодействате на възприеманите заплахи. Ако например се страхувате от нападение или опасност, може да започнете да носите скрито оръжие. Ако имате силно социално безпокойство, може да разчитате на сънуване през ден или неучастие в събития. Тези симптоми могат да доведат до социална изолация и увредени отношения.
Причини за хипервигулантност
Хипервигилансът може да бъде причинен от различни състояния на психичното здраве:
безпокойство
Тревожността е една от най-често срещаните причини за хипервигация. Ако имате генерализирано тревожно разстройство, може да сте хипервигилант в нови ситуации или среди, с които не сте запознати.
Ако имате социална тревожност, може да сте хипервигилант в присъствието на други хора, особено нови хора или хора, на които нямате доверие.
ПТСР
ПТСР е друга често срещана причина за хипервигулантност. ПТСР може да доведе до напрежение. Можете постоянно да сканирате района за възприемани заплахи.
шизофрения
Шизофренията също може да предизвика хипервигация. Хипервигилансът може да влоши други симптоми на състоянието, като параноя или халюцинации.
Чести задействания
Има някои често задействащи фактори, които могат да причинят или допринесат за епизоди на хипервигула. Те включват:
- усещане в капан или клаустрофобия
- чувствайки се изоставена
- да чувате силни шумове (особено ако са внезапни или емоционално заредени), които могат да включват викове, спорове и внезапни удари
- предчувствайки болка, страх или преценка
- чувство за преценка или нежелание
- усещане за физическа болка
- усещане за емоционален дистрес
- като се напомня за минали травми
- като около случайни, хаотични поведения на другите
Лечение на хипервигиланс
За да се лекува хипервигунността, вашият лекар ще определи основната причина за състоянието. Лечението може да е различно в зависимост от това, което го причинява. Вероятно ще бъдете насочени към терапевт или психиатър.
терапия
Когнитивно-поведенческа терапия (ТГТ): ТГТ често е ефективна, като помага за лечение на тревожност. В тези сесии ще говорите за предишните си преживявания, както и за текущите си проблеми и страхове. Вашият терапевт ще ръководи тези разговори. Вашият терапевт може да ви помогне да идентифицирате какво причинява вашата хипервигация и как да се справите с нея.
Експозиционна терапия: Експозиционната терапия може да бъде полезна, ако имате ПТСР. Експозиционната терапия ви позволява безопасно да се сблъскате със страхове и спомени от травма бавно, така че да можете да научите как да управлявате светкавиците и тревожността.
Десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR): EMDR комбинира терапията с експозиция с насочени движения на очите. Това в крайна сметка може да промени начина, по който реагирате на травматичните спомени.
лечение
Тежките случаи на тревожност и ПТСР може да изискват по-интензивно лечение, включително лекарства, отпускани по лекарско предписание. Медикаментите могат да включват:
- антидепресанти
- бета блокери
- независими лекарства против тревожност, като буспирон
Шизофренията може да се лекува и с медикаменти, като антипсихотици.
Научете повече: Допълнителни и алтернативни лечения за шизофрения »
Справяне с хипервигацията
Чрез терапията може да научите нови начини да се справите с епизодите на хипервигула и тревожност. Ето някои стратегии, които могат да помогнат:
- Бъдете неподвижни и правите бавни, дълбоки вдишвания.
- Търсете обективни доказателства в ситуация, преди да реагирате.
- Пауза преди да реагирате.
- Признайте страхове или силни емоции, но не им се поддавайте.
- Внимавайте.
- Поставете граници с другите и със себе си.
