Предотвратяване на болест по височина: Най-добри съвети

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Височинна болест описва няколко симптома, които се случват с тялото ви, когато сте изложени на по-голяма кота за кратък период от време.

Височинна болест е често срещана, когато хората пътуват и се катерят, или се транспортират бързо до по-висока кота. Колкото по-високо се изкачвате, толкова по-ниско става въздушното налягане и нивата на кислород. Нашите тела могат да се справят със смяната, но им трябва време, за да се регулират постепенно.

Ето някои неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на надморска болест.

1. Качете се бавно

Тялото ви се нуждае от около два до три дни бавно да се повишава, за да се приспособи към промените. Избягвайте да летите или шофирате директно на голяма надморска височина. Вместо това, излизайте всеки ден по-високо, спрете да почивате и продължете на следващия ден. Ако трябва да летите или шофирате, изберете по-ниска надморска височина, за да останете в продължение на 24 часа, преди да продължите по целия път нагоре.

Когато пътувате пеша, планирайте пътуването си със спиращи точки на по-ниски коти, преди да стигнете до крайната си дестинация. Опитайте се да пътувате не повече от 1000 фута всеки ден и планирайте ден за почивка за всеки 3000 фута, който изкачвате по-високо.

2. Яжте въглехидрати

Не често ни казват да ядем допълнителни въглехидрати. Но когато сте на по-голяма надморска височина, се нуждаете от повече калории. Затова опаковайте много здравословни закуски, включително много пълнозърнести храни.

3. Избягвайте алкохола

Алкохолът, цигарите и лекарствата като хапчета за сън могат да влошат симптомите на болест по височина. Избягвайте да пиете, пушите или да приемате хапчета за сън по време на пътуването си до по-голяма надморска височина. Ако искате да пиете, изчакайте поне 48 часа, за да дадете време на тялото си да се приспособи, преди да добавите алкохол в сместа.

4. Пийте вода

Оставането на хидратиран също е важно за предотвратяване на надморска болест. Пийте вода редовно по време на изкачването си.

5. Поемете се лесно

Изкачете се с удобно за вас темпо. Не се опитвайте да ходите прекалено бързо или да се занимавате с упражнения, които са твърде напрегнати.

6. Спя по-ниско

Надморската болест обикновено се влошава през нощта, когато спите. Добре е да направите по-голямо изкачване през деня и след това да се върнете на по-ниска надморска височина, за да заспите, особено ако планирате да изкачите повече от 1000 фута за един ден.

7. Медикаменти

Обикновено лекарствата не се дават преди време, освен ако летенето или шофирането на голяма надморска височина не са неизбежни. Има някои доказателства, че приемането на ацетазоламид (предишната марка на Diamox) два дни преди пътуване и по време на пътуването ви може да помогне за предотвратяване на болест по височина.

Ацетазоламидът е лекарство, което обикновено се използва за лечение на глаукома. Но поради начина, по който работи, може да помогне и за предотвратяване на надморска болест. Ще ви трябва рецепта от вашия лекар, за да го получите.

Важно е също да знаете, че все още можете да получите болест по височина, дори когато приемате ацетазоламид. След като започнете да имате симптоми, лекарствата няма да ги намалят. Повтарянето отново на по-ниска надморска височина е единственото ефективно лечение.

Симптоми на надморска болест

Симптомите могат да варират от лека до медицинска спешна помощ. Преди да пътувате до по-голяма надморска височина, уверете се, че знаете тези симптоми. Това ще ви помогне да хванете височинна болест, преди да стане опасна.

Леките симптоми включват:

• главоболие
• гадене
• виене на свят
• повръща
• чувствам се изморен
• недостиг на въздух
• по-бърз пулс
• като цяло не се чувствам добре
• проблеми със съня
• загуба на апетит

Ако развиете лека болест по височина, трябва да спрете да се изкачвате по-високо и да се върнете към по-ниско ниво на кота. Тези симптоми отминават сами, когато се преместите на по-ниска надморска височина и докато ги няма, можете да започнете пътуването отново след няколко дни почивка.

Тежките симптоми включват:

• по-интензивни версии на леките симптоми
• усещане за затаен дъх, дори когато почивате
• кашлица, която няма да спре
• стягане в гърдите
• задръствания в гърдите
• проблеми с ходенето
• виждайки двойно
• объркване
• цвета на кожата се променя на сив, син или по-блед от нормалното

Това означава, че височините ви симптоми са по-напреднали. Ако забележите нещо от тях, стигнете до по-ниската надморска височина възможно най-бързо и потърсете медицинска помощ. Тежката надморска болест може да причини течност в белите дробове и мозъка, която може да бъде смъртоносна, ако не се лекува.

Долната линия

Трудно е да се предвиди как точно тялото ще реагира на голяма надморска височина, защото всички са различни. Най-добрата ви защита срещу височинна болест е да не се изкачвате твърде високо твърде бързо и да бъдете подготвени, като практикувате горните съвети.

Ако имате някакви съществуващи медицински състояния, като проблеми със сърцето, проблеми с дишането или диабет, трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да пътувате до голяма надморска височина. Тези състояния могат да доведат до допълнителни усложнения, ако получите надморска болест.