Как да спрем сърцебиенето: 6 домашни средства и повече

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Чувствате ли се някога, че сърцето ви бие или трепти много по-бързо от нормалното? Може би е все едно сърцето ви прескача удари или усещате пулса си във врата и гърдите. Може да изпитвате сърцебиене. Те могат да продължат само няколко секунди и могат да се появят по всяко време. Това включва, когато се движите, седите или лежите или стоите неподвижно.

Добрата новина е, че не всички случаи на ускорен пулс означават, че имате сърдечно заболяване. Понякога сърцебиенето се причинява от неща, които правят сърцето ви по-трудно, като стрес, болести, дехидратация или упражнения.

Други причини могат да включват:

• бременност
• кофеин
• други медицински състояния
• определени лекарства
• нелегални наркотици
• тютюневи изделия

Продължете да четете, за да научите шест начина, по които можете да управлявате сърцебиенето у дома, когато трябва да видите вашия лекар и съвети за здраво сърце.

1. Опитайте техники за релаксация

Стресът може да предизвика или влоши сърцебиенето. Това е така, защото стресът и вълнението могат да направят вашия скок на адреналин. Управлението на вашия стрес чрез релаксация може да помогне. Добрите варианти включват медитация, тай чи и йога.

Опитайте да седите с кръстосани крака и да поемате бавно дъх през ноздрите си и след това през устата си. Повторете, докато не се почувствате спокойни.

Трябва също да се съсредоточите върху релаксация през целия ден, а не само когато чувствате сърцебиене или състезателно сърце. Спрете и правете пет дълбоки вдишвания на всеки 1-2 часа, за да успокоите ума си и да ви отпуснете. Поддържането на общите нива на стрес ниско може да ви помогне да избегнете епизоди на ускорен пулс и да намали сърдечната честота в покой. Био обратната връзка и ръководните изображения също са ефективни опции.

2. Правете вагални маневри

Вагусният нерв има много функции, включително свързване на мозъка ви със сърцето. Вагалските маневри стимулират вагусния нерв и могат да помогнат за регулиране на бързия пулс. Можете да стимулирате вагусовия нерв у дома, но първо трябва да получите одобрението на вашия лекар.

Ето няколко начина, по които можете да стимулирате нерва:

• Вземете студен душ, напръскайте студена вода върху лицето си или нанесете студена кърпа или ледпак върху лицето си за 20-30 секунди. „Шокът“от студената вода спомага за стимулирането на нерва.
• Нагласете думата „Ом“или кашляйте или галете.
• Задръжте дъха си или намалете, сякаш имате движение на червата.

За най-добри резултати извършете тези маневри, докато лежите на гърба си. Вашият лекар може да ви покаже как да ги изпълнявате правилно.

3. Пийте вода

Дехидратацията може да причини сърцебиене. Това е така, защото кръвта ви съдържа вода, така че когато стане дехидратирана, кръвта ви може да стане по-гъста. Колкото по-гъста е кръвта ви, толкова по-трудно трябва да работи сърцето ви, за да я движи по вените си. Това може да увеличи пулса ви и потенциално да доведе до сърцебиене.

Ако усетите, че пулсът ви се изкачва, посегнете към чаша вода. Ако забележите, че урината ви е тъмножълта, пийте повече течности, за да предотвратите сърцебиене.

4. Възстановяване на електролитния баланс

Електролитите помагат да се движат електрическите сигнали в цялото ви тяло. Електрическите сигнали са важни за правилното функциониране на сърцето ви. Някои електролити, които могат да са от полза за вашето здраве на сърцето, включват:

• калий
• калций
• магнезиев
• натрий

Повечето от тези електролити се получават най-добре от храни. Авокадото, бананите, сладките картофи и спанакът са чудесни източници на калий. За да увеличите приема на калций, яжте повече тъмни листни зелени и млечни продукти. Тъмните листни зелени също са чудесен източник на магнезий, както и ядките и рибата. Повечето хора получават достатъчно натрий в диетата си с пакетирани храни, като деликатеси и супи от консерви.

Добавките може да помогнат за поддържане на електролитния баланс, но консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате нови добавки. Твърде много електролити могат да причинят проблеми. Ако подозирате, че имате дисбаланс, вашият лекар може да тества урината и кръвта ви, за да потвърди.

5. Избягвайте стимуланти

Има много вещества, които могат да направят по-голяма вероятността да имате бърз пулс. Елиминирането на тези неща от ежедневието ви може да намали или дори да спре симптомите ви. Те включват:

• кофеинови напитки и храни
• тютюневи изделия или марихуана
• прекомерен алкохол
• определени лекарства за настинка и кашлица
• потискащи апетита
• лекарства, използвани за лечение на психични заболявания
• лекарства за високо кръвно налягане
• незаконни наркотици като кокаин, бързина или метамфетамини

Вашите собствени тригери вероятно ще бъдат уникални за вас. Опитайте да поддържате списък с нещата, които консумирате, които могат да причинят сърцебиенето ви. Ако е възможно, избягвайте всички предмети, които смятате, че причиняват вашите симптоми и вижте дали симптомите ви спират. Говорете с вашия лекар, ако смятате, че някакви лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да причинят вашите симптоми.

Научете повече: Разбиране на сърцебиене след хранене »

6. Допълнителни лечения

В много случаи на сърцебиене, не е необходимо лечение. Вместо това трябва да обърнете внимание, когато изпитвате сърцебиенето си и да избягвате дейности, храни или нещо друго, което ги подтиква.

Може да ви е полезно да запишете, когато усещате сърцебиене, за да видите дали можете да идентифицирате спусъка. Воденето на дневник може също да бъде полезно, ако изпитате повече сърцебиене във времето. Можете да занесете тази информация на вашия лекар при бъдещи срещи.

Ако вашият лекар установи причина за сърцебиенето ви, може да препоръча лечение. Например, ако вашите диагностични тестове разкрият, че имате сърдечно заболяване, вашият лекар ще продължи напред с план за лечение в тази област. Опциите за лечение на сърдечни заболявания могат да включват лекарства, хирургия или имплантиране на устройство като пейсмейкър.

Кога да потърсите помощ

Говорете с Вашия лекар, ако забележите, че сърдечната честота е по-бърза от нормалната. Лекарите не винаги могат да установят причината за сърцебиенето. Те ще трябва да изключат нарушения на сърдечния ритъм като тахикардия и други медицински състояния като хипертиреоидизъм.

Обикновено има малък риск от усложнения със сърцебиене, освен ако не са причинени от основното сърдечно заболяване. Ако те са причинени от сърдечно заболяване, може да изпитате:

• припадък, ако сърцето ви бие твърде бързо и предизвиква спад на кръвното ви налягане
• сърдечен арест, ако сърцебиенето ви е причинено от аритмии и сърцето ви не бие ефективно
• инсулт, ако сърцебиенето ви е причинено от предсърдно мъждене
• сърдечна недостатъчност, ако сърцето ви не изпомпва добре за дълъг период от време

Говорете с Вашия лекар, ако имате сърцебиене с някакви други симптоми или ако имате други притеснения относно здравето си.

диагноза

При вашето назначение лекарят вероятно ще поиска вашата медицинска история, какви симптоми изпитвате, какви лекарства приемате и след това ще ви направи физически преглед. Може да е трудно да се намери причината за сърцебиенето ви. Вашият лекар може да Ви назначи допълнителни тестове или да Ви насочи към кардиолог.

Тестовете за сърцебиене могат да включват електрокардиограма (EKG), която показва електрическата активност на сърцето ви. Може да имате и ехокардиограма, която е ултразвуков тест, който помага на вашия лекар да визуализира различните части на сърцето ви.

Други опции включват стрес тест, рентген на гръдния кош и амбулаторен тест за сърдечен монитор. В някои случаи Вашият лекар може също да поиска да извърши по-инвазивни тестове, като електрофизиологично изследване или сърдечна катетеризация.

перспектива

Повечето случаи на сърцебиене не се считат за сериозни, освен ако нямате основни сърдечни заболявания. Вашият лекар все още трябва да знае какво изпитвате, но сърцебиенето ви може да не се нуждае от специално лечение извън мерките за живот. Избягването на тригери може да помогне за намаляване или премахване на вашите симптоми.

7 съвета за здраво сърце

Американската сърдечна асоциация обяснява, че има седем неща, които можете да направите, за да се предпазите от сърдечни заболявания. Наричат тези съвети своя Simple 7.

1. Упражнявайте умерено поне два часа и половина всяка седмица

Ако предпочитате да се усърдите, можете да получите същите ползи за сърцето със 75 минути енергична активност. Интензивността на упражненията е уникална за вас. Упражнението, което е с умерена интензивност, може да бъде енергично за някой друг. Умереното упражнение трябва да се чувства малко трудно, но все пак трябва да можете да водите разговор. Енергичното упражнение трябва да се чувства много предизвикателно и ще можете да извадите само няколко думи наведнъж между вдишванията.

2. Поддържайте ниския си LDL или „лошия“холестерол нисък

Упражнението може да помогне за това. Ограничаването на приема на наситени мазнини е друга мярка за живот, която можете да предприемете. Понякога обаче високият холестерол е генетичен. Вземете тестове и започнете лекарства, ако е необходимо.

3. Яжте диета с много пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини

Можете дори да потърсите храни с отметката на одобрението на American Heart Association.

4. Проверете кръвното си налягане

Високото кръвно налягане често няма симптоми. Поддържането на вашите означава да се храните добре, да спортувате и да приемате лекарства, ако имате нужда от тях.

5. Поддържайте теглото си в здравословно състояние

Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания. Отслабването може да помогне за всичко от броя на холестерола ви до нивата на кръвното налягане.

6. Знайте кръвната си захар

Възрастните с диабет имат по-висок риск да умрат от сърдечни заболявания. Поддържайте кръвните захари в рамките на препоръчителните граници. Храненето добре, упражненията и регулирането на нивата ви с лекарства могат да помогнат.

7. Престанете да пушите

Има много ползи от спирането на тютюнопушенето, включително намаляване на шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и инсулт, белодробни заболявания и някои видове рак.