Глухарчето може да има много ползи, включително облекчаване на умората.
Изследователи в едно проучване за животни от 2011 г. откриха значителни доказателства в подкрепа на това. След поглъщане на екстракт от глухарче, изследваните мишки успяха да плуват по-дълго, без да изморяват. Екстрактът също помогна за поддържане на нивата на кръвната захар.
Глухарчето също може да помогне за повишаване на имунитета, намаляване на възпалението и прочистване на черния дроб.
Можете да приемате глухарче под формата на чай, течна тинктура или хапче. Вземете само една форма наведнъж и следвайте внимателно инструкциите за дозиране.
Ако сте алергични към амброзия или подобни растения, не използвайте това лекарство. Трябва да говорите с Вашия лекар преди употреба, ако имате проблеми с жлъчния мехур или приемате някое от следните лекарства:
- литий (литан)
- определени антибиотици
- диуретици, като спиронолактон (Aldactone)
- лекарства за диабет, като метформин (Riomet)
Можете също така да бъдете в състояние да лекувате умората и да повишите нивата на енергия, като приемате:
- магнезиев
- пчелен прашец
- женшен
- женско биле
Естествени средства за безсъние
Споделете в Pinterest
Получаването на много качествен сън е жизненоважно за ежедневието ви. Адекватният сън ще ви остави да се чувствате добре отпочинали и способни да се изправите пред деня.
Може да ви е полезно да вземете смес от валериана и маточина. Изследователи в проучване от 2013 г. установяват, че жените в менопауза преживяват значително подобрение в качеството на съня, когато приемат тази добавка.
Валерианът и маточина също могат да помогнат за засилване на мозъчната функция, за успокояване на ума и подобряване на настроението ви.
Може да приемате билковата комбинация като капсула, чай или тинктура. Не забравяйте да следвате препоръчителните дози, предоставени с всеки продукт.
Говорете с Вашия лекар преди употреба, ако приемате алпразолам (Xanax) или други успокоителни. Валерианът и маточината също могат да взаимодействат с алкохола.
Може да намерите полезни и следните добавки:
- магнезий и калций комбинирани
- мелатонин
- лавандула
Естествени средства за горещи вълни
Споделете в Pinterest
Според проучване от 2013 г. жените в менопауза могат да намалят количеството и тежестта на горещите вълни, като приемат валерианови капсули. Участниците в проучването приеха 255 милиграма (mg) валериана три пъти на ден в продължение на осем седмици.
Може да приемате валериана под формата на капсула, чай или тинктура. Винаги следвайте препоръчаните дози.
Говорете с Вашия лекар преди употреба, ако приемате алпразолам (Xanax) или други успокоителни. Валериан може да взаимодейства и с алкохола.
Някои естествени средства за симптомите на менопаузата съдържат растителни естрогени и не трябва да се приемат, ако ракът на гърдата е естрогенен (ER положително). Говорете с Вашия лекар, за да прецените дали това би Ви притеснило.
Следните добавки също могат да намалят честотата и тежестта на горещите вълни:
- Омега 3
- соя
- черен кохош
- масло от вечерна иглика
- витамин Е
- червена детелина
- чай от градински чай
- Жълт кантарион
Естествени средства за болка в гърдата
Споделете в Pinterest
Резултатите от проучване от 2010 г. предполагат прием на витамин Е, масло от вечерна иглика или комбинация от двете може да намали болката в гърдите. В проучването жените с болка в гърдата, свързани с ПМС, приемат 1200 IU витамин Е и 3000 mg масло от вечерна иглика на ден в продължение на шест месеца.
Може да приемате витамин Е и масло от вечерна иглика под формата на капсули. Винаги следвайте препоръчаните дози. Или можете да масажирате разтворено масло от вечерна иглика върху гърдите си, когато изпитвате болка.
Не трябва да приемате витамин Е, ако имате:
- ангиопластика
- диабет
- история на сърдечен удар
- дефицит на витамин К
- ретинит пигментоза
- нарушения в кървенето
- рак на главата и шията
- история на инсулт
- планирана операция
Витамин Е може да причини нежелани взаимодействия, затова се консултирайте с вашия лекар, ако приемате:
- имуносупресори, като циклоспорин (Neoral)
- лекарства, използвани за понижаване на холестерола, като ниацин (Niacor)
- лекарства, които забавят съсирването на кръвта, като варфарин (Coumadin)
Не използвайте масло от вечерна иглика, ако имате:
- нарушения в кървенето
- епилепсия или друго разстройство на пристъпите
- шизофрения
- планирана операция
Маслото от вечерна иглика взаимодейства с фенотиазини, лекарства, които забавят съсирването на кръвта, и лекарства, използвани по време на операция.
Можете също така да намерите облекчение от болка в гърдата, като вземете една от следните добавки:
- джинджифил
- куркума
- магнезиев
- черен кохош
- рициново масло
- глухарче
- Омега 3
Естествени средства за болка в мускулите
Споделете в Pinterest
Изследователи в проучване от 2015 г. откриха, че екстрактът от джинджифил е в състояние да намали мускулната болка след упражнения. Участниците в изследването взеха 2 грама сух прах или един час преди тренировка или веднага след това.
Джинджифилът може също да помогне за повишаване на имунитета и мозъчната функция и облекчаване на гаденето.
Можете да вземете джинджифил под формата на капсули, тинктура или чай. Винаги следвайте препоръчаните дози. Не приемайте джинджифил, ако имате диабет, нарушение на кървенето или сърдечно заболяване.
Джинджифил взаимодейства с:
- лекарства, използвани за понижаване на холестерола, като ниацин (Niacor)
- лекарства, които забавят съсирването на кръвта, като варфарин (Coumadin)
- лекарства, които лекуват сърдечни заболявания, включително нифедипин (Адалат)
Ако изпитвате вагинална болка, може да намерите облекчение, като приемате кайен, рибено масло или добавки от куркума.
Естествени средства за стрес и тревожност
Споделете в Pinterest
Може да използвате чайове от лавандула или лайка или етерични масла, за да създадете усещане за спокойствие и спокойствие.
Приемането на хранителна добавка с пробиотици, магнезий, витамини и минерали също може да помогне за облекчаване на стреса. Според проучване от 2016 г. хората, приемали такава добавка, са имали намалени нива на психологически стрес и умора. Тези обезщетения продължиха до един месец, след като спряха да приемат добавката.
Преди да добавите витаминна или пробиотична добавка към режима си, консултирайте се с Вашия лекар.
Витамините и минералите имат някои възможни странични ефекти и взаимодействия.
Ако все пак добавите добавка към рутината си, следвайте инструкциите за употреба.
Естествени средства за когнитивна функция
Споделете в Pinterest
Резултатите от проучване от 2013 г. показаха положителни резултати във връзката между консумацията на Panax женшен и когнитивното функциониране. Женшенът може да увеличи интелектуалната работоспособност. Освен това е естествен източник на актопротектори, които повишават умствената и физическата производителност.
Женшенът може също да помогне за облекчаване на възпалението, да засили имунната ви система и да намали умората.
Може да приемате женшен под формата на тинктура, чай или капсула. Винаги спазвайте препоръчаните дози и не използвайте повече от шест месеца наведнъж.
Не използвайте Panax женшен, ако имате:
- безсъние
- автоимунно заболяване
- нарушение на кървенето
- сърдечно заболяване
- диабет
- направиха трансплантация на органи
- всяко хормонално чувствително състояние
- шизофрения
Panax женшен може да взаимодейства с:
- лекарства за депресия, като сертралин (Золофт)
- лекарства, които забавят съсирването на кръвта, като варфарин (Coumadin)
- имуносупресори, като циклоспорин (Neoral)
- лекарства за диабет, като метформин (Riomet)
- диуретици, като фуроземид (Lasix)
Трябва също така да избягвате да пиете алкохол или кофеинови напитки, докато приемате Panax женшен.
Можете също да помислите за приемане на някоя от следните добавки, за да подобрите концентрацията и паметта:
- витамин В
- витамин Е
- градински чай
- босилек
- розмарин
- Гинко билоба
- Омега 3
Естествени средства за имунитет
Споделете в Pinterest
Екстрактът от чесън може да помогне за детоксикацията на организма. Едно проучване от 2016 г. сочи, че екстрактът от чесън в зряла възраст има положителен ефект върху имунната система и може да засили функцията на имунните клетки. По време на проучването здравите хора, които приемали добавки от чесън всеки ден в продължение на три месеца, изпитват по-малко симптоми на заболяване.
Екстрактът от чесън също може да намали възпалението в тялото и да се бори с умората.
Може да приемате екстракт от чесън под формата на капсули. Не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране.
Чесънът може да причини:
- проблеми със стомаха или храносмилането
- алергични реакции
- повишено кървене
- ниско кръвно налягане
Чесънът може да взаимодейства с:
- някои антибиотици, като изониазид
- някои ХИВ или СПИН лекарства, като саквинавир (Invirase)
- имуносупресори, като циклоспорин (Neoral)
- лекарства, които забавят съсирването на кръвта, като варфарин (Coumadin)
Можете също така да вземете някоя от следните добавки, за да подсилите имунната си система и да подобрите цялостното си здраве:
- ехинацея
- бъз
- цинк
- пробиотици
- екстракт от маслинови листа
- куркума
- зелен чай
Долния ред
Естествените лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, но някои могат да взаимодействат с други лекарства или лечения. Ако искате да добавите естествен лек към режима си, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да ви преведат през потенциалните ползи и рискове от всяко лекарство, което ви интересува.
Не забравяйте, че тези средства не са заместител на предписания от вашия лекар план за лечение. Тези лечения са предназначени само да помогнат за облекчаване на страничните ефекти, а не за лечение на рака. Ако добавяте добавки към рутината си, трябва да запомните няколко неща:
- Винаги купувайте висококачествени добавки от реномирани производители, за да се уверите в безопасността и ефективността.
- Повечето добавки се усвояват по-добре, когато се приемат с храна.
- Не приемайте добавки за повече от три месеца наведнъж. Направете почивка от около един месец между прекратяване на един режим и започване на друг.
Възможно е да има някои опити и грешки, докато не намерите холистичен план на лечение. Не забравяйте да поддържате контакт с вашия лекар през целия този процес, за да може той да ви подкрепи и да помогне по какъвто и да е начин.
