Защо чесънът и лукът влияят толкова много на дъха ви?
Всеки понякога получава лош дъх. Много неща, от храните, които консумирате, до основните здравословни състояния, могат да причинят лош дъх (халитоза). Двама от най-страшните кулинарни нарушители са чесънът и лукът, особено когато се ядат сурови.
Лукът и чесънът са членове на семейството на алиумите. Те са сходни по състав и съдържат много от едни и същи серни съединения. Сярните съединения придават на храната своя характерен вкус. Те също така отделят отличителни газове при нарязване или пюре и се смесват с отделящи газове бактерии, причинявайки определен ароматен дъх.
Чесънът и лукът могат да продължат да причиняват лош дъх с часове след хранене. Като част от храносмилателния процес техните странични продукти се абсорбират в кръвообращението и се пренасят в белите дробове, което дава лош дъх на бис.
Но лошият дъх не е причина да избягвате чесън и лук. Техните ползи за здравето си заслужават и е възможно да се противодейства на миризливия им ефект.
1. Опитайте да ядете пресни продукти като ябълки, спанак или мента
Ако имате особено тежка чесън храна, яжте ябълки за десерт или дъвчете пресни листа от мента. Едно проучване показа, че химическият състав на сурови или загряти ябълки, маруля или мента спомага за дезодориране на дъха на чесън. Топлият зелен чай и лимоновият сок също могат да помогнат.
2. Четка и нишка след хранене
Голяма част от бактериите, които причиняват лош дъх, живеят под линията на венците и в натрупването на плаки върху зъбите. Четката и нишенето след ядене на лук или чесън могат да помогнат за премахване на бактериите, причиняващи миризма, плюс остатъци от храна. Използването на електрическа четка за зъби може да ви помогне да четкате под линията на венеца и да намали плаката. Това поддържа дишането по-свежо за по-дълъг период от време. Също така е полезно внимателно да четкате покрива на устата и езика си, доколкото ще върви четка за зъби. За ситуации в движение, опитайте да съхранявате нишка, която се побира във вашия портфейл.
3. Използвайте вода за уста с хлорен диоксид
Има някои научни доказателства, че промивките за уста, съдържащи хлорен диоксид, са ефективни за лош дъх. Хлорният диоксид може да помогне за премахване на плака, бактерии, покриващи езика, и хранителни частици. Това е същата съставка, използвана за пречистване и подобряване на вкуса на водата на открито при къмпинг.
Можете да получите вода за уста с хлориден диоксид в Amazon тук. Водата за уста обикновено работи най-добре след почистване с четка и вълна. Важно е също да спазвате инструкциите на бутилката, за да избегнете прекомерна употреба или дразнене в устата.
4. Използвайте етерични масла
Често се добавят етерични масла към вода за уста на алкохол. Освен освежаващ дъх, някои имат и антибактериални свойства. Можете също така да си направите собствена домашна вода за уста с етерични масла и масло-носител (кокосово, сладък бадем или маслиново). Етеричните масла с доказани ползи за премахване на лошия дъх включват:
- мента
- розмарин
- смирна
- евкалиптол
Намажете 1 чаена лъжичка масло от носител с капка ментово масло в устата, за да се отървете от хранителни частици, бактерии и миризма. Купете хранително масло от мента в местния магазин за хранителни стоки или онлайн. Не забравяйте да внимавате за добавените захари.
5. Опитайте почистващи езици
Бактериите също виреят и се размножават на гърба на езика, където четката ви за зъби не може да достигне. Бял език може да показва мъртви клетки, микроскопични хранителни частици и бактерии. Почистващите езици, като четки за език и стъргалки, могат да ви помогнат да стигнете до самата задна част на езика. Те също са ефективни за премахване на остатъците, причиняващи миризма.
За да използвате стъргалка за език, започнете от задната страна на езика и леко изстържете напред. Това ще донесе белия остатък в предната част на устата ви. Продължете да изплаквате и повтаряйте този процес, докато на скрепера няма видими остатъци. Можете да използвате това ежедневно или след ядене на ястия, съдържащи чесън или лук.
6. Пийте разреден ябълков оцет
Ябълковият оцет съдържа пектин, който подпомага растежа на добрите бактерии. Пиенето на 1 до 2 супени лъжици ябълков оцет в чаша вода, преди ядене на чесън или лук, може да помогне за по-бързото им промиване на страничните продукти през вашата система. Освен това подпомага храносмилането.
Можете да пиете много разреден разтвор след хранене. Или го забършете в устата си за 10 или 15 секунди след хранене, като изплакнете устата.
7. Пийте зелен чай
Изпийте гореща чаша зелен чай след хранене, за да намалите временно миризмата, докато не можете да стигнете до банята, за да миете зъбите си.
В едно проучване 15 участници използват зелена чай катехинова вода за уста и установяват, че тя е сравнима с антисептичната вода за уста за ефективност на антиплака. При различно изследване на епруветка, зеленият чай и пастата за зъби са били по-ефективни от магданозеното масло, дъвката и ментите.
8. Дъвчете дъвка за сперма
Дъвченето на дъвка от мента може временно да неутрализира дъха на чесън. Той може също да намали киселинния рефлукс, което може да намали дълготрайните ефекти на чесъна и лука след храносмилането.
За вкъщи
Чесънният дъх не трае вечно, дори и ефектите му да задържат. Планирайте предварително, ако почувствате, че може да бъдете изложени на задух с чесън или лук. Избягвайте лук геврек за закуска преди интервю за работа или важна среща. Или можете да експериментирате с тези домашни лечения, за да видите кой от тях работи за вас. Вземете този, който прави трика с вас на пътя.
