7 начина да помогнете на другите, живеещи с диабет тип 2

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Приблизително 29 милиона американци живеят с диабет, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Диабет тип 2 е най-често срещаният, съставляващ около 90 до 95 процента от всички случаи. Така че шансовете са, знаете поне един човек, живеещ с тази болест.

Диабет тип 2 е много различен от диабет тип 1. Човек с диагноза тип 1 не прави никакъв инсулин, докато хората, живеещи с тип 2, са инсулиноустойчиви, което може да доведе до намаляване на производството на инсулин с течение на времето. С други думи, тялото им не използва инсулина правилно и също така може да не произвежда достатъчно инсулин, така че им е по-трудно да поддържат нормално ниво на кръвна захар. Диабет тип 2 често няма симптоми, въпреки че при някои хора се наблюдават симптоми като например повишена жажда, глад и уриниране, умора, замъглено зрение и чести инфекции. Но добрата новина е, че болестта е контролируема.

Ако познавате някой, който живее с диабет тип 2, може да се притеснявате за тяхното здраве и благополучие. Това е хронично заболяване, изискващо поддържане през целия живот. Не можете да премахнете болестта, но можете да предложите подкрепа, комфорт и доброта по много начини.

1. Не заяждайте

Излишно е да казвате, че искате вашият любим човек да остане здрав и да избегне усложнения от диабет. Рискът от усложнения от диабет тип 2 нараства, когато нивата на кръвната захар не се управляват правилно за дълги периоди от време. Усложненията могат да включват инфаркт, инсулт, увреждане на нервите, увреждане на бъбреците и увреждане на очите.

Неприятно е, когато човек с диабет прави нездравословен избор, но има тънка граница между предоставянето на постоянна подкрепа и заяждане. Ако започнете да преподавате или да се държите като полицията за диабет, любимият ви човек може да се изключи и да откаже помощта ви.

2. Насърчете здравословното хранене

Споделете в Pinterest

Някои хора, живеещи с диабет тип 2, управляват заболяването си с инсулинова терапия или други лекарства за диабет, докато други не трябва да приемат лекарства. Независимо дали приемат или не лекарства, е от решаващо значение да направите здравословен начин на живот, който включва възприемането на добри хранителни навици.

За някой, който е наскоро диагностициран, промяната в хранителните навици може да бъде предизвикателство, но е изключително важно да се нормализира кръвната захар и да се избегнат усложнения. Бъдете източник на окуражаване, като първо се присъедините към образователните си класове или се срещнете с техния диетолог и научите най-добрите стратегии за диета, а след това им помогнете да направят по-добър избор на хранене и да го правят заедно с тях. Ако ядете нездравословни храни около тях, това затруднява спазването им на хранителна рутина. Ограничете приема на сладки напитки, както и високо преработени и приготвени храни, в тяхно присъствие. Вместо това, присъединете се към тях в експериментирането с полезни, лесни за диабет рецепти.

Няма специална диета за диабет, но заедно можете да планирате храна, включително зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, нискомаслени млечни продукти, здравословни мазнини и постни източници на протеини. Ще помогнете на вашия приятел или роднина да се справи с болестта им, плюс да подобрите здравето си. Здравословната и балансирана диета може да ви помогне да свалите излишните килограми и да намалите риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания и други заболявания.

3. Посетете група за поддържане на диабет с тях

Независимо дали вашият любим човек е наскоро диагностициран или е живял с диабет от години, болестта може да бъде разочароваща и завладяваща. Понякога хората с диабет се нуждаят от изход, за да изразят себе си и да отдушат. Насърчете човека да присъства на група за поддържане на диабет и предложи да продължи заедно. И двамата можете да получите подкрепа и да научите стратегии за справяне със своите чувства и болестта.

4. Оферта за присъствие на лекарски срещи

Споделете в Pinterest

Бъдете конкретни, когато се предоставяте на разположение, за да помогнете на някой с диабет. Изявления като „Кажи ми как мога да помогна“са твърде широки и повечето хора няма да ви приемат за офертата. Но ако сте конкретни по отношение на вида помощ, която можете да предложите, те може да приветстват подкрепата.

Например, предложете да ги закарате до следващата си среща с лекар или предложите да вземете лекарствата си от аптеката. Ако отидете на лекар, предложете да си направите бележки. Това може да им помогне да си припомнят важна информация по-късно. Освен това, не се страхувайте да задавате въпроси на лекаря. Колкото повече разбирате за диабет тип 2, толкова по-качествена подкрепа можете да осигурите. Вземете няколко памфлета, докато сте в офиса и се образовайте как болестта засяга хората.

5. Бъдете наблюдателни за капки в кръвната захар

Понякога хората с диабет тип 2 изпитват спад на кръвната захар. Това може да причини облачно мислене, умора и слабост. Разберете дали вашият любим човек е изложен на риск от ниска кръвна захар и след това научете какви са симптомите и как да го лекувате, ако са. Имайте предвид тези симптоми и говорете, ако забележите промяна в тяхното поведение. Може да разберете за симптомите на ниска кръвна захар, преди да са.

Ако е така, насърчете ги да проверяват нивата на кръвната си захар. Също така е полезно да обсъдите (предварително) какво да направите в случай на спад на кръвната захар. Тъй като ниската кръвна захар може да предизвика объркване, вашият любим човек може да не е в състояние да формулира стъпките за повишаване на кръвната си захар в момента.

6. Упражнявайте се заедно

Споделете в Pinterest

Редовната физическа активност е също толкова важна, колкото и здравословната диета за хората, управляващи диабет тип 2. Активността и отслабването могат да понижат кръвната глюкоза. И макар да се придържате към обичайната рутина на упражненията може да бъде предизвикателство, често е по-лесно да се упражнявате, когато сте отговорни пред някого. Предложете да станете приятели за тренировка и да се събирате няколко пъти седмично. Целта за една седмица е 30 минути активност през повечето дни, въпреки че ако се занимавате с енергична дейност, можете да се измъкнете с три до четири дни в седмицата. Можете също да разчупите 30-те минути надолу на 10-минутни сегменти. Вие и вашият любим човек можете да направите три 10-минутни разходки след хранене или да ходите 30 минути подред.

Най-важното е да изберете нещо, което и двамата обичате да правите. По този начин ще се придържате към него и няма да ви се струва такава скучна работа. Опциите за упражнения включват аеробни занимания като ходене или колоездене, силова тренировка и упражнения за гъвкавост. Това е от полза и за двама ви. Ще имате повишена енергия, по-малко стрес и по-малък риск от развитие на заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.

7. Бъдете позитивни

Диагнозата за диабет може да бъде страшна, още повече, че винаги има риск от усложнения. Диабетът е седмата водеща причина за смърт в САЩ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Въпреки че могат да се случат животозастрашаващи усложнения, трябва да поддържате разговорите положителни, когато говорите с някой, който живее с диабет тип 2. Най-вероятно са наясно с възможните усложнения, така че не е необходимо да чуват за хора, които са умрели от диабет или са били ампутирани крайници. Предлагайте положителна подкрепа, а не отрицателни истории.

За вкъщи

Може да се чувствате безпомощни, когато любим човек е диагностициран с диабет, но вашата сила и подкрепа могат да помогнат на този човек да премине през най-трудните времена. Бъдете позитивни, предлагайте конкретна помощ и научете колкото се може повече за болестта. Тези усилия може да изглеждат незначителни от гледната ви точка, но те могат да направят огромна промяна в живота на някого.

Валенсия Хигера е писател на свободна практика, който разработва висококачествено съдържание за лични финанси и здравни публикации. Тя има повече от десетилетие професионален опит в писането и е писала за няколко реномирани онлайн магазина: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline и ZocDoc. Валенсия има бакалавърска степен по английски език от университета Old Dominion и понастоящем пребивава в Чесапийк, Вирджиния. Когато не чете или пише, тя се радва на доброволчество, пътуване и прекарване на време на открито. Можете да я следите в Twitter: @vapahi