Какво е холестерол?
Холестеролът е восъчно вещество, което циркулира в кръвта ви. Тялото ви го използва за създаване на клетки, хормони и витамин D. Черният ви дроб създава целия холестерол, който ви е необходим от мазнините в диетата ви.
Холестеролът не се разтваря в кръвта. Вместо това той се свързва с носители, наречени липопротеини, които го транспортират между клетките. Липопротеините са изградени от мазнини отвътре и протеини отвън.
"Добър" срещу "лош" холестерол
Има два основни типа холестерол, пренасяни от различни видове липопротеини. Липопротеините с ниска плътност (LDL) понякога се наричат "лош" холестерол. Високите нива на LDL холестерол могат да се натрупат във вашите артерии, причинявайки сърдечни заболявания.
Липопротеините с висока плътност (HDL) се наричат "добър" холестерол. HDL холестеролът пренася холестерола от други части на тялото ви обратно в черния дроб. След това черният ви дроб обработва холестерола от тялото ви. Важно е да имате здравословни нива и на двата вида холестерол.
Разберете разликата между добрия и лошия холестерол »
Опасности от висок холестерол
Ако нивата на вашия холестерол са твърде високи, във вашите артерии могат да се появят депозити. Тези мастни натрупвания по стените на кръвоносните ви съдове могат да втвърдят и стеснят кръвоносните съдове. Това е състояние, наречено атеросклероза. По-тесните съдове транспортират по-малко богата на кислород кръв. Ако кислородът не може да достигне сърдечния ви мускул, можете да получите сърдечен удар. Ако това се случи в мозъка ви, можете да получите инсулт.
Какви са здравословните нива на холестерола?
Нивата на холестерола се измерват в милиграми (mg) на десети литър (dL) кръв. Здравословните нива на общия холестерол - сумата от HDL и LDL - трябва да останат под 200 mg / dL.
За да разбиете това число, вашето приемливо ниво на LDL („лош“) холестерол трябва да бъде по-малко от 160 mg / dl, 130 mg / dL или 100 mg / dl. Разликата в числата наистина зависи от вашите индивидуални рискови фактори за сърдечни заболявания.
Вашият HDL („добър“) холестерол трябва да бъде най-малко 35 mg / dL и за предпочитане по-висок. Това е така, защото колкото повече HDL, толкова по-добра защита имате от сърдечни заболявания.
11 храни за увеличаване на HDL »
Колко често е висок холестерол?
Над 73,5 милиона американци, приблизително 32 процента от американското население, имат високи нива на LDL холестерол. От тези хора само един от всеки трима има своето състояние под контрол, а само половината получават лечение за висок холестерол.
Хората с висок холестерол имат два пъти по-голям риск от сърдечни заболявания, както хората със здравословни нива на холестерол. Статините са най-широко използваните лекарства за лечение на висок холестерол.
Кой трябва да бъде проверен?
Всеки трябва да си провери холестерола, като започне от 20-годишна възраст и след това отново, на всеки пет години. Въпреки това, нивата на риска обикновено не се покачват до по-късен етап от живота. Мъжете трябва да започнат да наблюдават нивата на холестерола си по-отблизо, като се започне от 45-годишна възраст. Жените са склонни да имат по-ниски нива на холестерол от мъжете до менопаузата, след което нивата им започват да се повишават. Поради тази причина жените трябва да започнат да се проверяват редовно около 55-годишна възраст.
Рискови фактори за висок холестерол
Има редица фактори, които ви излагат на риск от развитие на висок холестерол. Някои не можете да направите нищо. Нивата на холестерола се повишават с възрастта, особено при жените след менопаузата. Наследствеността също играе фактор, тъй като гените ви частично определят колко холестерол прави черният ви дроб. Внимавайте за фамилна анамнеза за висок холестерол, високо кръвно налягане или ранни сърдечни заболявания.
Можете да направите нещо за останалите рискове. Физическата активност намалява нивата на холестерола, както и намалява количеството на наситени мазнини във вашата диета. Отслабването също помага. Ако пушите цигари, се откажете - навикът вреди на кръвоносните ви съдове.
Как да предотвратим високия холестерол
Отслабнете и спортувайте
Общият хирург препоръчва да се упражнявате поне два часа и 30 минути седмично, или в продължение на 30 минути повечето дни. Упражнението понижава вашите нива на LDL и повишава вашите HDL нива. Също така ви помага да отслабнете, което може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Ако сте с наднормено тегло, не е нужно да губите всичко. Само 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да окаже голямо влияние върху понижаването на холестерола ви.
Яжте здравословна диета
Опитайте се да намалите количеството на наситени мазнини в диетата си, което тялото ви покрива с холестерол. Наситените мазнини се намират в млечните и тлъсти меса, така че преминете към постно месо без кожа. Избягвайте трансмазнини, намиращи се в пакетирани в търговската мрежа печива като бисквитки и бисквити. Заредете се с пълнозърнести храни, плодове, ядки и зеленчуци.
Говорете с Вашия лекар
Пробвайте холестерола си, особено ако сте изложени на риск. Ако нивата ви са високи или гранични, работете с вашия лекар, за да разберете най-добрия план за лечение за вас. Вашият лекар може да Ви предпише статини. Ако приемете вашите статини, както е предписано, те могат значително да понижат вашите нива на LDL. Над 30 милиона американци приемат статини. Предлагат се и други медикаменти за лечение на висок холестерол, ако статините сами по себе си са неефективни или ако имате противопоказание за употреба на статини.
