Разбиране на следродилна депресия
Обичайно е да изпитваме това, което често се нарича „бебешко синьо“след раждането. Нивата на хормоните ви се повишават и намаляват след раждането и раждането. Тези промени могат да предизвикат промени в настроението, тревожност, проблеми със съня и други. Ако вашите симптоми продължават повече от две седмици, може да имате следродилна депресия (PPD).
PPD засяга около 1 от всеки 7 жени след раждането. Обикновено е много по-интензивен от първоначалните бебешки блуси. Може да изпитате епизоди на прекалено много плач. Може да се окажете, че се оттегляте от приятели и семейство или други социални ситуации. Може дори да имате мисли да навредите на себе си или на бебето си.
Други симптоми включват:
- затруднено свързване с вашето бебе
- силни промени в настроението
- крайна липса на енергия
- гняв
- раздразнителност
- трудност при вземане на решения
- безпокойство
- паническа атака
Кажете на вашия партньор или близък приятел, ако имате тези симптоми. Оттам можете да си уговорите среща с вашия лекар, за да поговорите за възможностите за лечение. PPD може да продължи много месеци, ако не се лекувате за това, което затруднява да се грижите за себе си и бебето си.
Могат ли да помогнат естествените лекарства?
След като сте видели вашия лекар, може би се чудите дали природните средства могат да помогнат на симптомите ви. Опциите съществуват, но PPD обикновено не е условие, което можете да лекувате самостоятелно. Кажете на Вашия лекар за всичко, което приемате като част от вашия холистичен план на лечение.
Витамини
Омега-3 мастните киселини получават известно внимание сред изследователите като възможна помощ за PPD. Всъщност скорошно проучване показа, че ниският хранителен прием на омега-3 е свързан с развитието на този вид депресия на първо място. Въпреки че са необходими повече изследвания, хранителните запаси от омега-3 наистина се използват по време на бременност и след раждането. Опитайте да приемате добавки и да увеличите приема на храни като:
- ленено семе
- семена от чиа
- сьомга
- сардини
- други мазни риби
Рибофлавин или витамин В-2 също може да помогне за намаляване на риска от развитие на PPD. В проучване, публикувано в Journal of Affective Disorders, изследователите изследвали този витамин заедно с фолат, кобаламин и пиридоксин. Рибофлавин беше единственият, за когото установиха, че има положителен ефект върху разстройството на настроението. Изследователите предполагат умерена консумация за най-добри резултати.
Билкови добавки
Американската агенция по храните и лекарствата не регулира билковите добавки, така че трябва да сте внимателни, когато четете етикети и да се консултирате с вашия лекар, преди да приемете билкова добавка.
Жълтият кантарион обикновено се смята за лечение на депресия. Доказателствата дали тази добавка е ефективна при лечение на PPD са смесени. Може да е или не е безопасно да използвате тази добавка по време на кърмене. Най-добре е да не приемате тази добавка, освен ако вашият лекар не ви посъветва да го направите. Необходими са повече изследвания за оценка на ползите и рисковете.
Какво друго мога да опитам?
Няколко промени в начина на живот могат да облекчат симптомите ви:
Погрижете се за тялото си
Опитайте да правите дълги разходки с бебето си в количка или носач. Вземете здравословни, пълноценни храни в хранителния магазин. Заспивайте, когато можете да намерите време и вземете напречни, за да запълнете празнините. Вие също трябва да избягвате алкохол и други наркотици.
Отделете малко време за себе си
Когато имате бебе, може да е лесно да забравите, че имате нужда от време за себе си. Направете навик да се обличате, да излизате от къщата и да пускате поръчки или да посещавате приятел сам.
Поставете си реалистични цели
Съдовете и играчките на пода могат да чакат. Не очаквайте да бъдете перфектни. Задайте някои реалистични очаквания и се придържайте към това да прекрачите тези неща от списъка си със задачи.
Говори за това
Избягвайте да се изолирате и да държите чувствата си бутилирани вътре. Говорете с вашия партньор, близък приятел или член на семейството. Ако не се чувствате комфортно, помислете за присъединяване към група за поддръжка на PPD. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви насочи към някои местни ресурси. Можете също да се присъедините към онлайн групи.
Може ли терапията да помогне?
Разговорната терапия е друг чудесен вариант. Може да ви даде възможност да подредите мислите и чувствата си с обучен доставчик на психично здраве. Можете да работите със своя терапевт, за да си поставите цели и да намерите начини да се справите с проблемите, които ви притесняват най-много. Като говорите за вашия PPD, можете да намерите по-положителни начини да реагирате на ежедневни ситуации и проблеми.
Може да опитате сама междуличностна терапия или да я комбинирате с прием на лекарства.
Как обикновено се лекува следродилната депресия?
Антидепресантите често се използват за лечение на PPD. Два основни типа, които вашият лекар може да предпише, включват трициклични антидепресанти (TCA) и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI).
Ако кърмите, можете да работите с вашия лекар, за да претеглите ползите и рисковете от приема на лекарства. SSRIs, като сертралин (Zoloft) и пароксетин (Paxil), се считат за най-безопасния избор за кърмещи майки, но все още се секретират в кърмата.
Някои лекари също могат да предполагат естроген. След раждането нивата на естрогена спадат бързо и могат да допринесат за PPD. Вашият лекар може да предложи да носите естрогенна лепенка върху кожата си, за да помогнете за повишаване на пониженото ниво на този хормон в тялото ви. Вашият лекар може също да Ви посъветва дали това лечение е безопасно, докато кърмите.
перспектива
С лечението, PPD може да изчезне в рамките на шест месеца. Ако не получите лечение или спрете лечението твърде рано, състоянието може да се повтори или да се превърне в хронична депресия. Първата стъпка е да потърсите помощ. Кажете на някого как се чувствате.
Ако започнете лечението, не спирайте, докато не се почувствате по-добре. Важно е да поддържате добра комуникация с Вашия лекар и да поддържате близка мрежа за поддръжка.
