Пиенето на сок от туршия: здравословни ползи

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

В началото пиенето на сок от кисели краставици може да звучи грубо. Но има няколко причини да го обмислим.

Спортистите от години отпиват тази сладка напитка. Експертите не знаеха всички причини, поради които сокът от кисели краставици е добре да се пие след упражнения. Те просто знаеха, че изглежда помага да се облекчат спазмите.

Те бяха прави. Изглежда, че помага при мускулни крампи, плюс повече. Ето поглед към 10 здравословни ползи от пиенето на сок от кисели краставички.

1. Успокоява мускулните крампи

Дехидратираните мъже изпитаха по-бързо облекчение от мускулни крампи след пиене на сок от кисели краставички, показва проучване, публикувано в медицина и наука в спорта и упражненията.

Около 1/3 чаша сок от кисели краставички е всичко необходимо, за да има този ефект. Сокът от туршия облекчава спазмите повече от пиенето на същото количество вода. Освен това помогна повече от пиенето на нищо.

Това може да е така, защото оцетът в сок от туршия може да помогне за бързо облекчаване на болката. Оцетът може да помогне за спиране на нервните сигнали, които карат уморените мускули да се стискат.

Научете повече: Вредите, докато болки вредят на мускулите? »

2. Помага ви да останете хидратирани

За повечето хора пиенето на вода за хидратация след тренировка е добре. Водата вероятно е всичко, от което се нуждаете, ако спортувате умерено или за час или по-малко.

Но е различна история, ако се упражнявате усилено, спортувате по-дълго от час наведнъж или се упражнявате в горещ климат.

Пиенето на нещо с натрий и калий може да ви помогне да се хидратирате по-бързо. Натрият е електролит, който губите, когато се потите. Калият е друг електролит, загубен в потта.

Сокът от туршия съдържа много натрий. В него има и малко калий. След потни или продължителни упражнения, отпиване на малко сок от туршия може да помогне на тялото ви да се възстанови до нормалните си нива на електролит по-бързо.

Да гледате приема на натрий или на диета с ниско съдържание на натрий? Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и диетолог за сок от туршия, преди да го пиете.

Прочетете още: 7 начина, по които тялото ви се възползва от лимоновата вода »

3. Това е помощ за възстановяване без мазнини

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно не сте прекалено уморени от консумацията на висококалорични спортни напитки.

Все още е добър план да заместите загубените електролити след физически упражнения, за дълго време или при горещо време. Плюс това, ако мускулите ви са схванати, вероятно ще искате облекчение възможно най-бързо.

Сок от туршия за помощ! Сокът от туршия не съдържа мазнини, но може да има малко калории. Може да има от нула до 100 калории на порция 1 чаша. Количеството калории зависи от съдържанието на разтвора.

Научете повече: Лошо ли е Gatorade за вас? »

4. Това няма да разруши бюджета ви

Ако вече ядете туршии редовно, не е нужно да харчите пари за спортни напитки. Дори и да не ядете кисели краставички, все пак можете да изберете сок от кисели краставици като бюджетна алтернатива на по-скъпите напитки за тренировки.

Можете също така да закупите търговски приготвени сокове от туршия, продавани като спортни напитки. Те струват повече от пиене на това, което е останало в твоя буркан с кисели краставички, когато всички кисели краставици са изчезнали. Проблемът е, че ще разберете от етикета на хранителните стойности какво получавате във всяка порция.

5. Съдържа антиоксиданти

Сокът от туршия има значителни количества витамини С и Е, два основни антиоксиданта. Антиоксидантите помагат да защитите тялото си от увреждащи молекули, наречени свободни радикали. Всеки човек е изложен на свободни радикали, така че да имате достатъчно антиоксиданти в диетата си е добра идея.

Витамините С и Е също помагат за засилване на функцията на вашата имунна система, наред с другите роли, които те играят в тялото ви.

Прочетете още: Дали тъмният шоколад наистина е от полза за вашето здраве? »

6. Може да подкрепи вашите усилия за отслабване

Сокът от туршия съдържа много оцет. Консумирането на малко оцет всеки ден може да ви помогне да отслабнете, както се съобщава в Bioscience, Biotechnology и Biochemistry.

След 12 седмици участниците в проучването, които са консумирали или около 1/2 унция или 1 унция оцет дневно, са загубили повече тегло и мазнини от тези, които не са консумирали никакъв оцет.

7. Помага за контрол на нивата на кръвната захар

Изследване, публикувано в Journal of Diabetes Research, показва ефектите от консумацията на малка порция оцет преди хранене. Оцетът помогна за регулиране на нивата на кръвната захар след хранене при хора с диабет тип 2. Диабет тип 2 се свързва с наднормено тегло и затлъстяване.

Добре регулираните нива на кръвната захар ви помагат да сте здрави. Много хора имат диабет тип 2 и не го знаят. Нерегулираната кръвна захар може да причини сериозни здравословни проблеми като слепота, увреждане на сърцето и увреждане на бъбреците.

8. Укрепва здравето на червата

Оцетът в сок от кисели краставички може да помогне и на корема ви да остане здрав. Оцетът е ферментирала храна. Ферментиралите храни са полезни за храносмилателната ви система. Те насърчават растежа и здравословния баланс на добрите бактерии и флора в червата ви.

Научете повече: 8 начина гръцкото кисело мляко е от полза за вашето здраве »

9. Копърът е здравословен

Изберете сок от кисели краставички за повече потенциални ползи. Копърът има кверцетин в него. Кверцетинът има понижаващи холестерола свойства. Проучване, публикувано в Cholesterol, установи, че копърът понижава холестерола при хамстерите. Той може да има подобен ефект при хората.

Авторите на проучването споменаха също, че копърът има много традиционни лекарствени употреби. Те включват лечение:

• стомашно разстройство
• стомашни болки
• газ
• други храносмилателни заболявания

10. Подслажда дъха ви

Дори ако накара устните ви да се дръпнат, когато го пиете, малко сок от кисели краставички може да направи за по-сладък дъх.

Бактериите в устата ви могат да причинят лош дъх. И копърът, и оцетът имат антибактериални свойства. Тази мощна комбинация може да ви помогне да освежите дъха си, след като пиете сок от туршия.

Прочетете още: 5 средства за лош дъх »

Следващи стъпки

Вместо да изхвърляте остатъчната течност от вашия буркан за туршия по канала, помислете да го запазите за бъдеща употреба.

Може дори да се окажете, че се наслаждавате на соления вкус. След като спортувате, нещата могат да имат вкус по различен начин, отколкото обикновено. Така че дори и сокът от кисели краставици да не ви звучи невероятно в момента, може би ще ви удари място след следващата тренировка.

Вижте голямо разнообразие от туршии онлайн.

Дори ако никога не обичате вкуса, можете да решите, че пиенето на сок от кисели краставици си заслужава заради ползите за здравето.