Когато кърмите, ще трябва да обърнете голямо внимание на диетата си.
Нещата, които ядете и пиете, могат да се прехвърлят на вашето бебе чрез вашето мляко. Жените, които кърмят, се препоръчва да избягват алкохол, кофеин и определени лекарства.
Вероятно сте чували, че в чая има по-малко кофеин от кафето, а зеленият чай се счита за здравословен заради антиоксидантите си. Така че безопасно ли е да пиете зелен чай, докато кърмите?
Прочетете, за да научите повече за съдържанието на кофеин в зеления чай и какво препоръчват лекарите за жени по време на кърмене.
Кърмене и кофеин
Лекарите не препоръчват да давате кофеин на малки деца и същото важи за бебетата. Въпреки че изследванията не показват постоянни или животозастрашаващи странични ефекти от пиенето на кофеин по време на кърмене, това със сигурност може да причини проблеми. Бебетата, изложени на кофеин чрез кърма, могат да бъдат по-раздразнителни или да имат проблеми със съня. И никой не иска суетещо бебе, ако може да бъде избегнато.
Д-р Шери Рос, OB-GYN и експерт по здравеопазване на жените от здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, казва: „Кофеинът може да остане в системата ви от пет до 20 часа. Ако приемате лекарства, имате по-големи телесни мазнини или други медицински проблеми, може да се задържи по-дълго. “
Кофеинът може да остане в системата на новородено много по-дълго от системата на възрастен, така че бихте могли да се справите с суетене и проблеми със съня от доста време.
Зелен чай и кофеин
Зеленият чай със сигурност няма толкова кофеин, колкото кафето, и дори можете да получите сортове без кофеин. Сервирането на обикновен зелен чай с 8 унции има около 24 до 45 mg, в сравнение с 95 до 200 mg в сварено кафе.
Какво се счита за безопасно?
„Като цяло можете да пиете една до три чаши зелен чай на ден и да няма вредно въздействие върху вашето новородено“, обяснява д-р Рос. „Препоръчва се да не консумирате повече от 300 mg кофеин на ден, ако кърмите.“
Според Американската академия по педиатрия (AAP), кърмата съдържа по-малко от 1 процент от кофеина, приеман от майката. Ако не пиете повече от три чаши, трябва да сте наред.
AAP също така отбелязва, че след пет или повече кофеинови напитки е, когато може да започнете да забелязвате, че бебето се вбесява. Метаболизмите на хората обаче обработват кофеина по различен начин. Някои хора имат по-висока толерантност спрямо други и това може да важи и за бебетата. Добре е да обърнете внимание на това колко пиете и да видите дали забелязвате промени в поведението на вашето бебе въз основа на приема на кофеин.
Трябва да имате предвид, че шоколадът и содата също съдържат кофеин. Комбинирането на тези елементи с пиенето на чай ще увеличи общия ви прием на кофеин.
Алтернативи
Ако се притеснявате да не получавате прекалено много кофеин през чая си, има опции без кофеин за зелен чай. Някои черни чайове също естествено съдържат по-малко кофеин от зелените. Въпреки че дори в продуктите без кофеин все още има малки количества кофеин, той ще бъде значително по-малко.
Някои други чайове без кофеин, които е безопасно да се пият, докато кърмите са:
- бял чай
- чай от лайка
- чай от джинджифил
- чай от мента
- глухарче
- розови шипки
За вкъщи
Една или две чаши чай вероятно няма да причинят проблеми. За майките, които наистина се нуждаят от сериозно поправяне на кофеин от време на време, това е възможно. С малко планиране е добре да имате тази по-голяма порция или допълнителна чаша. Изпомпвайте достатъчно мляко, което да съхранявате в хладилника или фризера за следващите хранения на вашето бебе.
„Ако се чувствате сякаш сте консумирали нещо опасно за бебето си, най-добре е да„ изпомпвате и зарежете “за 24 часа. След 24 часа можете спокойно да подновите кърменето “, казва д-р Рос.
Помпа и сметище се отнася до изпомпване на доставките на мляко и отърване от него, без да хранете бебето си. По този начин работите чрез млякото, което може да има прекалено много кофеин.
Споделете в Pinterest
