Преглед
Краставичната вода вече не е само за спа. Повече хора се наслаждават на тази здравословна, освежаваща напитка у дома, а защо не? Той е вкусен и лесен за приготвяне.
Ето седем начина, по които водата от краставици се възползва от тялото ви.
1. Поддържа ви хидратирана
Тялото ви не може да функционира правилно без вода. Повечето хора трябва да се стремят да пият шест до осем чаши вода на ден, според Американската академия на семейните лекари. Знаем, че трябва да пием вода през целия ден, но понякога обикновената вода става скучна. Добавянето на краставица му придава допълнителен вкус, насърчава ви да пиете повече.
2. Помага при отслабване
Ако се опитвате да отслабнете, замяната на захарни газирани напитки, спортни напитки и сокове с краставична вода може да ви помогне да намалите някои сериозни калории от диетата си.
Да останете хидратиран също ви помага да се чувствате пълноценни. Понякога тялото ви обърква жаждата с глада. Може да се чувствате като гладни, когато всъщност сте жадни.
Как ще разберете разликата? Най-напред потърсете висока чаша вода с краставици. Ако гладът отмине след като допиете напитката, бяхте жадни. Ако все още сте гладни, тогава знаете, че това е глад.
3. Доставя антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, които помагат за предотвратяване и забавяне на увреждането на клетките от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали. Оксидативният стрес може да доведе до хронични състояния като:
- рак
- диабет
- сърдечно заболяване
- Алцхаймер
- дегенерация на очите
Изследванията показват, че антиоксидантите може да са в състояние да обърнат или да спрат това увреждане. Ето защо трябва всеки плод и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти. Краставиците попадат в тази категория. Те са богати на:
- витамин Ц
- бета каротин
- манган
- молибден
- няколко флавоноидни антиоксиданта
4. Може да помогне за предотвратяване на рак
Някои ранни изследвания предполагат, че краставиците могат да помогнат в борбата с рака. Наред с антиоксидантите, краставиците имат и съединения, наречени кукурбитацини, и група хранителни вещества, наречени лигнани, които могат да имат роля в защитата ни от рак. Едно проучване в Journal of Cancer Research предполага, че диетичният флавоноид фисетин, който се намира в краставиците, може да помогне да се забави прогресията на рака на простатата.
5. Понижава кръвното ви налягане
Важен фактор за високото кръвно е прекалено много сол (натрий) и твърде малко калий в диетата ви. Излишната сол кара тялото ви да задържа течности, което повишава кръвното налягане. Калият е електролит, който помага да се регулира количеството натрий, задържано от бъбреците.
Краставиците са добър източник на калий. Пиенето на вода от краставици помага на тялото ви да получава повече калий, което потенциално помага за понижаване на кръвното налягане.
6. Поддържа здрава кожа
Краставицата вода може да помогне за успокояване на кожата ви отвътре навън. Стойността на хидратирана помага на тялото ви да отделя токсини и да поддържа здрав тен. Краставиците също са с високо съдържание на пантотенова киселина или витамин В-5, който се използва за лечение на акне. Една чаша нарязани краставици има около 5 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин В-5.
7. Укрепва здравето на костите
Краставиците са с високо съдържание на витамин К. Всъщност една чаша нарязани краставици има около 19 процента от препоръчителната дневна стойност. Вашето тяло се нуждае от витамин К, за да подпомогне образуването на протеини, които са необходими за изработването на здрави кости и тъкани, както и за да подпомогне правилно кръвния ви съсирек. Какъв по-добър начин да си набавим този витамин от това чрез освежаваща краставична вода?
