Преглед
Ако планирате да пътувате на открито, бъдете готови да се справите с всякакви климатични условия. Това може да означава изключително дъждовни дни или изключително сухи дни и от най-горещите часове през деня до най-студените нощи.
Човешкото тяло има нормална основна температура между 97˚F и 99˚F, но средно нормална телесна температура е 98,6 98F (37˚C). За да се поддържа тази температура без помощта на устройства за затопляне или охлаждане, заобикалящата среда трябва да бъде около 82 ° F (28 ° C). Облеклата не са само за външен вид - те са необходими, за да се стоплят. Обикновено можете да се слагате в повече слоеве през по-студените месеци и можете да използвате вентилатори или климатици в по-топлите месеци, за да поддържате здрава основна температура.
В някои случаи може да се окажете в среда с екстремни температури. Важно е да знаете с какви здравословни проблеми може да се сблъскате, както и как да избегнете здравословни проблеми, свързани с температурата.
Изключителни температури на топлина
Първо, имайте предвид, че отчитането на температурата на термометър не е непременно температурата, за която трябва да се притеснявате. Относителната влажност във вашата среда може да повлияе на температурата, която реално чувствате, която се нарича „видима температура“. Някои примерни сценарии включват:
- Ако температурата на въздуха е 85 ° F (29 ° C), но има нулева влажност, температурата всъщност ще се чувства като 78 ° F (26 ° C).
- Ако температурата на въздуха е 85 ° F (29 ° C), с влажност 80%, тя всъщност ще се чувства като 97 ° F (36 ° C).
Високите температури на околната среда могат да бъдат опасни за вашето тяло. В диапазона от 90˚ и 105˚F (32˚ и 40˚C) можете да изпитате топлинни крампи и изтощение. Между 105˚ и 130˚F (40˚ и 54˚C) топлинното изтощение е по-вероятно. Трябва да ограничите дейностите си в този диапазон. Температурата на околната среда над 130 ° F (54 ° C) често води до топлина.
Други заболявания, свързани с топлина, включват:
- топлинно изтощение
- топлинен удар
- мускулни крампи
- топлина подуване
- припадък
Симптоми
Симптомите на свързаните с топлината заболявания зависят от вида и тежестта на заболяването.
Някои често срещани симптоми на изтощение на топлина включват:
- потене силно
- изтощение или умора
- виене на свят или замаяност
- изтръпване или чувство на замаяност при изправяне
- слаб, но бърз пулс
- усещане за гадене
- повръщане
Симптомите на топлинен удар включват:
- червеникава кожа, която се усеща гореща на пипане
- силен и бърз пулс
- загуба на съзнание
- вътрешна телесна температура над 103˚F (39˚C)
лечение
Ако някой загуби съзнание и покаже един или повече от симптомите на изтощение на топлина или топлинен удар, веднага се обадете на 911.
За да лекувате топлинното изтощение, опитайте се да се охлаждате със студени, влажни кърпи около тялото и бавно поемайте малки глътки вода, докато симптомите започнат да избледняват. Опитайте се да излезете от жегата. Намерете някое място с климатик или по-ниска температура (особено от пряка слънчева светлина). Почивайте на диван или легло.
За да лекувате топлинен удар, покрийте се със студени, влажни кърпи или вземете студена вана, за да нормализирате телесната си температура. Излезте от котлона веднага на място с по-ниска температура. Не пийте нищо, докато вие (или човекът, претърпял топлинен удар) не получите медицинска помощ.
Предотвратяване
Останете добре хидратиран, за да избегнете най-добре болести, свързани с топлина. Пийте достатъчно течности, така че урината ви да е светла или прозрачна. Не разчитайте само на жаждата като ръководство за това колко течност трябва да пиете. Когато загубите много течности или обилно се потите, не забравяйте да замените и електролитите.
Носете облекло, подходящо за вашата среда. Дрехите, които са прекалено плътни или прекалено топли, могат бързо да причинят прегряване. Ако се почувствате прекалено горещи, разхлабете дрехите си или свалете излишното облекло, докато не се почувствате достатъчно хладно. Носете слънцезащитен крем, когато е възможно, за да избегнете слънчево изгаряне, което затруднява тялото ви да се освободи от излишната топлина.
Опитайте се да избягвате места, които могат да станат изключително горещи, например вътре в колите. Никога не оставяйте друг човек, дете или домашен любимец, дори за кратки периоди от време.
Рискови фактори
Общите рискови фактори, които могат да ви причинят да сте по-податливи на топлинна болест, включват:
- да е по-млад от 4 или по-възрастен от 65 години
- излагане на резки промени на времето от студено към горещо
- с наднормено тегло или затлъстяване
- прием на лекарства като диуретици и антихистамини
- използване на незаконни наркотици като кокаин
- излагане на висок топлинен индекс (измерване на топлина и влажност)
Изключителни студени температури
Както при високите температури, не разчитайте само на показанията на термометъра за околната среда за измерване на студени температури. Скоростта на вятъра и външната влага на тялото могат да причинят студ, който драстично променя скоростта на охлаждане на тялото и как се чувствате. В изключително студено време, особено с висок коефициент на охлаждане на вятъра, можете бързо да изпитате появата на хипотермия. Падането в студена вода също може да доведе до потапяне в хипотермия.
Някои заболявания, свързани със студа, включват:
- хипотермия
- измръзнало място
- стъпало за изкоп (или „потапящ крак“)
- перниоза
- Феномен на Рейно
- студено индуцирани кошери
В допълнение към тези заболявания зимното време може да причини големи неудобства за пътуващите. Винаги бъдете готови да се справите с обилния сняг и силния студ, независимо дали сте на път или у дома.
Симптоми
Когато тялото ви за първи път падне под 98,6 ° F (37 ° C), може да почувствате:
- треперене
- повишена сърдечна честота
- леко намаляване на координацията
- повишен порив за уриниране
Когато телесната ви температура е между 91.4˚ и 85.2˚F (33˚ и 30˚C), вие:
- намалете или спрете треперенето
- изпадат в ступор
- чувстваш сънлив
- не може да ходи
- изпитайте бързи редувания между учестена сърдечна честота и дишане твърде бавно
- плитко дишане
Между 85.2˚ и 71.6˚F (30˚C и 22˚C), ще изпитате:
- минимално дишане
- лош до без рефлекси
- невъзможност за движение или реакция на стимули
- ниско кръвно налягане
- възможно кома
Телесната температура под 71.6˚F (22˚C) може да доведе до затягане на мускулите, кръвното налягане става изключително ниско или дори отсъства, сърдечната честота и дишането намаляват и в крайна сметка това може да доведе до смърт.
лечение
Ако някой отмине, показва множество симптоми, изброени по-горе и има телесна температура от 95 ° F (35 ° C) или по-ниска, веднага се обадете на 911. Извършете CPR, ако човекът не диша или няма пулс.
За да лекувате хипотермия, излезте от студа възможно най-бързо и в по-топла среда. Премахнете всяко влажно или мокро облекло и започнете да затопляте средните части на тялото, включително главата, шията и гърдите, с нагревателна подложка или срещу кожата на човек с нормална телесна температура. Изпийте нещо топло, за да увеличите постепенно телесната си температура, но не приемайте нищо алкохолно.
Дори след като започнете да усещате отново топло, останете сухи и се дръжте опаковани в топло одеяло. Потърсете медицинска помощ веднага, за да сведете до минимум вредата за вашето тяло.
За лечение на измръзване, накиснете засегнатата зона в топла вода не по-гореща от 105˚F (40˚C) и я увийте в марля. Дръжте всички пръсти или пръсти, засегнати от измръзване, разделени един от друг, за да не търкате участъците един срещу друг. Не търкайте, не използвайте и не ходете по замръзнала кожа, тъй като това може да причини увреждане на тъканите. Вижте вашия лекар, ако все още не можете да почувствате нищо върху измръзналата си кожа след 30 минути.
Предотвратяване
От съществено значение е да се защити всеки, който изпитва ранни симптоми на хипотермия. По възможност веднага ги извадете от студа. Не се опитвайте да затоплите човек, страдащ от сериозна хипотермия, с енергични упражнения или триене, тъй като това може да доведе до допълнителни проблеми.
За да предотвратите заболяването, свързано със студа, вземете една или повече от тези мерки, когато температурата започне да спада:
- яжте обилни ястия редовно и пийте много вода
- избягвайте напитки с алкохол или кофеин
- остават вътре в близост до източник на топлина
- носете шапка, шапка или нещо подобно на главата си, за да запазите топлината и ръкавиците или ръкавиците на ръцете си
- носете множество слоеве дрехи
- използвайте лосион и балсам за устни, за да предотвратите изсушаване на кожата и устните
- носете допълнителни дрехи, за да се преоблечете в случай, че сте влажни или мокри
- носете слънчеви очила, когато навън вали сняг или е изключително светло, за да избегнете снежна слепота
Рискови фактори
Общите рискови фактори за хипотермия и измръзване включват:
- да е по-млад от 4 или по-възрастен от 65 години
- консумация на алкохол, кофеин или тютюн
- като се дехидратира
- излагане на кожата на изключително студени температури, особено при упражнения и изпотяване
- стават влажни или мокри при студени температури
