Кажете довиждане на IBS подуване на корема
Неудобният и неуверен подуване на корема е един от основните симптоми на синдрома на раздразненото черво (IBS), заедно с болки в корема, газове, диария и запек. Всички симптоми са разочароващи, но подуването на корема наистина може да ви накара да се почувствате надолу. Понякога се проявява като страничен ефект от лечението Ви за останалите симптоми. За щастие, има няколко стъпки, които можете да предприемете както за лечение на подуване на корема, така и за предотвратяването му.
Лекарства без рецепта
На пазара има няколко продукта, които твърдят, че намаляват подуването на корема и или намаляват, или предотвратяват производството на излишни газове от храносмилането на определени храни. Тези продукти обикновено съдържат симетикон, въглен или алфа-галактозидаза. Те могат да бъдат ефективни при някои хора за лечение на леки признаци и симптоми, но обикновено не са най-ефективният вариант. При по-тежки случаи на IBS ще трябва да направите промени в начина на живот, за да се съобразите със състоянието.
Диета
Има много храни, които може да ядете, които допринасят за усещане за подуване на корема. Най-успешният начин да премахнете издутото си чувство и газовете, които често се свързват с него, е с превенция чрез вашата диета.
Един от най-добрите нарушители са хранителните фибри. Храни с високо съдържание на фибри, като боб, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци могат да ви направят по-гадни. За съжаление, увеличаването на приема на фибри може да помогне за лечение на други симптоми на IBS, но също така може да причини подуване и газове, когато се консумира в големи или внезапни количества.
Можете да опитате да увеличавате хранителните си фибри бавно, за да позволите на храносмилателната си система да свикне, или можете да опитате добавки с фибри. Добавките може да не причиняват толкова голяма част от негативните симптоми, колкото храните с високо съдържание на фибри. Просто не забравяйте да ги вземете с много вода. Според Американския колеж по гастроентерология (ACG) фибрите с псилиум могат да бъдат по-полезни от фибри с трици за този симптом при хора, които имат ИБС.
Млечните продукти могат да причинят подуване на корема, ако имате непоносимост към лактоза. Пшеницата може да причини подуване на корема, ако сте чувствителни към глутен. Опитайте да премахнете тези храни и вижте дали симптомите ви се подобряват.
Повечето хора изпитват подуване и газове от изкуствени подсладители, като фруктоза и сорбитол. Избягвайте изкуствено подсладените храни и газирани напитки, които също могат да увеличат газовете в червата ви.
Въпреки че специалните диети за елиминиране могат да работят за някои хора, доказателствата в подкрепа на тях са слаби, според ACG. Не забравяйте да работите с Вашия лекар, преди да следвате специализирана диета.
Пробиотиците
Бактериите, които живеят в червата ви и ви помагат да смилате храната, се наричат коменсални организми, или нормална микрофлора. Липсата или ненормалното събиране на тези бактерии във вашия храносмилателен тракт всъщност може да е част от причината за вашия IBS.
Пробиотиците са бактерии и / или мая, които се консумират и се смята, че подобряват здравето. В червата се смята, че тези пробиотици помагат за възстановяване на баланса на „добрата” нормална микрофлора. Балансът между различните бактерии в червата ви може да повлияе на IBS и неговите симптоми. Изследванията сочат, че консумацията на пробиотици помага за облекчаване на подуване, свързано с IBS. Опитайте пробиотична добавка или кисело мляко с живи, активни култури. Обсъдете с Вашия лекар количеството, към което трябва да се стремите всеки ден.
Антибиотици
През последните години изследователите свързват IBS с бактериалния растеж на тънките черва (SIBO). SIBO означава да има повече бактерии в тънките черва, отколкото е нормално. Въпреки че точните причини за IBS не са напълно изяснени, експертите смятат, че SIBO може да е един от няколко фактора, които допринасят за състоянието. Антибиотиците могат да елиминират определени бактерии и да облекчат симптоми като газове и подуване на корема.
мента
Маслото от мента отдавна се използва за успокояване на разстроените кореми и може да намерите поне малко временно облекчение с него. Опитайте гореща чаша чай от мента, за която е известно, че отпуска гладката мускулатура на червата ви. Въпреки това, имайте предвид, че може също да причини киселини. Винаги не забравяйте да говорите с вашия лекар, преди да опитате билкова добавка.
