Диабет тип 2
Диабет тип 2 е сериозно, дългосрочно медицинско състояние. Тя се развива най-вече при възрастни, но се среща все по-често при децата, тъй като скоростта, с която хората развиват затлъстяване, нараства във всички възрастови групи.
Няколко фактора допринасят за диабет тип 2. Наднорменото тегло или затлъстяването са най-големите рискови фактори.
Диабет тип 2 може да бъде животозастрашаващ. Но ако се третира внимателно, може да се управлява или дори да се обърне.
Какво е диабет тип 2?
Панкреасът ви прави хормон, наречен инсулин.
Когато нивата на кръвната ви захар - глюкозата се повишат, панкреасът отделя инсулин. Това кара захарта да се премести от кръвта ви в клетките ви, където може да се използва като източник на енергия. Тъй като нивата на глюкоза в кръвта се връщат надолу, панкреасът ви спира да отделя инсулин.
Диабет тип 2 влияе върху метаболизма на захарта. Вашият панкреас не произвежда достатъчно инсулин или тялото ви е станало резистентно към неговото действие. Това причинява натрупването на глюкоза в кръвта. Това се нарича хипергликемия.
Има няколко симптома на нелекуван диабет тип 2, включително:
- прекомерна жажда и уриниране
- умора
- повишен глад
- загуба на тегло, въпреки яденето на повече
- инфекции, които лекуват бавно
- замъглено виждане
- тъмно обезцветяване на кожата в някои области на тялото
Можете ли да обърнете диабет тип 2?
Лечението на диабет тип 2 включва:
- следене на нивата на кръвната ви захар
- използване на лекарства или инсулин, когато е необходимо
Лекарите също препоръчват отслабване чрез диета и физически упражнения. Някои лекарства за диабет имат загуба на тегло като страничен ефект, което също може да помогне за лечение или управление на диабета.
За да помогнете за управлението на диабета си, опитайте:
- яде здравословна, добре балансирана диета
- упражняване
- загуба на излишно тегло
Загубата на тегло е основният фактор при онези, които са претърпели обрат в диабет тип 2, тъй като излишната мазнина в организма влияе върху производството на инсулин и как се използва.
В малко проучване от 2011 г. 11 души с диабет тип 2 драстично намалиха приема на калории за 8 седмици, обърнавайки хода на състоянието си. Изследователите отбелязват, че това е малка извадка и участниците са живели със състоянието само няколко години.
Други изследвания показват, че бариатричната хирургия може да обърне диабет тип 2. Това е един от малкото начини за обръщане на диабета за продължителен период от време.
Има обаче по-малко драстични начини, по които можете да отслабнете и да намалите симптомите си. Упражненията и промените в диетата може да са всичко, от което се нуждаете.
Бъдете физически
Започването на рутинни упражнения е важно за цялостното ви здраве, но също така ще ви помогне да отслабнете и да започнете да обръщате симптомите си. Говорете с Вашия лекар преди да направите план и имайте предвид следното:
- Започнете бавно. Ако не сте свикнали да спортувате, започнете малки с кратка разходка. Постепенно увеличавайте продължителността и интензивността.
- Върви бързо. Бързото ходене е чудесен начин да получите упражнения. Бърза разходка е лесна за извършване и не изисква оборудване.
- Проверете кръвната си захар преди, по време и след тренировката.
- Дръжте лека закуска в случай, че кръвната захар спадне, докато спортувате.
Променете диетата си
Яденето на диета с плътни хранителни вещества е друг важен начин да ви помогне:
- отслабнете
- управлявайте симптомите си
- обърнете хода на диабета си
Вашият лекар може да ви помогне да планирате здравословна и балансирана диета или може да ви насочи към диетолог.
Диета, която ви помага да управлявате или преобразувате състоянието си, трябва да включва:
- намалени калории, особено тези от въглехидратите
- здравословни мазнини
- разнообразие от пресни или замразени плодове и зеленчуци
- цели зърна
- постни протеини, като домашни птици, риба, нискомаслени млечни продукти, соя и боб
- ограничен алкохол
- ограничени сладкиши
Американската асоциация за диабет препоръчва хранителен режим с ниско съдържание на въглехидрати, но понастоящем не препоръчва стандарт за грам.
Въпреки това, диета с ниско съдържание на въглехидрати би предложила да ядете същото количество въглехидрати при всяко хранене - около 45–60 грама - за общо около 200 грама на ден. Целете да ядете по-малко, което е по-добре.
Някои лекари и учени подкрепят кетогенната диета като начин за отслабване и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тази диета подчертано ограничава въглехидратите, обикновено до по-малко от 50 грама на ден.
Без въглехидрати тялото е принудено да разгражда мазнините за гориво. Това води до бърза загуба на тегло и положителни ползи както за триглицеридите, така и за контрола на кръвната захар.
Има обаче някои негативни ефекти от тази диета, включително:
- мускулни крампи
- лош дъх
- промени в навиците на червата
- загуба на енергия
- повишаване на нивото на холестерола
В допълнение, последните проучвания предполагат, че кетогенните диети повишават чернодробната инсулинова резистентност и могат да причинят дефицит на някои необходими микронутриенти. Необходими са повече изследвания относно безопасността и ефективността на дългосрочната употреба на тази диета.
Възвръщането на диабет тип 2 е възможно, но то изисква планиране на хранене, здравословно хранене и редовни упражнения. Ако можете да направите тези неща и да отслабнете, може да успеете да се освободите от диабета и неговите усложнения.
По какво се различава тип 2 от диабет тип 1?
Диабет тип 1 е подобен на диабет тип 2, но обикновено се развива през детството и до голяма степен не е свързан с теглото или диетата. Точните причини за диабет тип 1 не са известни. Най-важните рискови фактори са генетика и фамилна анамнеза.
Ако имате диабет тип 1, панкреасът ви прави почти никакъв инсулин. Трябва да инжектирате инсулин редовно, за да метаболизирате глюкозата.
За диабет тип 1 няма лечение и не може да бъде обърнат. Но може да се управлява. Симптомите са същите като при диабет тип 2.
И двете състояния могат да причинят сериозни усложнения, ако не се управляват или лекуват, включително:
- сърдечно заболяване
- увреждане на нервите
- атеросклероза
- проблеми със зрението и слепота
- увреждане на бъбреците
- инфекции на кожата и устата
- инфекции на краката, които могат да доведат до ампутации
- остеопороза
- проблеми със слуха
Независимо дали имате диабет тип 1 или тип 2, винаги говорете с вашия лекар, преди да започнете нови възможности за лечение и лечение. Вашият лекар може да ви помогне да разработите най-добрия план за посрещане на вашите здравни нужди.
