Какво прави тестостеронът за тялото ви?
Тестостеронът е важен хормон както за мъже, така и за жени. Въпреки че често се свързва с либидото на мъжа, тестостеронът се появява и при двата пола от раждането. При жените той играе роля в сексуалния нагон, енергията и физическата сила. При мъжете стимулира началото на сексуалното развитие и помага за поддържане здравето на мъжа през целия му живот.
Човешкото ниво на тестостерон достига пика в ранна зряла възраст. Но хормонът продължава да играе важна роля при:
- костна и мускулна маса
- съхранение на мазнини
- производство на червени кръвни клетки
- сексуално и физическо здраве
В повечето случаи след 30-годишна възраст вашите нива на тестостерон ще започнат естествено да падат. Драстичните капки или спирането на производството могат да доведат до симптоми на нисък тестостерон (нисък Т). Приблизително 5 милиона американски мъже имат достатъчно ниски нива на тестостерон, за да причинят симптоми, според UCLA Health.
Драстично понижаващите се нива на тестостерон могат да доведат до:
- затруднено постигане на ерекция
- повишена телесна мазнина
- намалена мускулна сила
- загуба на косми по тялото
- подуване и нежност на гърдите
- нарушения на съня
- умора
- депресия
Тези неочаквани промени обаче могат да бъдат причинени от различни фактори. Те могат да включват здравословни състояния, нежелани лекарствени реакции и прекомерна употреба на алкохол или наркотици. Лечението на основната причина може също да изчисти вашите симптоми.
Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за ниска Т. Прочетете, за да видите кои витамини, билки и добавки могат да са от полза за производството на тестостерон.
Светът на витамините, билките и добавките
Традиционните терапии за заместване на тестостерон, като инжекции, импланти и гелове, работят за добавяне на тестостерон в тялото ви. Билките и хранителните добавки, от друга страна, помагат на тялото ви да произвежда тестостерон. Някои билки и добавки имат за цел просто да облекчат симптомите ви на ниска Т.
Въпреки че някои алтернативни методи на лечение са безопасни за хора с ниско ниво на Т, не всички те са преминали през строги тестове при хора. Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате от определена билка или добавка. Те ще могат да препоръчат точната дозировка.
Странични ефекти
Производителите на хранителни добавки не се нуждаят от одобрение от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). FDA също не регулира качеството и безопасността на билки, добавки и витамини. Възможно е даден продукт да бъде опасен, неефективен или и двете.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате ново лечение. Някои лечения могат да причинят нежелани странични ефекти или да взаимодействат негативно с лекарства, които може да приемате.
Малайзийски женшен (Eurycoma longifolia)
Малайзийският женшен е известен още като Tongkat ali или E. longifolia. Това е местно растение в Югоизточна Азия със свойства, които са:
- против малария
- антидиабетен
- антимикробна
- треска за намаляване на
Като билково лекарство, малайзийският женшен може:
- повишаване на либидото
- повишаване на спортните постижения
- засилване на загубата на тегло
- стимулират производството на андрогенни хормони, като тестостерон
- облекчаване на следродилна депресия, високо кръвно налягане и умора
Едно проучване предполага, че тази билка може да помогне на тялото да преодолее други проблеми, свързани с тестостерона, включително остеопорозата. Не е сигурно дали малайзийският женшен може да повиши тестостерона или да повлияе директно върху костите на мъжете.
Клиничните изпитвания на хора с малайзийски женшен са ограничени. Няма стандарт за точната доза, която човек трябва да приема. Едно проучване е накарало хората да приемат 600 милиграма (mg) от този екстракт и не са установили отрицателни ефекти върху кръвните профили и функцията на органите.
Пунктувин (Tribulus terrestris)
Пунктувин е тропическо растение, използвано в традиционната народна медицина. Резултатите от изследванията са смесени относно способността му да повишава нивата на тестостерон.
Едно проучване установи, че мъжете, които приемат пунктевин в продължение на 60 дни, имат подобрен брой сперматозоиди и повишени нива на тестостерон. Но резултатите не се оказаха значими. Пунктувин може да бъде от полза само за хора, които са импотентни.
Плодовете, листата и корените на растението могат да бъдат смазани, за да се правят чайове, капсули и таблетки. Препоръчително е да приемате не повече от 1500 mg на ден, според Научния комитет AECOSAN.
Ашваганда (Withania somnifera)
Традиционната индийска медицина използва ашваганда за много неща, включително сексуална дисфункция и безплодие. Корените и плодовете на растението се използват за приготвяне на чайове, екстракти и капсули.
Едно проучване разглежда 46 безплодни мъже и сравнява промените на спермата им след приема на ашваганда или плацебо. Мъже, които взеха ашваганда, видяха:
- повишени концентрации на сперма
- увеличен обем еякулат
- повишени серумни нива на тестостерон
- подобрена подвижност на сперматозоидите
Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)
Известна още като йохимбин, тази билка може да е от полза за хора с ниска Т и симптоми на ниска Т.
Проучване установи, че йохимбе може да бъде толкова ефективен, колкото силденафил (Виагра) за еректилна дисфункция (ЕД) при плъхове. И двата медикамента имат сходен ефект върху мозъка, включително увеличаване на сексуалната възбуда при мъжете.
Yohimbe може също да бъде предписан на хора, приемащи селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), вид лекарства за депресия. Yohimbe може да увеличи сексуалната възбуда при мъже, които приемат SSRIs или имат общ ED.
Можете да смилате кората на йохимбе и да я превърнете в чай или да закупите екстракти под формата на таблетки или капсули. За разлика от повечето билки и добавки, FDA одобри йохимбе като лекарство, отпускано по лекарско предписание за ЕД.
Дехидроепиандростерон (DHEA)
В някои случаи с нисък Т, тялото ви не може да направи достатъчно дехидроепиандростерон (DHEA). Това е хормон, който се превръща в естроген и тестостерон. Но отзивите за добавки на DHEA и тестостерон са смесени. Повечето изследвания отчитат незначителни промени или резултати, които не могат да бъдат дублирани.
В преглед на 17 рандомизирани, контролирани проучвания, изследователите установяват, че приемането на DHEA може да подобри раждаемостта на живо при жените. Мъжете също могат да приемат тази добавка за ЕД.
Но няма достатъчно доказателства за безопасността на DHEA. Хормонът може да намали нивата на HDL или "добрия" холестерол и да доведе до влошаване на други свързани с хормона състояния. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате добавки DHEA.
Екстракт от борови кори (Pinus pinaster)
Екстрактът от борова кора съдържа естествени съединения, наречени проантоцианидини. Екстрактът, приготвен от тези съединения, обикновено се продава под марката Pycnogenol.
Екстрактът от кора от P. pinaster може да помогне:
- понижават холестерола
- засилват сърдечно-съдовото здраве
- подобряват притока на кръв
- възможно намаляване на симптомите на ЕД
В някои медицински проучвания екстрактът от борова кора се сдвоява със съединение, наречено L-аргинин аспартат. Тези съединения заедно могат да имат някакъв ефект върху тестостерона и ЕД. Необходими са повече изследвания, за да се определи ефективността на екстракта от борова кора за ЕД.
Предложената доза за екстракт от борова кора е от 200 до 300 mg. Но трябва да избягвате тази добавка, ако приемате химиотерапия, антикоагуланти или имуносупресивни лекарства. Дозировката ви ще зависи от вашата здравна история, затова говорете с вашия лекар.
Аргинин (L-аргинин)
Човешкото тяло произвежда аминокиселината L-аргинин по естествен начин. Вашето тяло използва L-аргинин, за да помогне за увеличаване на притока на кръв, което също може да помогне на ED. L-аргининът се намира и в много храни, включително:
- червено месо
- мандра
- домашни птици
- риба
L-аргининът не повишава директно нивото на тестостерон на човек. Вместо това може да помогне за лечение на симптоми на ниско ниво на T, като ED.
Пределната доза за L-аргинин не е установена. Повечето препоръки варират между 400 и 6000 mg. За лечение на еректилна дисфункция, 5 g L-аргинин на ден в продължение на шест седмици е вероятно от полза, според клиниката Mayo.
Добавки с цинк
Дефицитът на цинк често се свързва с ниска Т. Цинкът е основен микроелемент. Той помага на тялото ви:
- борба с нахлуването на бактерии и вируси
- произвеждат ДНК и генетичен материал
- поправят стомашно-чревния тракт
Трябва да го консумирате, за да поддържате здравословни нива на цинк. Можете да консумирате цинк, като ядете:
- червено месо
- домашни птици
- Морска храна
- боб
- ядки
- млечни продукти
- подсилени зърнени закуски
- цинкови добавки
Но добавките с цинк само помагат за повишаване на нивата на тестостерон при хора с недостиг на цинк. Препоръчителната дозировка на цинк е 5 до 10 mg за профилактика или 25 до 45 mg за хора с недостатъци. Много дневни витамини и добавки съдържат повече от дневната стойност на цинка.
Прекомерният прием на цинк може да доведе до краткосрочни и дългосрочни странични ефекти. Краткосрочните ефекти включват гадене, спазми и главоболие. Дългосрочните ефекти включват намалена имунна функция, недостиг на мед и др. Говорете с лекар за количествата дози, преди да приемате добавки с цинк.
Витамин D
Витамин D, наричан още холекалциферол, помага на тялото ви:
- борба с бактериите и вирусите
- предпазват костите от остеопороза
- абсорбира калций в костите си
- повишаване нивата на тестостерон
Едно проучване установи, че мъжете, които приемат 3,332 международни единици (IU) витамин D дневно в продължение на една година, значително повишават нивата на тестостерон. Но добавките с витамин D може да работят само за мъже, които имат тежък дефицит на този специфичен витамин. Друго проучване установи, че мъжете без дефицит на витамин D нямат повишение на нивата на тестостерон след приема на витамин D.
Препоръчителната дневна надбавка е 4000 IU на ден. Получаването на 10 до 15 минути слънчево греене 3 пъти седмично може да помогне на тялото ви да произвежда необходимия витамин D. Носенето на слънцезащитен крем може да намали усвояването на витамин D, но все пак се препоръчва да ви предпази от рак на кожата.
Чесън (Allium sativum)
Чесънът е естествено лечение за:
- втвърдени артерии
- високо кръвно налягане
- сърдечно заболяване
- превенция на рака
- слаба имунна система
Едно проучване наблюдава повишени нива на тестостерон при плъхове, след като те ядат скилидки чесън. В момента обаче няма изпитвания върху хора върху нивата на чесън и тестостерон.
Повечето добавки от чесън се правят от пресен, сушен или замразен чесън. Някои използват чесново масло и състарени екстракти от чесън. Дозировката зависи от формата на чесъна, който използвате. Типична доза пресен чесън е 2 до 4 скилидки.
Basella alba
Базела алба, известна още като индийски спанак, обикновено се използва с хибискус макрантус за целите на плодородието. Изпитвания върху животни установили, че екстрактите от свежи и сухи листа увеличават нивата на тестостерон при плъхове. Алкохолните екстракти от тази билка осигуряват най-много ползи. Но в момента няма изследвания върху хора за нивата на това растение и тестостерон.
Хризин (въплътен Пасифлора)
Хризинът е флавоноиден екстракт, намиращ се във въплътената пасифлора, или сините пасифлори. Можете да приемате хризин под формата на чай или добавки. Повечето добавки хризин, налични днес, варират в дозировъчни концентрации от 500 mg до 900 mg.
Проучвания при плъхове показват, че хризинът може да повиши подвижността на сперматозоидите, концентрацията на спермата и нивата на тестостерон. Но човешкото тяло може да не абсорбира много добре хризин, което би могло да намали ползата от този екстракт.
Трион палмето (Serenoa repens)
Резултатите са смесени по отношение на ефектите на палмето върху тестостерон. Може да помогне за повишаване на либидото, да увеличи производството на сперма и да подобри симптомите на ниска Т.
Проучване от 2012 г. установи, че приемането на палмето може да намали ефектите на доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ) или уголемена простата, което влияе върху способността ви да уринирате лесно.
Окончателната причина за ДПХ не е известна, въпреки че тестостеронът може да играе роля за причиняване на растеж на простатата.
Говорете с Вашия лекар
Много алтернативни лечения с ниско Т са обещаващи, но те могат да бъдат рискови. Консултирайте се с вашия лекар относно възможностите за лечение на ниска Т. Те могат да ви помогнат да решите какви лечения са най-подходящи за вас и вашето състояние.
