22 Билки, витамини и добавки: The Ultimate Guide For RA

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

1. Масло от пореч (Borago officinalis)

Какво прави? Borago officinalis, известен още като звезден цвят, е семе, което има гама-линоленова киселина (GLA). GLA е омега-6 мастна киселина, за която се смята, че помага на RA чрез намаляване на възпалението.

Работи ли? Някои по-стари проучвания показват, че маслото от пореч може да помогне за симптомите на RA. Проучване през 2001 г. установи, че маслото от пореч намалява активността на RA.

По-старо проучване от 1993 г. на 37 души с РА установи, че употребата на масло от пореч, съдържащо 1,4 грама GLA, намалява болката в ставите и броя на нежните стави с 36 процента, а броят на подутите стави - с 28 процента.

В клинично изпитване през 2014 г. приемането на масло от пореч, съдържащо 1,8 грама GLA, намалява симптомите на RA. Някои хора успяха да намалят употребата и на други лекарства за РА.

Дозировка: Прието под формата на капсули, масло от пореч може да намали нежността на ставите и възпалението. Фондацията за артрит препоръчва 1300 милиграма (mg) масло дневно. Купете го тук.

Страничните ефекти включват диария или отпуснати изпражнения, оригване, подуване на корема и гадене. Говорете с Вашия лекар преди да приемете добавката.

2. Кайенски пипер (Capsicum spp.)

Какво прави? Кайенският пипер има дълга история на употреба на лекарства като храносмилателно средство. Днес се използва по-широко за лечение на болка. Активното вещество, капсаицин, блокира нервните ви клетки срещу химикал, който изпраща съобщения за болка.

Работи ли? Тази билка е известно локално лечение за намаляване на болката. Преглед на капсаицин призна, че по-високите концентрации (8 процента) могат да помогнат за овладяване на болката. Има няколко лекарства без рецепта, които съдържат 0,025 процента до 0,1 процента, които също могат да бъдат ефективни за намаляване на болката.

Дозировка: Можете да намерите капсаицин в локални кремове за леки болки и болки. Пазарувайте тук. Фондацията за артрит препоръчва използването на кремове с капсаицин три пъти на ден.

Тя ще започне да помага веднага, но може да отнеме няколко седмици, за да постигне пълен ефект. Консумацията на люти чушки също се препоръчва като част от вашата противовъзпалителна диета.

3. Котешки нокът (Uncaria tomentosa)

Какво прави? Котешки нокът произхожда от тропическите гори на Южна Америка. Учените са изследвали противовъзпалителните свойства на растението за неговата ефективност при облекчаване на болки в ставите, подуване и сутрешна скованост.

Работи ли? Едно по-старо изпитване изследва ефективността на котешки нокът при RA и установява, че 53 процента от участниците, приемащи добавките, съобщават за намаляване на болката в сравнение с 24 процента от групата на плацебо.

Участниците взеха котешки нокът заедно с лекарствата си. Все още са необходими по-големи проучвания, за да се потвърди ползата от котешки нокът.

Дозировка: Фондацията за артрит препоръчва всеки ден от 250 до 350 mg капсули за имунна поддръжка. Вземете малко сега.

Котешкият нокът предизвиква много малко странични ефекти. Някои хора съобщават за разстроено храносмилане. Други странични ефекти могат да включват:

• главоболие
• виене на свят
• гадене

4. Вечерна иглика (Onagraceae)

Какво прави? Вечерната иглика е обичайно билково лекарство, използвано при много състояния, от РА до менструални проблеми. Този див цвят има 7 до 10 GLA, същата мастна киселина, която прави маслото от пореч ефективно. Известен е и със своите противовъзпалителни свойства.

Работи ли? Маслото от вечерна иглика е богато на GLA, което спомага за намаляване на възпалението. Но изследванията върху вечерна иглика и RA са по-стари и изследванията не са категорични. Проучванията са имали смесени резултати.

Дозировка: Можете да приемате 540 mg от това масло всеки ден. Пазарувайте вечерна иглика сега.

Може да отнеме шест месеца, за да усетите пълните ползи от приема на масло от вечерна иглика. Маслото от вечерна иглика може да причини странични ефекти като гадене, диария и обриви. Не приемайте това масло, ако имате епилепсия.

5. Рибено масло

Какво прави? Омега-3 мастните киселини, основният компонент в рибеното масло, са здравословни мазнини, от които тялото ви се нуждае. Омега-3 може да помогне за предотвратяване на хронично възпаление и облекчаване на симптомите, свързани с болката при артрит. Рибата с високо съдържание на омега-3 включва херинга, скумрия, сьомга и риба тон.

Работи ли? Изследване от 2013 г., установено, че приема на рибено масло е довело до по-голяма степен на ремисия на симптомите на RA, отколкото в контролна група, която не е приемала рибено масло. Има много други ползи за здравето на омега-3 мастни киселини, но е трудно да се набави достатъчно рибено масло само от храната.

Поне едно по-старо проучване установи, че приемането на рибено масло може да намали сковаността на сутрешните стави и да намали броя на болезнените или нежни стави. Някои хора, които приемат рибено масло, също могат да намалят употребата на противовъзпалителни лекарства.

Дозировка: Фондацията за артрит препоръчва 2,6 грама рибено масло два пъти на ден. Но повече от 3 грама рибено масло на ден може да увеличи риска от кървене. Като цяло се препоръчват две порции риба седмично.

Говорете с Вашия лекар, ако приемате антикоагуланти. Бременните жени трябва да избягват да ядат твърде много риба, тъй като тя може да съдържа опасни нива на живак.

6. Куркума (Curcuma longa)

Какво прави? Куркумата се използва в аюрведическата и китайската билкова медицина повече от четири хиляди години. Активната съставка в него е куркуминът. Доказано е, че е противовъзпалително, което може да помогне за намаляване на подуване и нежност на RA.

Работи ли? Според този анализ на осем клинични проучвания, 500 mg куркума два пъти дневно намалява ставната болка и скованост при хора с остеоартрит и ревматоиден артрит.

Дозировка: Можете да въведете куркума в диетата си чрез чайове, къри и като подправка. Предлага се и като добавка, наречена куркумин. Пазарувайте тук. Дозите, използвани в проучванията, са 500 mg два пъти на ден. Куркуминът като цяло е безопасен и с ниска токсичност.

7. Джинджифил (Zingiber officinale)

Какво прави? Джинджифилът е обичайна билка, която хората използват за лечение на всичко - от настинки и храносмилане до мигрена и хипертония. Известен е със своите противовъзпалителни ефекти, които са подобни на ибупрофен.

Работи ли? Доказателствата за джинджифила като лекарство за РА продължават да бъдат проучвани. Проучване от 2014 г. предполага, че джинджифилът има потенциал да помогне за симптомите на RA. Той може да има и допълнителни защитни ефекти върху ставите.

Дозировка: Пресният корен се предлага в магазините за хранителни стоки и може да се вари в чай. Можете да пиете до четири чаши чай от джинджифил на ден. Той също така може лесно да се намери във форма на добавка.

Хората, които вземат разредители за кръв или имат камъни в жлъчката, не трябва да приемат джинджифил поради риск от нежелани странични ефекти.

8. Зелен чай

Какво прави? Освен, че е вкусна напитка, зеленият чай е вековно билково лекарство с високо съдържание на антиоксиданти. Традиционно се използва като диуретик за насърчаване на храносмилането и подобряване на здравето на сърцето.

Проучване през 2015 г. върху плъхове установи, че зеленият чай може да има активно съединение, което намалява възпалението и подуването. Зеленият чай е с високо съдържание на катехини, съединение с антиревматично действие.

Работи ли? Изследване от 2016 г. разглежда хора с РА, които пият зелен чай в продължение на шест месеца. Участниците също участваха в умерено интензивна програма от упражнения, където три пъти на ден ходеха на бягаща пътека за 45 до 60 минути.

Проучването установи, че зеленият чай и упражненията са ефективни при намаляване на симптомите на RA.

Дозировка: Пийте четири до шест чаши зелен чай на ден. Купете някои сега.

Винаги се консултирайте с лекар, преди да въведете зелен чай в диетата си. Известно е, че зеленият чай има отрицателни взаимодействия с някои лекарства.

Тези 3 добавки показват обещание

Споделете в Pinterest

9. Семена от целина (Apium graveolens)

Какво прави? Семената от целина се използват от хиляди години за лечение на всичко - от настинки, храносмилане и артрит, до състояния, свързани с черния дроб и далака. Днес се използва главно като диуретик.

Работи ли? Той е получил известна подкрепа като ефективно лечение на артрит и подагра, но не са провеждани човешки изпитвания.

През 2014 г. изследователите проведоха проучвания на плъхове, които показаха, че екстрактът от семе на целина има противовъзпалителен ефект. Доза от 100 mg на килограм (mg / kg) екстракт от семе от целина има ефект, подобен на 300 mg / kg аспирин.

Дозировка: Попитайте Вашия лекар за дозировката на екстракта от семе от целина, която можете да закупите тук. Възможно е да взаимодейства с лекарства, които приемате. Също така ще искате да държите маслото от семена от целина извън обсега на дете.

10. Кверцетин

Какво прави? Този флавоноид на растителна основа е отговорен за придаването на цвят на много цветя, плодове и зеленчуци. Кверцетинът има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и може да е от полза за тези с РА.

Работи ли? Изследователи предположиха в проучване от 2013 г., че кверцетинът може да помогне за регулиране на реакциите на възпаление и може да бъде потенциално лекарство за РА. Изследване от 2015 г., предназначено да измери ефекта на дозите на кверцетин, установи, че кверцетинът намалява молекулите, участващи в възпалението.

Дозировка: Хората с РА са намерили ползи, когато са приемали 1500 mg кверцетин със 100 mg азатиоприн. Говорете с Вашия лекар, преди да смесите добавки с лекарства. Въпреки че кверцетинът има малко странични ефекти, той може да взаимодейства с някои лекарства. Купете кверцетин онлайн.

11. Розмарин (Rosmarinus officinalis)

Какво прави? Този средиземноморски храст е широко използван като хранителна подправка и аромат в козметиката. Розмари също е похвален за своите лекарствени ползи като облекчаване на мускулната болка и лечение на лошо храносмилане. Розмаринът съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в организма.

Работи ли? Пилотно проучване от 2005 г. разглежда ефектите от лечението с екстракт от розмарин. Хората с RA приемат 440 mg от лекарството три пъти на ден в продължение на четири седмици.

Резултатите откриха намаление на болката с 40 до 50 процента. Това обаче беше проучване на множество съставки и не може да се определи какъв ефект, ако има такъв, е свързан с розмарина.

Дозировка: Можете да опитате да прилагате масло от розмарин локално. Вземете го тук. Но трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да опитате розмарин като добавка.

Тези добавки могат да бъдат по-вредни, отколкото полезни

Споделете в Pinterest

12. Цар на бита (Andrographis)

Какво прави? Царят на горчивите растения е родом от Азия и е широко култивиран. Известен е със своите противовъзпалителни, антивирусни, антиоксидантни и антибактериални свойства. Използва се в традиционната медицина за лечение на инфекции на горните дихателни пътища, инфекциозни заболявания и треска.

Работи ли? Изследванията показват, че тази билка има потенциал за лечение на симптоми на RA. Проучване от 2009 г. установи, че хората, които са приемали билката, съобщават за известно подобрение на подутите стави и подвижността.

Но в сравнение с плацебо няма статистическа разлика. Необходими са по-големи и по-продължителни проучвания, за да се потвърди ефективността на тази билка.

Дозировка: Това билково лекарство може да се намери най-лесно под формата на таблетки. Изследването по-горе е накарало хората да приемат 30 mg три пъти на ден. Потенциалните странични ефекти включват главоболие, умора и гадене.

13. Лоза бог на гръмотевица (Tripterygium wilfordii)

Какво прави? Лозата на гръмотевиците е родом от Китай, Япония и Корея. Екстрактът, който идва от корена на това растение, трябва да намали болката и възпалението.

Работи ли? Националният център за допълващо и интегриращо здраве отбелязва, че богът с гръм може да помогне за симптомите на RA. Проучване през 2014 г., проведено в Китай, установи, че приемането на бог с гръмотевица с лекарството метотрексат е по-добро от приемането на лекарството самостоятелно.

Дозировка: Лозата на бог на гръмотевица може да бъде токсична, ако се приема неправилно. Говорете с Вашия лекар за дозировката.

Тази билка може да причини сериозни странични ефекти, включително:

• диария
• инфекции на горните дихателни пътища
• сърдечни проблеми
• увреждане на бъбреците
• кожен обрив

14. Кора от бяла върба (Salix alba)

Какво прави? Кората на бялата върба се използва за лечение на възпаления от хиляди години. Видовете Salix са кредитирани като естествен източник на аспирин.

Работи ли? Има доказателства, че активната съставка в върбата, салицин, намалява производството на болки, предизвикващи болка в нервите.

Според лабораторни проучвания от 2012 г. кората на върба е била по-ефективна от лайка и ливадна сладка при намаляване на възпалителните съединения, свързани с RA. Купи го сега.

Дозировка: Както при аспирина, кората на върбата може да взаимодейства с определени лекарства, включително противовъзпалителни и антикоагуланти. Кората на върба може да причини стомашно разстройство и алергични реакции. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате кора от върба.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Какво прави? Измилото дърво Boswellia serrata е родом от Индия и Пакистан. Има дълга история на употреба на лекарства.

Кората, известна още като индийска ладан, произвежда лепкава смола, която има противовъзпалителни свойства. Смята се, че босуеловите киселини пречат на левкотриените, които причиняват възпаление в организма.

Работи ли? Има малко научни доказателства, които показват, че boswellia е ефективен за хора с РА. Все още не е имало човешки изпитания.

Изследователите са провеждали само лабораторни и животински изследвания. Но Британският медицински журнал прегледа съответните проучвания и отбеляза, че билката показва обещание за RA.

Дозировка: Можете да приемате босвелия като капсула или таблетка. Фондацията за артрит препоръчва 300 до 400 mg три пъти на ден. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате тази добавка.

16. Зелена мида (Perna canaliculus)

Какво прави? Мидата със зелени устни е родом от Нова Зеландия и може да се използва като хранителна добавка. Съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано с артрит.

Работи ли? Резултатите от изследването са смесени по отношение на неговата ефективност. Някои твърдят, че добавката няма ефект върху облекчаването на болката при RA, докато Фондацията за артрит подчерта няколко проучвания, при които приемането на зелена мида намалява болката.

Дозировка: Фондацията за артрит препоръчва да приемате от 300 до 350 mg три пъти на ден. Зелената мида може да се лекува за стомаха. Така че това може да бъде алтернатива за онези, които не могат да приемат нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) поради язвено-причиняващи ефекти.

Хората с алергии към морски дарове трябва да избягват тази добавка.

17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)

Какво прави? Кората на вечнозеленото дърво на Южна Америка традиционно се използва за лечение на артрит, треска и различни видове рак. Анекдотичните доклади са установили противовъзпалителни, противогъбични, антивирусни и антибактериални свойства.

Работи ли? Не са провеждани проучвания при хора за неговия ефект върху болката при артрит. Как работи, само започва да се разбира. Проучване от 2016 г. установи, че тази кора има значителни ефекти върху реакциите на възпаление.

Дозировка: Pau d'arco може да се приема като хапче за добавка, чай със суха кора или тинктура, приготвена с алкохол. Приет в големи количества, Pau d'arco може да бъде токсичен.

Говорете с Вашия лекар преди да приемете Pau d'arco. Няма достатъчно проучвания, за да се разбере неговата токсичност и ефекти.

18. Rehmannia или китайска лисица (Rehmannia glutinosa)

Какво прави? Китайската лисича е съставка в традиционната китайска медицина. Използва се за лечение на състояния, включително астма и RA.

Китайската лисича е богата на аминокиселини и витамини А, В и С. Неговите противовъзпалителни свойства също могат да бъдат ефективни за намаляване на болките в ставите и подуването.

Работи ли? Няма големи проучвания, които да подкрепят дали работи. Тъй като често се добавя към други билки, изследователите срещат трудности при определянето на китайската лисица като ефективна.

Дозировка: Има много малко проучвания при хора, показващи, че китайската лисица е безопасно и ефективно лечение. Трябва да поговорите с вашия лекар, преди да опитате тази билка.

Добавки, които трябва да избягвате

Фондацията за артрит препоръчва да се избягват тези добавки поради техните потенциално опасни странични ефекти:

• арника
• самакитка
• надбъбречен екстракт
• есенния минзухар
• гъсталак
• домашен чай от комбуча

Други лечения за често срещани симптоми на РА и усложнения

Следните лекарства не са предназначени пряко за симптоми на RA. Но те все пак може да са от полза за вашето здраве.

19. Бромелайн

Какво прави? Бромелаинът е активен ензим, намиращ се в ананасите. Този ензим има противовъзпалителни ефекти, които могат да помогнат при лошо храносмилане и облекчаване на болката.

Основната употреба на Bromelain е за намаляване на възпалението, причинено от инфекция. Може също да помогне за артрит болка, подуване и подвижност.

Работи ли? Проучване от 2015 г. върху плъхове показва, че ананасовият сок може да намали възпалението. Но няма нови проучвания за бромелайн и неговия ефект върху RA при хората.

Дозировка: Фондацията за артрит препоръчва 500 до 2000 mg добавки бромелаин три пъти на ден между храненията. Избягвайте добавките към бромелайн, ако имате алергия към ананас или приемате лекарства за разреждане на кръвта.

20. Калций

Какво прави? Много RA лекарства допринасят за загуба на кост (остеопороза) или увеличават риска от загуба на кост. Неактивността от възпаление и болка също може да доведе до влошаване на здравето на костите.

Богата на калций диета и добавка са важни части от управлението на RA.

Работи ли? Калциевите добавки не са предназначени за лечение на болка. Те помагат на тялото ви да поддържа плътността на костите и намалява вероятността от разрушаване на костта. Тъмнозелените листни зеленчуци, нискомаслените млечни продукти и калциевите напитки трябва да са част от ежедневната диета.

Дозировка: Препоръчителният ви дневен прием на калций трябва да бъде не повече от 1200 mg, освен ако не е указано от лекар. Фондацията за артрит препоръчва малки дози калциеви добавки - около 500 mg - тъй като това е всичко, което тялото ви може да абсорбира наведнъж. Останалото може да дойде от вашата диета.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемате калциеви добавки, особено ако имате излишък от калций в кръвта. Някои странични ефекти включват газове, запек и подуване на корема.

21. Лайка (Chamomilla recutita)

Какво прави? Чаят от лайка е похвален за своите противовъзпалителни свойства и седативни ефекти. Приета вътрешно, лайка може да бъде ефективна при заздравяване на възпалена или раздразнена кожа.

Той може също да подобри:

• възпаление
• безсъние
• ревматична болка
• стомашно-чревни разстройства

Работи ли? Има само лабораторни изследвания за чай от лайка и РА. Едно лабораторно проучване установи, че лайка има възпалителен ефект върху фактора на туморната некроза и интерлевкина.

Тези две съединения са свързани с RA възпаление. Проучване от 2013 г. за чай от лайка и РА предположи, че той има потенциал като обезболяващо.

Дозировка: Препоръчително е да пиете седем до осем чаши чай през целия ден, за да предотвратите инфекции. Лайка има ниска токсичност. Хората, които са алергични към амброзия и хризантеми, може да искат да избягват лайка.

22. Витамин D

Какво прави? Витамин D значително допринася за здравето на ставите и костите. Освен това помага за регулиране на калциевия метаболизъм в тялото.

Работи ли? Според проучване от 2012 г. ниските нива на витамин D могат да допринесат за появата и прогресирането на симптомите на RA. Колкото по-значим е дефицитът, толкова по-тежки симптоми на RA могат да бъдат.

Дозировка: Уверете се, че сте навън на слънце, може да помогне. Но да бъдеш на открито не е достатъчно, за да осигури на организма дневната си нужда от витамин D. Хранителните източници на витамин D включват сьомга, риба от риба тон и обогатено мляко, или можете да говорите с вашия лекар за добавка.

За вкъщи

Най-големият смисъл, който трябва да се отнеме, е, че всички изброени добавки се нуждаят от повече изследвания. Всички те се нуждаят от по-добри доказателства, преди да бъдат категорично препоръчани за РА.

Говорете с Вашия лекар, преди да добавите нов витамин, добавка или билка към вашия план за лечение. Те могат да гарантират, че няма странични ефекти или взаимодействия, които искате да избегнете.