Да има здрав Хелоуин
Хелоуин е един от най-очакваните празници в годината за много деца и дори някои възрастни. Посещаването на партита, събирането на бонбони от врата до врата и отдаването на сладки лакомства е част от забавлението. Увеличаването на хранителното съдържание на Хелоуин лакомства все още може да направи случая забавен без риск от кухини, затлъстяване и хронични състояния като диабет. Премислете вашето Хелоуин меню за уникален начин за празнуване.
Хелоуин парти лакомства
Хвърлянето на Хелоуин парти е идеален начин да запазите децата си, да се запознаете с приятелите на децата си и да контролирате количеството захар, което консумират малките ви чудовища. Това не означава, че не можете да предложите купа с бонбони или да измръзнете някои тарталети. Сервирайте тези сладки умерено, заедно с рог от здравословни закуски, като плодове, зеленчукови тави и пукани с въздух. Други здравословни домашни лакомства за Хелоуин включват:
- Обелени гроздови очни ябълки: Децата ще получат ритник от тези кашички залци
- Пълнозърнести спагети черва: Сложете призрачен спин на ежедневна храна. Можете също така да приготвите макароните си до допълнителна лепкава консистенция и да нарежете филийки от спагети мозък.
- Пица за паяжина: Накарайте гостите си да си направят сами с английски кифли или тортили от пълнозърнеста пшеница, доматен сос, нискомаслено сирене и ивици червен или зелен пипер.
- Apple jack o 'фенери: Нека tweens издълбават лица отстрани на цели ябълки. По-малките деца може да се нуждаят от помощ с остри ножове.
- Мумии кучета: Увийте пуешки хот-доги с консервирано тесто за хляб и печете до златисто кафяво.
- Призраци от крендел: Потопете горната половина на дебел геврек от пръчка в разтопен бял шоколад и украсете с ядливи маркери
- Вара за вещици: Комбинирайте 100 процента плодов сок с вода на селската вода. Сервирайте с червен червей, увит около сламата.
Закупени в магазина закуски
Пристигащите на вашата врата трикове или пречистватели най-вероятно са инструктирани да приемат само предварително опаковани лакомства. Въпреки че бонбоните са стандартни тарифи за повечето квартали, поставянето на по-здравословен обрат на Хелоуин не трябва да води до тоалетната хартия на вашата къща! Много здравословни закуски, същите лакомства, които бихте могли да приберете в обедната кутия на вашето дете, могат да изпълнят двойно задължение в тази специална нощ. Индивидуално опаковани пакети със сушени плодове, гевреци, дъвка без захар, сирене пръчици, кутии за сокове или бисквити са алтернативи на нискомаслените, нискокалорични и по-ниско съдържание на захар на типичните лакомства, които вашето дете държи вкъщи чрез зареждане на кофата всеки на октомври. Тези закуски могат да осигурят призраци и таласъми с големина на пинта с разнообразни хранителни вещества, включително фибри, протеини, калций и витамин С. Неотразимите опции за раздаване на деца могат да включват стикери, моливи с тематична есен и др.и временни татуировки.
Инструменти за управление
За да намали изкушението да закусят бонбони за Хелоуин по време на трик или лечение, Университетът в Илинойс предлага да предложите на децата си селекция от здравословни храни, преди да се отправят в квартала. Децата, които се вълнуват от празника, може да нямат търпение да седнат за пълноценно хранене. Вместо това заместете нарязани плодове, сирене с ниско съдържание на мазнини, постно месо за обяд или сладки с кисело мляко без богати на мазнини закуски, които ще им осигурят подхранване през цялата нощ. В дните след Хелоуин, поставете ограничения за децата си по отношение на количеството бонбони, които могат да консумират всеки ден. Уверете се, че ядат плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни преди лакомствата.
