Болка в глезена: причини, домашни средства и превенция

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Болката в глезена се отнася до всякакъв вид болка или дискомфорт в глезените ви. Тази болка може да бъде причинена от нараняване, като навяхване или от медицинско състояние, като артрит.

Според Националния университет по здравни науки (NUHS) изкълчването на глезена е една от най-честите причини за болка в глезена - представлява 85 процента от всички наранявания на глезена. Навяхване се получава, когато лигаментите ви (тъканите, които свързват костите) се разкъсват или прекаляват.

Повечето изкълчвания на глезена са странични навяхвания, които се появяват, когато кракът ви се търкаля, което кара външния ви глезен да се усуква към земята. Това действие разтяга или разкъсва връзките.

Изкълчен глезен често набъбва и натъртва за около 7 до 14 дни. Въпреки това може да отнеме няколко месеца, докато тежката контузия заздравее напълно.

Прочетете, за да научите причините за болката в глезена и как да го лекувате.

Състояния с болка в глезена като симптом

Навяхването е често срещана причина за болки в глезена. Изкълчванията обикновено се причиняват, когато глезенът се търкаля или извива, така че външният глезен се движи към земята, разкъсвайки връзките на глезена, които държат костите заедно.

Премятането на глезена също може да причини увреждане на хрущяла или сухожилията на глезена ви.

Болката също може да бъде резултат от:

артрит, по-специално остеоартрит
подагра
увреждане или нараняване на нерва, като ишиас
запушени кръвоносни съдове
инфекция в ставата

Подаграта се появява, когато пикочната киселина се натрупва в организма. Тази по-висока от нормалната концентрация на пикочна киселина (страничен продукт от нормалното разграждане на старите клетки в организма) може да отложи кристали в ставите, причинявайки остра болка.

Псевдогут е подобно състояние, при което калциевите отлагания се натрупват в ставите. Симптомите както на подагра, така и на псевдогут включват болка, подуване и зачервяване. Артритът също може да причини болка в глезена. Артритът е възпалението на ставите.

Множество видове артрит могат да причинят болка в глезените, но остеоартритът е най-често срещаният. Остеоартритът често се причинява от износване на ставите. Колкото по-възрастни са хората, толкова по-голяма е вероятността да развият остеоартрит.

Септичният артрит е артрит, причинен от бактериална или гъбична инфекция. Това може да причини болка в глезените, ако глезените са една от заразените области.

Грижа за болки в глезена у дома

За незабавно домашно лечение на болка в глезена се препоръчва методът RICE. Това включва:

Почивка. Избягвайте да натоварвате глезена си. Опитайте се да се движите възможно най-малко през първите няколко дни. Използвайте патерици или бастун, ако трябва да ходите или да се движите.
Ice. Започнете с поставянето на торбичка лед на глезена си поне 20 минути наведнъж, като между сесиите за заледяване ще има 90 минути. Правете това три до пет пъти на ден в продължение на 3 дни след нараняването. Това помага да се намали подуването и изтръпналата болка.
Компресия. Увийте ранения си глезен с еластична превръзка, като ACE превръзка. Не го увивайте толкова здраво, че глезена ви да изтръпне или че пръстите на краката ви станат сини.
Elevation. Когато е възможно, дръжте глезена си над нивото на сърцето върху купчина възглавници или друг тип опорна структура.

Можете да приемате лекарства без рецепта (OTC), като ацетаминофен или ибупрофен, за да облекчите болката и подуването. След като болката отшуми, нежно упражнявайте глезена си, като го въртите в кръг. Завъртете в двете посоки и спрете, ако започне да боли.

Можете също така да използвате ръцете си за леко огъване на глезена нагоре и надолу. Тези упражнения ще върнат вашия обхват на движение, ще помогнат за намаляване на подуването и ще ускорят процеса на възстановяване.

Ако болката в глезена е резултат от артрит, няма да можете да излекувате напълно нараняването. Има обаче начини, по които можете да го управлявате. Може да помогне за:

използвайте локални обезболяващи
приемайте нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), за да намалите болката, подуването и възпалението
останете физически активни и следвайте фитнес програма с акцент върху умерени упражнения
практикувайте здравословни хранителни навици
разтягане, за да поддържате добър обхват на движение в ставите си
поддържайте телесното си тегло в здравословен диапазон, което ще намали стреса върху ставите

Опции за лечение на болки в глезена

Ако модификациите на начина на живот и OTC лечението просто не намаляват болката, може да е време да разгледаме други опции.

Ортопедична вложка за обувки или скоба за краката или глезена е чудесен нехирургичен начин да помогнете за подреждането на ставите си и да запазите болката и дискомфорта в съседство. Предлага се в различни размери и степени на скованост, вложките поддържат различни части на стъпалото и преразпределят телесното тегло, като по този начин осигуряват облекчаване на болката.

Брекет на глезена работи много по същия начин. Тези брекети се предлагат в различни размери и нива на поддръжка. Някои могат да се носят с обикновени обувки, докато други са малко по-обхващащи, наподобяващи актьорски състав, който покрива както глезена, така и стъпалото.

Макар че в аптеката или аптеката могат да се предлагат няколко разновидности, най-добре е да се консултирате с лекар, за да бъде подходящо поставен.

Стероидните инжекции могат да се използват за намаляване на болката и възпалението. Инжекциите съдържат лекарство, наречено кортикостероид, което намалява сковаността на отока и болката в засегнатата област.

Повечето инжекции отнемат само няколко минути и осигуряват облекчение в рамките на няколко часа, докато се казва, че ефектите продължават от 3 до 6 месеца. Най-хубавото е, че това е неинвазивна, нехирургична процедура, която може да ви накара да почивате в същия ден.

Кога да се консултирате с лекар

Докато повечето изкълчвания на глезена лекуват с малко TLC и грижи в домашни условия, важно е да знаете кога нараняването е прогресирало след тази точка.

Тези, които изпитват силно подуване или синини, заедно с невъзможността да оказват тежест или натиск върху областта без значителна болка, трябва да се консултират с лекар.

Друго общо правило е да се потърси лекарска помощ, ако не е имало подобрение през първите няколко дни.

За вкъщи

Болката в глезена често е причинена от често срещани наранявания като навяхване или медицински състояния като артрит, подагра или увреждане на нервите. Дискомфортът обикновено идва под формата на подуване и синини за 1 до 2 седмици.

През това време се опитайте да си починете, повдигнете крака си и ледете глезена си три до пет пъти на ден през първите няколко дни. Безрецептурните лекарства също могат да осигурят известно облекчение.

Но ако болката все още продължава след това, насочете се към лекаря, за да разгледате всичките си възможности, от специални брекети и обувки за глезени до операция.