Предупредителни знаци, че някой може да опита самоубийство
Не можете да видите какво чувства човек отвътре, така че не винаги е лесно да определите кога някой има мисли за самоубийство. Някои външни предупредителни знаци, че човек може да обмисля самоубийство, включват:
- говорим за това да се чувстваш безнадеждно, в капан или сам
- казвайки, че нямат причина да продължат да живеят
- извършване на завещание или раздаване на лични вещи
- търсене на средство за нанасяне на лична вреда, като например закупуване на пистолет
- да спите твърде много или твърде малко
- да ядете твърде малко или да ядете прекалено много, което води до значително наддаване или загуба на тегло
- ангажиране с безразсъдно поведение, включително прекомерна консумация на алкохол или наркотици
- избягване на социални взаимодействия с другите
- изразяване на ярост или намерения да се търси отмъщение
- показващи признаци на изключителна тревожност или възбуда
- драматични промени в настроението
- говорим за самоубийство като изход
Може да се почувства страшно, но предприемането на действия и получаването на някоя помощ, от която се нуждае, може да помогне да се предотврати опит за самоубийство или смърт.
Как да говоря с някой, който се чувства самоубийствен
Ако подозирате, че член на семейството или приятел може да обмисля самоубийство, говорете с тях за притесненията си. Можете да започнете разговора, като задавате въпроси по начин без преценка и без конфронтация.
Говорете открито и не се страхувайте да задавате директни въпроси, като например „Мислите ли за самоубийство?“
По време на разговора се уверете, че:
- останете спокойни и говорете с успокояващ тон
- признават, че чувствата им са законни
- предлагат подкрепа и насърчение
- кажете им, че е налична помощ и че могат да се чувстват по-добре с лечението
Уверете се, че не свеждате до минимум проблемите или опитите им да ги срамувате да променят мнението си. Слушането и показването на вашата подкрепа е най-добрият начин да им помогнете. Можете също така да ги насърчите да потърсят помощ от професионалист.
Предложете да им помогнете да намерят доставчик на здравно обслужване, да се обадите по телефона или да отидете с тях на първата си среща.
Може да е плашещо, когато някой, който ви интересува, показва самоубийствени признаци. Но е изключително важно да предприемете действия, ако сте в състояние да помогнете. Започването на разговор, за да се опитате да помогнете за спасяването на живота, е риск, който си струва да поемете.
Ако сте загрижени и не знаете какво да правите, можете да получите помощ от гореща линия за предотвратяване на криза или самоубийства.
Ако живеете в Съединените щати, опитайте National Liberty Prevention Lifeline на 800-273-TALK (800-273-8255). Те имат обучени съветници на разположение 24/7. Спрете самоубийството днес е друг полезен ресурс.
Befrienders Worldwide и Международната асоциация за предотвратяване на самоубийства са две организации, които предоставят информация за контакт на кризисни центрове извън САЩ.
В случаи на непосредствена опасност
Според Националния алианс за психични заболявания (NAMI), ако забележите някой да прави някое от следните неща, той трябва да се погрижи незабавно:
- подреждане на делата им или раздаване на имуществото им
- сбогуване с приятели и семейство
- да имаш промяна в настроението от отчаяние към спокойствие
- планираш, търсиш да купиш, откраднеш или вземеш назаем инструментите за завършване на самоубийство, като огнестрелно оръжие или лекарство
Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване:
- Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
- Останете с човека до пристигането на помощ.
- Премахнете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
- Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.
Споделете в Pinterest
Какво увеличава риска от самоубийство?
Обикновено няма една единствена причина някой да реши да си вземе собствен живот. Няколко фактора могат да увеличат риска от самоубийство, като например разстройство на психичното здраве.
Но повече от половината от хората, които умират от самоубийство, нямат известно психично заболяване към момента на смъртта си.
Депресията е основният рисков фактор за психичното здраве, но други включват биполярно разстройство, шизофрения, тревожни разстройства и разстройства на личността.
Освен условията на психичното здраве, други фактори, които увеличават риска от самоубийство, включват:
- хвърляне в затвора
- лоша сигурност на работата или ниска степен на удовлетвореност от работата
- история на малтретиране или свидетел на непрекъсната злоупотреба
- с диагноза сериозно медицинско състояние, като рак или ХИВ
- социално изолирана или жертва на тормоз или тормоз
- разстройство на употребата на вещества
- детска злоупотреба или травма
- семейна история на самоубийство
- предишни опити за самоубийство
- имащи хронично заболяване
- социална загуба, като загубата на значителна връзка
- загуба на работа
- достъп до смъртоносни средства, включително огнестрелно оръжие и наркотици
- изложени на самоубийство
- затруднено търсене на помощ или подкрепа
- липса на достъп до психично здраве или лечение с употребата на вещества
- следващи системи от убеждения, които приемат самоубийството като решение на лични проблеми
Тези, за които е доказано, че са изложени на по-висок риск от самоубийство, са:
- хора
- хора над 45 години
- Кавказци, американски индианци или туземци от Аляска
Споделете в Pinterest
Оценка на хора, изложени на риск от самоубийство
Един доставчик на здравно обслужване може да бъде в състояние да определи дали някой е изложен на висок риск от самоубийство въз основа на техните симптоми, лична история и фамилна история.
Те ще искат да знаят кога са започнали симптомите и колко често човек ги изпитва. Те също така ще питат за минали или настоящи медицински проблеми и за определени състояния, които могат да протичат в семейството.
Това може да им помогне да определят възможните обяснения за симптомите и кои тестове или други специалисти може да са необходими за поставяне на диагноза. Те вероятно ще правят оценки на лицето:
- Душевно здраве. В много случаи мислите за самоубийство са предизвикани от основното психично разстройство, като депресия, шизофрения или биполярно разстройство. Ако се подозира проблем с психичното здраве, човекът вероятно ще бъде насочен към специалист по психично здраве.
- Употреба на вещества. Злоупотребата с алкохол или наркотици често допринася за самоубийствени мисли и поведение. Ако употребата на вещества е основен проблем, програмата за рехабилитация на алкохол или наркотици може да бъде първата стъпка.
- Медикаменти. Употребата на определени лекарства, отпускани по лекарско предписание - включително антидепресанти - също може да увеличи риска от самоубийство. Доставчикът на здравни грижи може да прегледа всички лекарства, които лицето в момента приема, за да провери дали биха могли да допринесат фактори.
Лечение за хора, изложени на риск от самоубийство
Лечението ще зависи от основната причина за нечии самоубийствени мисли и поведение. В много случаи обаче лечението се състои от разговорна терапия и медикаменти.
Терапевтична терапия
Разговорната терапия, известна още като психотерапия, е един възможен метод на лечение за намаляване на риска от опит за самоубийство. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на разговорна терапия, която често се използва за хора, които имат мисли за самоубийство.
Целта му е да ви научи как да работите чрез стресови житейски събития и емоции, които може да допринесат за вашите самоубийствени мисли и поведение. CBT също може да ви помогне да замените отрицателните убеждения с положителни и да възвърнете чувството на удовлетворение и контрол в живота си.
Може да се използва и подобна техника, наречена диалектична поведенческа терапия (DBT).
лечение
Ако разговорната терапия не е достатъчна за успешно намаляване на риска, може да се предпише лекарство за облекчаване на симптоми, като депресия и тревожност. Лечението на тези симптоми може да помогне за намаляване или премахване на мисли за самоубийство.
Може да се предпише един или повече от следните видове лекарства:
- антидепресанти
- антипсихотични лекарства
- лекарства против тревожност
Промени се начинът на живот
В допълнение към разговорната терапия и лекарства, рискът от самоубийство понякога може да бъде намален чрез просто възприемане на определени здравословни навици. Те включват:
- Избягвайте алкохола и наркотиците. Да стоиш далеч от алкохола и наркотиците е от решаващо значение, тъй като тези вещества могат да намалят задръжките и могат да увеличат риска от самоубийство.
- Упражнявайте редовно. Упражненията най-малко три пъти седмично, особено на открито и при умерена слънчева светлина, също могат да помогнат. Физическата активност стимулира производството на определени мозъчни химикали, които ви карат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни.
- Спи добре. Също така е важно да получите достатъчно качествен сън. Лошият сън може да направи много симптоми на психичното здраве много по-лоши. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате проблеми със съня.
Споделете в Pinterest
Как да предотвратим самоубийствени мисли
Ако сте имали мисли за самоубийство или чувства, не се срамувайте и не го дръжте за себе си. Докато някои хора имат самоубийствени мисли, без да имат намерение някога да се въздействат върху тях, все още е важно да предприемете някакви действия.
За да предотвратите повтарянето на тези мисли, можете да направите няколко неща.
Говорете с някого
Никога не трябва да се опитвате да управлявате самоубийствените чувства изцяло сами. Получаването на професионална помощ и подкрепа от близки може да улесни преодоляването на всякакви предизвикателства, които предизвикват тези чувства.
Много организации и групи за подкрепа могат да ви помогнат да се справите със мислите за самоубийство и да признаете, че самоубийството не е най-добрият начин за справяне със стресови житейски събития. Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства е чудесен ресурс.
Приемайте лекарства според указанията
Никога не трябва да променяте дозировката си или да спрете приема на лекарствата, освен ако вашият доставчик на медицински услуги не ви каже да го направите. Самоубийствените чувства могат да се повторят и може да изпитате симптоми на отнемане, ако изведнъж спрете да приемате лекарствата си.
Ако имате нежелани странични ефекти от приеманите в момента лекарства, говорете с вашия доставчик за преминаване към друг.
Никога не пропускайте среща
Важно е да спазвате всичките си терапевтични сесии и други срещи. Придържането към вашия план за лечение е най-добрият начин да се справите със мислите и поведението на самоубийствата.
Обърнете внимание на предупредителните знаци
Работете със своя здравен лекар или терапевт, за да научите за възможните причини за вашите самоубийствени чувства. Това ще ви помогне да разпознаете признаците на опасност в началото и да решите какви стъпки да предприемете преди време.
Също така може да помогне да разкажете на членовете на семейството и приятелите си за предупредителните знаци, за да могат да знаят кога може да се нуждаете от помощ.
Елиминирайте достъпа до смъртоносни методи за самоубийство
Отървете се от всяко огнестрелно оръжие, ножове или сериозни лекарства, ако се притеснявате, че може да действате върху мисли за самоубийство.
Ресурси за предотвратяване на самоубийства
Следните ресурси предоставят обучени съветници и информация за превенция на самоубийствата:
- Национална телефонна линия за предотвратяване на самоубийства: Обадете се на 800-273-8255. Lifeline предоставя денонощна, безплатна и поверителна подкрепа за хора в беда, превенция и кризисни ресурси за вас или вашите близки и най-добри практики за професионалисти.
- Национален чат за предотвратяване на самоубийства: Чатът Lifeline свързва хората със съветници за емоционална подкрепа и други услуги чрез уеб чат, 24/7 в Съединените щати.
- Crisis Text Line: Text HOME to 741741. Crisis Text Line е безплатен ресурс за текстови съобщения, предлагащ 24/7 поддръжка на всеки, който е в криза.
- Злоупотреба с вещества и психично здраве Администрация (SAMHSA) Национална телефонна линия за повикване: Обадете се 1-800-662-ПОМОЩ (4357). Линията за обслужване на SAMHSA е безплатна, поверителна, 24/7, 365-дневна справка за лечение и информационна услуга (на английски и испански) за лица и семейства, които са изправени пред нарушения на психичното здраве или употребата на вещества.
- Befrienders Worldwide и Международната асоциация за предотвратяване на самоубийства: Това са две организации, които предоставят информация за контакт на кризисни центрове извън САЩ.
перспектива
Днес много организации и хора работят усилено за превенция на самоубийствата и има на разположение повече ресурси от всякога. Никой не трябва да се справя сам със самоубийствените мисли.
Независимо дали сте любим човек, който е загрижен за някого, или се борите сами, помощ е на разположение. Не мълчете - може да помогнете да спасите живот.
