Справяне със самоубийствени мисли

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Много хора изпитват мисли за самоубийство в някакъв момент от живота си. Ако имате мисли за самоубийство, знайте, че не сте сами. Трябва също да знаете, че чувството за самоубийство не е недостатък на характера и това не означава, че сте луд или слаб. Това само означава, че изпитвате повече болка или тъга, отколкото можете да се справите в момента.

В момента може да изглежда, че вашето нещастие никога няма да свърши. Но е важно да осъзнаете, че с помощта можете да преодолеете самоубийствените чувства.

Потърсете медицинска помощ незабавно, ако обмисляте да действате върху мисли за самоубийство. Ако не сте в близост до болница, обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255. Те имат обучен персонал, който да ви говори 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.

Справяне със самоубийствените мисли

Не забравяйте, че проблемите са временни, но самоубийството е постоянно. Вземането на собствен живот никога не е правилното решение на всяко предизвикателство, пред което сте изправени. Дайте си време обстоятелствата да се променят и болката да отшуми. Междувременно трябва да предприемете следните стъпки, когато имате мисли за самоубийство.

Елиминирайте достъпа до смъртоносни методи за самоубийство

Отървете се от всяко огнестрелно оръжие, ножове или опасни лекарства, ако се притеснявате, че може да действате върху мисли за самоубийство.

Приемайте лекарства според указанията

Някои антидепресанти могат да повишат риска от самоубийствени мисли, особено когато започнете да ги приемате. Никога не трябва да спирате приема на лекарства или да променяте дозата си, освен ако лекарят не ви каже да го направите. Вашите самоубийствени чувства могат да се влошат, ако изведнъж спрете да приемате лекарствата си. Можете също да имате симптоми на отнемане. Ако имате отрицателни странични ефекти от лекарствата, които приемате в момента, говорете с вашия лекар за други възможности.

Избягвайте наркотиците и алкохола

Може да е изкушаващо да се обърнете към нелегални наркотици или алкохол по време на предизвикателни моменти. Това обаче може да влоши мислите за самоубийство. Важно е да избягвате тези вещества, когато се чувствате безнадеждно или мислите за самоубийство.

Останете с надежда

Колкото и лоша да ви се струва ситуацията, знайте, че има начини за справяне с проблемите, пред които сте изправени. Много хора са преживели самоубийствени мисли и са оцелели, само за да бъдат много благодарни по-късно. Има голям шанс да преживеете чувствата си на самоубийство, независимо колко болка може да изпитвате в момента. Дайте си нужното време и не се опитвайте да го вървите сами.

Говорете с някого

Никога не трябва да се опитвате сами да управлявате самоубийствените чувства. Професионалната помощ и подкрепа от близки може да улесни преодоляването на всякакви предизвикателства, които предизвикват самоубийствени мисли. Има и много организации и групи за подкрепа, които могат да ви помогнат да се справите със самоубийствените чувства. Те дори могат да ви помогнат да разберете, че самоубийството не е правилният начин за справяне със стресови житейски събития.

Обърнете внимание на предупредителните знаци

Работете с вашия лекар или терапевт, за да научите за възможните причини за вашите мисли за самоубийство. Това ще ви помогне да разпознаете признаците на опасност рано и да решите какви стъпки да предприемете преди време. Също така е полезно да съобщите на членовете на семейството и приятелите си за предупредителните знаци, за да знаят кога може да се нуждаете от помощ.

Рискът от самоубийство

Според гласовете на образованието за самоубийство, самоубийството е една от водещите причини за смърт в САЩ. Тя отнема живота на приблизително 38 000 американци всяка година.

Няма нито една причина, поради която някой може да се опита да поеме собствения си живот. Обаче определени фактори могат да увеличат риска. Възможно е някой да се опита да се самоубие, ако има разстройство на психичното здраве. Всъщност над 45 процента от хората, които умират от самоубийство, имат психично заболяване към момента на смъртта си. Депресията е основният рисков фактор, но много други разстройства на психичното здраве могат да допринесат за самоубийство, включително биполярно разстройство и шизофрения.

Освен психичните заболявания, няколко рискови фактора могат да допринесат за мислите за самоубийство. Тези рискови фактори включват:

• злоупотребата с наркотични вещества
• хвърляне в затвора
• семейна история на самоубийство
• лоша сигурност на работата или ниска степен на удовлетвореност от работата
• история на малтретиране или свидетел на непрекъсната злоупотреба
• с диагноза сериозно медицинско състояние, като рак или ХИВ
• социално изолирана или жертва на тормоз
• изложени на суицидно поведение

Хората с по-висок риск от самоубийство са:

• хора
• хора над 45 години
• Кавказци, американски индианци или туземци от Аляска

Мъжете са по-склонни да се опитват да се самоубият от жените, но жените са по-склонни да имат самоубийствени мисли. Освен това по-възрастните мъже и жени са по-склонни да се опитват да се самоубият от младите мъже и жени.

Възможни причини за самоубийство

Изследователите не знаят точно защо някои хора развиват мисли за самоубийство. Те подозират, че генетиката може да предложи някои улики. Установена е по-висока честота на самоубийствени мисли сред хора със семейна анамнеза за самоубийства. Но проучванията все още не са потвърдили генетична връзка.

Освен генетика, житейските предизвикателства могат да накарат някои хора да имат самоубийствени мисли. Преминаването през развод, загубата на любим човек или финансовите проблеми могат да предизвикат депресивен епизод. Това може да накара хората да започнат да обмислят „изход“от негативните мисли и чувства.

Друг често задействащ самоубийствените мисли е усещането да бъдеш изолиран или да не бъдеш приет от другите. Чувството за изолация може да бъде причинено от сексуална ориентация, религиозни убеждения и полова идентичност. Тези чувства често се влошават, когато липсва помощ или социална подкрепа.

Ефектът на самоубийството върху обичаните

Самоубийството се отразява на всички в живота на жертвата, като последствията се усещат в продължение на много години. Вината и гневът са често срещани емоции, тъй като любимите хора често се чудят какво биха могли да направят, за да помогнат. Тези чувства могат да ги нападнат до края на живота им.

Въпреки че в момента може да се чувствате сами, знайте, че има много хора, които могат да ви подкрепят през това предизвикателно време. Независимо дали става дума за близък приятел, член на семейството или лекар, говорете с някой, на когото имате доверие. Този човек трябва да е готов да ви изслуша със състрадание и приемане. Ако не искате да говорите за проблемите си с някой, когото познавате, обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255. Всички обаждания са анонимни и по всяко време има достъпни съветници.

Получаване на помощ за самоубийствени мисли

Когато се срещнете с лекар за вашето състояние, ще намерите състрадателен човек, чийто основен интерес ви помага. Вашият лекар ще ви попита за вашата медицинска история, фамилна и лична история. Те също ще ви питат за вашите мисли за самоубийство и колко често ги изпитвате. Вашите отговори могат да им помогнат да определят възможните причини за вашите самоубийствени чувства.

Вашият лекар може да проведе определени тестове, ако подозира, че психично заболяване или медицинско състояние предизвикват вашите мисли за самоубийство. Резултатите от теста могат да им помогнат да установят точната причина и да определят най-добрия курс на лечение.

Ако вашите самоубийствени чувства не могат да бъдат обяснени със здравословен проблем, вашият лекар може да ви насочи към терапевт за консултация. Срещата с терапевт редовно ви позволява открито да изразявате чувствата си и да обсъждате всички проблеми, които може да имате. За разлика от приятели и семейство, терапевтът ви е обективен професионалист, който може да ви научи на ефективни стратегии за справяне със мислите за самоубийство. Има и известна степен на безопасност, когато говорите със съветник по психично здраве. Тъй като не ги познавате, можете да бъдете честни относно чувствата си, без да се страхувате да разстроите някого.

Докато случайните мисли за бягство от живота са част от това да сме хора, сериозните мисли за самоубийство се нуждаят от лечение. Ако в момента мислите за самоубийство, незабавно потърсете помощ.

Превенция на самоубийствата

• Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
• • Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
• • Останете с човека до пристигането на помощ.
• • Извадете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• • Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.
• Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.

The Takeaway

Ако имате мисли за самоубийство, важно е първо да си обещаете, че няма да направите нищо, докато не потърсите помощ. Много хора са преживели самоубийствени мисли и са оцелели, само за да бъдат много благодарни по-късно.

Не забравяйте да поговорите с някого, ако имате проблеми сами да се справите със самоубийствени мисли. Търсейки помощ, можете да започнете да осъзнавате, че не сте сами и че можете да преминете през този труден момент.

Също така е важно да говорите с вашия лекар, ако подозирате депресия или друго психично заболяване допринася за вашите самоубийствени чувства. Вашият лекар може да Ви предпише лечение и да Ви насочи към лицензиран съветник, който може да Ви помогне да се справите с предизвикателствата на Вашето състояние. Чрез терапия и медикаменти много бивши самоубийства жени и мъже са успели да се справят с мислите за самоубийство и да живеят пълноценен, щастлив живот.

Q:

Как мога да помогна на някой, който има самоубийствени мисли?

A:

Най-важното, което можете да направите, е да осъзнаете, че човекът има нужда от помощ. Не предполагайте, че те няма да действат върху мислите си или не си мислете, че може да търсят внимание. Хората, които изпитват самоубийствени мисли, се нуждаят от помощ. Бъдете подкрепящи, но и настоятелни незабавно да потърсят помощ. Ако някой ви каже, че ще се убият, активирайте системата за спешна медицинска помощ (EMS) веднага. Вашите бързи действия могат да спасят живот! Любимият ви човек може първо да ви се разсърди, но по-късно може да ви бъде благодарен.

Тимоти Дж. Легг, д-р, PMHNP-BCAnswers представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.