След месеци без непрекъснат сън, вие започвате да се чувствате нахално. Чудите се колко по-дълго можете да продължите по този начин и да започнете да се страхувате от звука на бебето, което вика от креватчето им. Знаете, че нещо трябва да се промени.
Някои от приятелите ви са споменали тренировките за сън, използвайки метода на контролирания плач, за да помогнат на бебето да спи по-дълги участъци. Нямате представа какво е контролиран плач и дали е за вашето семейство (но сте готови за промяна!). Нека помогнем да попълним подробностите …
Какво е контролиран плач?
Понякога наричан контролиран утешителен, контролиран плач е метод на обучение за сън, при който грижовните лекари позволяват на малко дете да се суети или да плаче за постепенно увеличаващи се стъпки преди да се върне да ги успокоява, за да насърчи малкото да се научи да се успокоява и заспиват сами. (Или да го кажа по друг начин … подход към тренировките за сън, който попада някъде между родителското привързаност и плача.)
Контролираният плач не трябва да се бърка с викането или метода на изчезване, при който децата се оставят да плачат, докато заспят, тъй като важна част от контролирания плач настъпва, ако плачът продължава повече от няколко минути наведнъж.
Контролираният плач се различава от методите за трениране на сън без плач, предпочитани от родителите на привързаност, като част от целта на контролирания плач е бебето да се научи да заспива самостоятелно и да се самоуспокоява, вместо да търси своя възпитател за успокояване.
Как използвате контролиран плач?
Сега, когато знаете какво е контролиран плач, следващият въпрос е как всъщност го правите?
- Пригответе малкото си за легло, като използвате рутинни съни, като например да се къпете, да прочетете книга или да се гушкате, докато пеете приспивна песен. Уверете се, че вашето бебе отговаря на всичките им нужди (хранено, сменено, достатъчно топло) и е удобно.
- Бебето ви трябва да бъде поставено в яслите, на гърба им, докато все още е будно, но сънливо. Преди да оставите детето си на мира, трябва да се провери зоната, за да се гарантира, че то е безопасно. (Уверете се, че проверете над и до яслите в допълнение към вътрешността на яслата за всякакви опасности като мобилни телефони или изкуство, които биха могли да свалят.)
- Ако вашето малко плаче, след като напуснете района, върнете се при бебето си само на планирани интервали. Обикновено това започва от 2 до 3 минути, като всеки път се връщате с 2 до 3 минути. Това може да изглежда като връщане след 3 минути, след това чакане 5 минути, след това чакане 7 минути и т.н.
- Когато се върнете при малката си, утешете / намалете / потупайте бебето си за минута или така, за да ги успокоите, но опитайте да се въздържате да ги вадите от яслите, освен ако не е абсолютно необходимо.
- След като детето ви се успокои или след 2 до 3 минути напуснете зоната и оставете детето си да се опита отново да заспи.
- Продължете за кратко да успокоявате детето си и след това напускайте района за определен период от време, докато вашето малко ще заспи.
- Продължете да използвате последователно контролирания плач. Детето ви трябва да се научи на успокояващи умения и да започне да заспива самостоятелно все повече и по-бързо с течение на времето.
Контролиран плач може да се използва след като бебето е навършило поне 6 месеца или с по-големи бебета или малки деца. Ако решите да опитате контролиран плач, можете да го приложите за дрямка, лягане и събуждане по средата на нощта.
Как да решите дали контролираният плач е подходящ за вас?
В крайна сметка решението да се използва контролиран плач (или какъвто и да е вид тренировки за сън) е много лично. Много зависи от родителските стилове и философии.
Контролираният плач не е подходящ във всяка ситуация и има ситуации, в които определено не се предлага. Например, той не се препоръчва за деца под 6-месечна възраст и може да не е ефективен, ако детето претърпи заболяване или други големи промени, като прорязване на зъбите или скокове в развитието.
Важно е да се уверите, че контролираният плач се поддържа от всички родителски фигури преди началото. Също така е важно да обсъдите с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения. Ако не виждате положителни резултати от контролиран плач от няколко седмици, може да е време да обмислите различен метод на тренировка за сън или дали тренировката за сън е дори правилният подход за вашето дете.
Работи ли?
Вярвате или не, плачът всъщност може да помогне за самоуспокояване. Активира парасимпатиковата нервна система, която помага на тялото ви да почива и да се усвоява. Въпреки че това може да не се случи веднага, след няколко минути проливане на сълзите вашето бебе може да се почувства готово да спи.
Според преглед от 2018 г. на проучвания, колкото 1 на 4 малки деца се възползват от контролиран плач, сравняват тези без тренировки за сън. Този преглед установи, че настроенията на родителите също значително се повишават и не се отчитат вредни ефекти в рамките на 5 години.
Малко проучване от 2016 г., включващо 43 бебета, намери ползи от контролирания плач, включително намаляване на времето, необходимо на малките деца да заспят и колко често се събуждат през нощта. Изследването също показа, че няма неблагоприятни реакции на стрес или проблеми с дългосрочната привързаност.
Има обаче ограничения за това, когато контролиран плач (и тренировки за сън като цяло) са подходящи. Има изследвания, че бебетата под 6-месечна възраст (и техните родители) няма да се възползват от тренировки за сън. Поради сложните промени в храненето и развитието / неврологичните състояния, които настъпват през първата половина на първата година от живота, е важно родителите да бъдат изключително внимателни към бебето си през това време.
По подобен начин е важно родителите да бъдат допълнително отзивчиви, ако детето им е болно, пробива зъби или постига нов крайъгълен камък. По този начин, контролиран плач (или друг метод за обучение на сън) може да не е подходящ, ако детето търси допълнително успокоение или гушкане в тези случаи.
Съвети
Ако искате да накарате детето си да бъде в режим на сън, използвайки контролиран плач, или искате да включите контролиран плач като част от вашия план за обучение за сън, има няколко неща, които могат да улеснят процеса.
- Уверете се, че детето ви получава достатъчно храна през деня. Ако търсите по-дълги разстояния от сън със съдържание от вашето бебе, важно е вашето малко да приема много калории по време на будните си часове.
- Уверете се, че околната среда, в която спи вашето малко дете, е безопасна, удобна и благоприятна за сън. Това означава да поддържате пространството тъмно през нощта (затъмнени завеси за печалбата!), Оставяйки възглавници / одеяла / пълнени животни / бронята от яслите, за да избегнете задушаване или рискове от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) и създаване на добър сън температура чрез използването на чували за сън, вентилатори, нагреватели и т.н.
- Използвайте последователна рутина, за да означите, че е дошло времето за сън. Простите сънища могат да се състоят в пеене на тихи песни или четене на книги. Рутините преди лягане могат да включват къпане, песни, книги или включване на нощната светлина.
- Избягвайте други големи промени в рутината на вашето дете, когато въвеждате контролиран плач. Помислете да изчакате да приложите контролиран плач, ако детето ви пробива зъби, изпитва значителен крайъгълен камък, боледува или по друг начин може да се наложи малко допълнителна TLC, за да заспи.
За вкъщи
Контролираният плач (или дори тренировка за сън) може да не е правилният избор за всяко бебе, но запознаването с възможностите и методите за подпомагане на малкото ви заспиване може да бъде полезно за намирането на това, което работи за вашето семейство.
Ако имате въпроси или притеснения относно тренировките за сън, не забравяйте да ги обсъдите с педиатъра на детето си при следващото им посещение. Един добър нощен сън може да направи свят на разликата и се надяваме в близкото ви бъдеще!
