Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Какво общо имат хокеистите, фигуристите и футболистите? Всички те обикновено усещат ухапване от дантела - остра болка в предната част на подбедрицата до пръстите на краката, където са завързани обувките.
Повечето спортисти, които носят лачени обувки на игрището или лед, са изпитали това болезнено и дразнещо събитие.
Независимо дали го наричате хапка за дантела, език или скейт, продължете да четете, за да разберете защо това се случва и как можете да го предотвратите и лекувате.
Какво е захапка с дантела?
Дантелена захапка е резултат от дразнене на предната част на глезена поради натиск от обувки и език на обувка или скейт. Състоянието обикновено е прогресивно - колкото повече носите обувките или кънките, толкова по-интензивно нараства болката или дискомфортът.
Симптомите на ухапване от дантела включват:
- болка при докосване на предната част на глезена
- червенина
- подуване
При ухапване от дантела може да се усети, че имате синина в предната част на глезена, но не можете да я видите.
Това състояние е често срещано при всеки, който носи обувки, кънки или ботуши, които са с дантела по-високо на глезена. Фигурните кънкьори, хокеистите или онези, които носят пайети, са по-склонни да усетят дантелена захапка.
Какво причинява ухапване от дантела?
Дантелена захапка е резултат от прекалено голям натиск от езика на кънките ви върху крака и глезена. Налягането може да се дължи на следните обстоятелства:
- практикувайки пълна пара напред, когато не сте носили кънките си от известно време
- носещ нов чифт кънки, които не са били счупени
- носенето на чифт евтини или стари кънки, които могат да имат прекалено гъвкава или неподдържаща структура
- връзване на връзките ви прекалено плътно
Всеки от тези фактори - а понякога и комбинация от тях - може да окаже прекомерен натиск върху сухожилията в глезена ви. Резултатите могат да бъдат възпаление и дразнене, което води до захапване на дантела.
Как се лекува захапката от дантела?
Тъй като ухапването от дантела е резултат от прогресивно дразнене на сухожилията и други околни структури в стъпалото, целите ви за лечение са да намалите възпалението и да облекчите болката.
Начините за постигане на това включват:
- Почивка. Почиването на краката и краката между практиките може да намали постоянното налягане, което води до захапване на дантела. Ако тренирате почти всеки ден, може да се наложи да седнете веднъж или два пъти, за да дадете време на тялото си да оздравее.
- Изплакнете глезените си. Прилагането на покрити с плат пакети с лед върху глезените за 10 до 15 минути наведнъж може да помогне за успокояване на раздразнението и намаляване на болката. Можете да повтаряте това периодично през целия си ден.
- Прием на обезболяващи без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен (Advil) и напроксен натрий (Aleve) могат да помогнат за намаляване на дразненето.
След като захапката ви с дантела се почувства по-добре, предприемането на някои превантивни стъпки може да ви помогне да намалите вероятността симптомите да се върнат.
Как можете да предотвратите захапването на дантела?
Познаването на потенциалните причини за захапването на дантела може да ви помогне да се включите в превантивни методи, за да не се случва отново. Някои от начините, по които можете да опитате да предотвратите захапването на дантела, включват:
- Завържете кънките си по различен начин. Някои хора са облекчили захапката от дантела, като първо са обвързали кънките си от външната страна на ушите, а след това отвътре. Тази външна техника може да помогне за намаляване на прекомерния натиск от езика на обувката.
- Вържете кънките или обувките си малко по-малко плътно. Искате те да са предпазни и да останат на, но не толкова стегнати, че водят до захапване на дантела. Това може да отнеме някакъв опит и грешка, но може да помогне. След като откриете идеалния начин да ги завържете, вземете перманентен маркер и маркирайте върху дантела, където е правилната стегнатост, за да можете да го идентифицирате по-лесно с всяка практика.
- Закупуване на защитно износване. Някои хора ще си купят глезени ръкави или подложки, които действат като защитна бариера между стъпалото и глезена и скейт. Два примера са скелетните чорапи с подстригване ZenToes и Absolute Athletics Bunga Pad, които можете да пазарувате онлайн.
- Разбивайте се в нови обувки или кънки постепенно. Това може да означава да ги носите за част от практиката си, а след това да се върнете към стари обувки, докато не имате време напълно да се прекъснете в новите.
- Закупуване на висококачествени, поддържащи кънки или обувки, колкото можете. Ако сегашният ви чифт кънки има много дискети, вероятно няма да предостави достатъчно подкрепа, за да ви помогне на леда или игралното поле.
Опитът на тези стъпки в идеалния случай може да отнеме част от ушите, които идват от носенето на дантели.
Кога да прегледате лекар
Спортистите, които носят пайети и кънки, са по-уязвими от изкълчвания на глезена и наранявания под налягане, като хапка от дантела.
Ако сте опитвали лечение и превантивни стъпки, но все още не сте изпитали облекчение от захапката от дантела, консултирайте се с лекар за първична помощ, лекар по спортна медицина или атлетичен треньор. Може да са в състояние да ви предложат допълнителни лечения въз основа на цялостното ви здраве и структура на краката.
Докато захапването с дантела е по-скоро хроничен проблем, отколкото тежко нараняване, хората, които носят пайети и кънки, са изложени на по-голям риск от високи навяхвания на глезена. Носенето на правилното оборудване по правилния начин може да помогне да се предотврати появата на тази нараняване.
Ключови заведения
Дантелена захапка е дразнещо и болезнено явление, което порази много спортисти, които носят лачени обувки. Прекомерният натиск от езика и обувките на обувката може да раздразни сухожилията в предната част на глезена.
Ако дразненето стане по-скоро норма, отколкото случайната поява, консултирайте се с вашия лекар за начини за намаляване на симптомите ви.
