Всяка вечер пийте чаша чай от пасифлора за по-добър сън

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Passionflower е цъфтящ вид лоза, за която се говори, че помага при безсъние, тревожност, горещи вълни, болка и др. И с над 500 известни вида на растението, има много предимства.

Проучванията сочат, че пасифлорът действа чрез увеличаване на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка. GABA е естествена аминокиселина, която намалява активността в централната нервна система. Това води до релаксация, повишено настроение, по-добър сън и облекчаване на болката.

Установено е също, че пасифлорът е успешно лечение на симптомите на генерализирано тревожно разстройство (GAD) с по-малко странични ефекти в сравнение с бензодиазепините.

Ползи от пасифлора

• повишава нивата на GABA в мозъка, което насърчава релаксацията
• показано, че облекчава генерализираната тревожност с по-малко странични ефекти от предписаните успокоителни
• ефективен за намаляване на интензивността на горещите вълни в менопауза

За спокоен сън през нощта опитайте да отпиете чаша чай с пасифлора точно преди лягане. Този чай ще действа като леко успокоително.

Проучвания при мишки показват, че пасифлорът има положителни ползи за качеството на съня, което е добра новина, тъй като около 70 милиона възрастни в САЩ могат да изпитат проблеми със съня.

Опитайте: Може да се превърне в чай чрез накисване на сушен пасифлор (или пакетче чай) във вряща вода. Чаят от пасифлора е мек на вкус с тревиста земност и може да се подслади с флорален мед.

Рецепта за чай от пасифлора

Съставки

• 1 супена лъжица. сушен пасифлор (около 2 грама) или пакетче чай
• 1 чаша гореща вода
• мед (по желание)

инструкции

1. Стръмен сушен пасифлор в гореща вода за 6-8 минути. Стръмнете 10-15 минути за по-силен чай и повече потенциални ползи.
2. Прецедете или извадете пакетче чай от вода. По желание: Подсладете с нотка на мед.

Дозировка: Пийте една чаша чай, приготвена с 1 супена лъжица сушен пасифлор на нощ в продължение на поне седем дни, за да усетите ефектите.

Както винаги, консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите нещо към ежедневието си, за да определите кое е най-доброто за вас и вашето индивидуално здраве.

Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Parsnips и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае със своите корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.