Трицепсовият тендонит е възпаление на сухожилието на трицепса ви, което представлява гъста ивица от съединителна тъкан, която свързва мускула на трицепса ви с гърба на лакътя. Използвате трицепсовия си мускул, за да изправите ръката си назад, след като сте я огънали.
Трицепсовият тендонит може да бъде причинен от прекомерна употреба, често поради дейности, свързани с работа или спорт, като например хвърляне на бейзбол. Може да възникне и поради внезапно нараняване на сухожилието.
Има няколко различни препоръки за лечение на тендинит на трицепс и кой от тях ще се използва ще зависи от тежестта на състоянието. Нека разгледаме някои от вариантите за лечение по-долу.
Третирания от първа линия
Терапитът за лечение на трицепс от първа линия е насочен към намаляване на болката и възпалението, като същевременно предотвратява по-нататъшно нараняване.
RICE акроним е важно да запомните при първоначално лечение на трицепс тендонит:
- R - почивка. Избягвайте движения или дейности, които биха могли да раздразнят или повредят сухожилието на трицепса ви.
- Аз - Лед. Нанасяйте лед върху засегнатата зона за около 20 минути няколко пъти на ден, за да помогнете при болка и подуване.
- C - компресия. Използвайте превръзки или обвивки, за да компресирате и осигурите подкрепа на областта, докато подуването не намалее.
- E - Повишаване. Дръжте засегнатата област повдигната над нивото на сърцето си, за да помогнете и при подуване.
Освен това могат да се използват противовъзпалителни лекарства без рецепта (OTC), които помагат при болка и подуване. Някои примери включват ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен натрий (Aleve) и аспирин.
Не забравяйте, че на децата никога не трябва да се дава аспирин, тъй като това може да доведе до сериозно състояние, наречено синдром на Reye.
Медикаменти
Ако лечението от първа линия не работи, Вашият лекар може да препоръча някои допълнителни лекарства за лечение на Вашия тендинит на трицепс.
Кортикостероидни инжекции
Кортикостероидните инжекции могат да помогнат за намаляване на болката и подуването. Вашият лекар ще инжектира лекарството в областта около сухожилието на трицепса Ви.
Това лечение не се препоръчва при тендонит, продължил повече от три месеца, тъй като получаването на многократни стероидни инжекции може да отслаби сухожилието и да увеличи риска от по-нататъшно нараняване.
Инжектиране на богата на тромбоцити плазма (PRP)
Вашият лекар може също да препоръча инжекция с богата на тромбоцити плазма (PRP) за вашия тендонит. PRP включва вземане на проба от кръвта ви и след това отделяне на тромбоцитите и други кръвни фактори, участващи в лечението.
След това този препарат се инжектира в областта около сухожилието на трицепса ви. Тъй като сухожилията имат лошо кръвоснабдяване, инжекцията може да помогне за осигуряването на хранителни вещества за стимулиране на процеса на възстановяване.
Физиотерапия
Физикалната терапия също може да бъде опция, за да помогнете за лечението на вашия трицепс тендонит. Тя се фокусира върху използването на програма от внимателно подбрани упражнения, за да укрепите и разтегнете сухожилието на трицепса си.
По-долу са дадени няколко примера за прости упражнения, които можете да направите. Много е важно да не забравяте да говорите с вашия лекар, преди да направите някое от тези упражнения, тъй като извършването на определени движения твърде бързо след нараняване може да влоши състоянието ви.
Споделете в Pinterest
Лакът се огънете и изправете
- Затворете ръцете си в разтворени юмруци отстрани.
- Повдигнете двете ръце нагоре, така че да са на нивото на раменете.
- Бавно спуснете ръцете си, изправяйки лакът, докато ръцете ви отново са отстрани.
- Повторете 10 до 20 пъти.
Споделете в Pinterest
Френски стреч
- Докато се изправяте, закопчайте пръстите си и вдигнете ръцете над главата си.
- Дръжте ръцете си стиснати и лактите близо до ушите, спуснете ръцете си зад главата, опитвайки се да докоснете горната част на гърба.
- Задръжте спуснатата позиция за 15 до 20 секунди.
- Повторете 3 до 6 пъти.
Споделете в Pinterest
Статично разтягане на трицепс
- Свийте ранената си ръка, така че лакътът ви да е на 90 градуса. В това положение ръката ви трябва да е в юмрук с дланта, обърната навътре.
- Използвайте юмрука на наведената си ръка, за да натиснете надолу върху отворената длан на другата си ръка, като стегнете мускулите на трицепса в задната част на ранената си ръка.
- Задръжте за 5 секунди.
- Повторете 10 пъти, като стегнете трицепсите си колкото можете без болка.
Споделете в Pinterest
Съпротивление на кърпи
- Дръжте единия край на кърпа във всяка от ръцете си.
- Застанете с ранената си ръка над главата, докато другата ръка е зад гърба ви.
- Повдигнете ранената си ръка към тавана, докато използвате другата ръка, за да дръпнете леко върху кърпата.
- Задръжте позицията за 10 секунди.
- Повторете 10 пъти.
хирургия
За предпочитане е трицепсният тендонит да се управлява с помощта на по-консервативно лечение, като почивка, лекарства и физическа терапия.
Ако обаче увреждането на сухожилието на трицепса ви е тежко или други методи не са работили, може да се наложи операция за отстраняване на увреденото сухожилие. Това обикновено се препоръчва в случаите, когато сухожилието е частично или напълно разкъсано.
Възстановяване на сухожилията
Ремонтът на сухожилията на трицепса има за цел да прикрепи повреденото сухожилие към зона на лакътя, наречена олекранон. Олекранонът е част от вашата улна, една от дългите кости на предмишницата ви. Процедурата обикновено се извършва под обща анестезия, което означава, че по време на операцията ще сте в безсъзнание.
Засегнатата ръка се обездвижва и се прави разрез. След като сухожилието е внимателно изложено, в костта се поставят инструменти, наречени костни котви или котвени котви, които прикрепят нараненото сухожилие към олекранона с помощта на шевове.
присадка
В случаите, когато сухожилието не може да бъде поправено директно към костта, може да се наложи присадка. Когато това се случи, част от сухожилие от някъде другаде в тялото ви се използва, за да помогне за възстановяването на увреденото ви сухожилие.
След операцията ръката ви ще бъде обездвижена в шина или бретон. Като част от възстановяването ви ще имате и конкретни физически или трудова терапия, които ще трябва да изпълните, за да възвърнете силата и обхвата на движение в ръката си.
Причини
Трицепсовият тендонит може да се развие бавно с течение на времето или внезапно, поради остро нараняване.
Повтарящото се прекаляване може да постави стрес върху сухожилието и да причини малки сълзи. С увеличаването на количеството сълзи може да се появи болка и възпаление.
Някои примери за движения, които могат да доведат до тендинит на трицепс, включват хвърляне на бейзбол, използване на чук или извършване на преса в салона.
Освен това, определени фактори могат да ви поставят по-висок риск от развитие на тендонит, включително:
- бързо увеличаване на това колко силно или често извършвате повтарящо се движение
- не се затопля или разтяга правилно, особено преди да спортувате или да спортувате
- използване на неправилна техника, докато извършвате повтарящо се движение
- използване на анаболни стероиди
- имате хронично състояние като диабет или ревматоиден артрит
Трицепсовият тендонит може да бъде причинен и от остро нараняване, като например да паднете върху протегнатата си ръка или рязко издърпана ръка.
Важно е всеки вид тендонит да се лекува правилно. Ако не е, бихте могли да бъдете изложени на риск от по-голямо, по-сериозно нараняване или разкъсване.
Симптоми
Някои симптоми, които показват, че може да имате трицепс тендонит, включват:
- бодливост в областта на вашия трицепс, рамо или лакът
- болка, която възниква, когато използвате мускулите на трицепса
- ограничен обхват на движение в ръката ви
- издутина или зона на подуване на гърба на горната част на ръката, близо до лакътя
- слабост в или около вашия трицепс, лакът или рамо
- пукащ шум или усещане по време на нараняване
възстановяване
Повечето хора с трицепс тендонит ще се възстановят добре със съответното лечение.
Леки случаи
Много лек случай на тендонит може да отнеме няколко дни почивка, обледеняване и OTC облекчаване на болката, за да се улесни, докато по-умерените или тежки случаи могат да отнемат седмици или дори месеци, за да се възстановите напълно от.
Ако се нуждаете от операция за възстановяване на сухожилието на трицепса, възстановяването ви ще включва начален период на обездвижване, последван от физикална терапия или трудотерапия. Целта е постепенно да се увеличава силата и обхвата на движение на засегнатата ръка.
Умерено до тежки случаи
Едно проучване на случая съобщава, че пациент, претърпял операция за скъсано сухожилие на трицепса, се е възстановил напълно шест месеца след операцията. Въпреки това може да настъпи загуба на сила или обхват на движение в засегнатата ръка.
Независимо от тежестта на вашия тендинит, важно е да запомните, че всеки лекува с различна скорост. Винаги трябва да сте сигурни, че внимателно следвате своя план за лечение.
Освен това е много важно да се върнете към пълната активност бавно. Ако се върнете твърде рано, рискувате да влошите нараняването си.
Кога да прегледате лекар
Много случаи на тендинит на трицепс могат да се разрешат с помощта на мерки за грижа от първа линия. Въпреки това, в някои случаи може да се наложи да видите вашия лекар, за да обсъдите вашето състояние и как да го лекувате по-ефективно.
Ако са минали няколко дни и симптомите ви не започват да се подобряват с правилното самолечение, започнете да се влошавате или пречите на ежедневните си дейности, трябва да посетите вашия лекар.
Долния ред
Има много лечения за трицепс тендонит, включително:
- почивка и обледеняване
- физически терапевтични упражнения
- лекарства
- хирургия
Един много лек случай на тендонит може да облекчи терапията у дома в продължение на няколко дни, докато умерените до тежки случаи могат да отнемат седмици или понякога месеци, за да се излекуват. Важно е да запомните, че всеки лекува по различен начин и да се придържате внимателно към вашия план за лечение.
